Vào giờ ăn dặm, hầu hết trẻ em không ăn những gì chúng nên, ăn phải các sản phẩm có hại cho sức khỏe như trường hợp bánh ngọt công nghiệp hoặc đồ uống có đường. Cha mẹ nên nhận thức được mọi lúc và phát triển một thương tích Hãy làm cho nó lành mạnh và bổ dưỡng nhất có thể để tránh các vấn đề sức khỏe trong tương lai như tiểu đường hoặc một số bệnh tim mạch.
Một bữa ăn nhẹ tốt là chìa khóa để đạt được sự phát triển tốt nhất có thể ở những đứa trẻ nhỏ trong nhà. Sau đó, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các hướng dẫn hoặc mẹo sẽ giúp bạn biết và chuẩn bị bữa ăn dặm phù hợp nhất cho con bạn.
Tầm quan trọng của trái cây và rau quả trong bữa ăn nhẹ
Hiếm khi có trái cây và rau xanh trong bữa ăn dặm của trẻ. Những thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Đó là lý do tại sao nên bổ sung các loại thực phẩm như trái cây, các loại hạt, cà chua hoặc bơ trong bữa ăn nhẹ của trẻ. Bạn nên tránh dùng trái cây dưới dạng nước ép và chọn ăn cả quả để tận dụng tất cả các đặc tính của nó.
Protein trong bữa ăn nhẹ
Protein là một chất dinh dưỡng khác không thể thiếu trong bữa ăn dặm của trẻ. Chúng rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng tốt của trẻ vị thành niên. Đối với điều này, bạn không nên bỏ lỡ một lượng lớn các loại hạt và sữa như sữa chua, sữa hoặc pho mát. Một lựa chọn tốt khác là bao gồm một số loại xúc xích chất lượng như giăm bông Serrano hoặc thăn xúc xích. Bạn nên tránh các loại xúc xích kém chất lượng như mortadella hoặc xúc xích Ý, vì chúng hầu như không cung cấp chất dinh dưỡng chất lượng và giàu chất béo.
Nước trong bữa ăn nhẹ
Lượng chất lỏng là một điểm khác cần nhấn mạnh. Trẻ em đã quen với việc uống những sản phẩm độc hại và có hại cho sức khỏe như một món ăn vặt. như nước trái cây, sinh tố hoặc đồ uống có đường. Những loại đồ uống này chứa một lượng đường lớn tấn công trực tiếp đến sức khỏe của trẻ. Về lâu dài, thói quen uống những đồ uống như vậy có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như tiểu đường hoặc béo phì.
Điều được khuyến khích nhất là uống nước hoặc sữa bò. Nước rất cần thiết để đạt được sự hydrat hóa tốt cho toàn bộ cơ thể. Trong trường hợp sữa không cần thiết phải lạm dụng và cho trẻ uống đúng liều lượng. Sữa cung cấp protein và canxi nhưng lại giàu chất béo nên nếu uống quá nhiều có thể cung cấp một lượng calo tốt.
Bữa ăn nhẹ nào là lý tưởng cho trẻ em
Sau đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các ví dụ về đồ ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng:
- Một miếng sô cô la đen cùng với một số ít các loại hạt.
- Sữa chua tự nhiên với các loại hạt và trái cây cắt nhỏ.
- Một miếng trái cây với nhau vài lát giăm bông hoặc gà tây.
- Tích phân Pan với xúc xích chất lượng như thăn xúc xích hoặc một ít pho mát.
Tóm lại, bữa phụ là một bữa nữa trong ngày và cha mẹ nên thấy rằng nó càng tốt cho sức khỏe càng tốt. Ăn một số sản phẩm không lành mạnh như bánh ngọt công nghiệp hoặc đồ uống có đường sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ. Chúng ta phải ưu tiên các sản phẩm tươi và chất lượng như các loại hạt và trái cây hơn các sản phẩm công nghiệp. Một điều nữa mà cha mẹ nên nhớ là việc ăn dặm cần kết hợp với việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Bằng cách này, sẽ có thể tránh được các vấn đề sức khỏe hiện tại ở dân số trẻ em, chẳng hạn như béo phì hoặc tiểu đường.