Em vừa sinh xong em thấy buồn lắm. Những gì đang xảy ra với tôi?
Việc giao hàng kết thúc, chúng tôi có con trai hoặc con gái của chúng tôi trong tay, mọi thứ đã ra ngoài để đặt hàng và xung quanh chúng tôi, mọi người đều vui vẻ và chỉ thấy lý do để ăn mừng. Tuy nhiên, chúng tôi không quá rõ ràng về nó. Chúng tôi mệt mỏi, kiệt sức, chúng tôi cảm thấy có phần buồn bã và không ai hiểu điều gì đang xảy ra với chúng tôi. Nhưng là bình thường?
Những gì xảy ra với chúng ta có nhiều cách giải thích.
Sau khi giao hàng bắt đầu một khoảng thời gian thay đổi, Học tập. Khoảng thời gian cần thiết để làm quen, thích nghi và học cách chăm sóc em bé của chúng ta. Đó là thời điểm mà những thay đổi xảy ra trong tất cả các giác quan. Đó là một giai đoạn dễ bị tổn thương, không ổn định về cảm xúc và thể chất yếu ớt, trong đó nỗi sợ hãi xuất hiện, bất an, nghi ngờ liên quan đến chăm sóc em bé, về kỹ năng nuôi dạy con cái của chúng tôi… Chúng tôi phải dành thời gian để tìm hiểu nhau và thích nghi với sự thay đổi của gia đình mà chúng tôi vừa trải qua. Và bạn phải hiểu rằng một thay đổi trong mô hình gia đình của chúng tôi Hoàn cảnh nào cũng khá căng thẳng, làm sao không chào đón đứa con cần mình về mọi thứ!
Mặt khác, cho đến bây giờ chúng tôi đã nhận thấy đứa bé bên trong chúng tôi, chúng tôi giao tiếp với nó thông qua cử động của nó, vuốt ve nó qua làn da của chúng tôi, nói chuyện với nó, hát cho nó nghe ... Và cảm giác cảm thấy con trai chúng tôi bên trong chúng tôi là một cái gì đó không thể so sánh được rằng bây giờ nó đã được sinh ra, chúng tôi nhớ rất nhiều, nhiều đến mức đôi khi cảm giác mất mát Nó mãnh liệt đến mức chúng ta có thể khó nhận ra ở đứa bé đó mà bây giờ chúng ta đang ôm con mình trên tay.
Đôi khi cũng của chúng tôi kỳ vọng Chúng quá viển vông và chúng tôi mơ về một ca sinh nở hoàn hảo và một em bé lý tưởng, nhưng cuộc sinh nở có thể không hoàn hảo như vậy và điều đó nói với chúng tôi rằng chúng tôi phải hiểu nhau với em bé, phỏng theo cho một sinh vật mới, người phụ thuộc mọi thứ vào chúng ta, những người có nhu cầu giới hạn cuộc sống của chúng ta và đánh dấu từng ngày của chúng ta.
Chúng ta cũng không thể quên rằng chúng ta đã trải qua một thời kỳ mang thai và sinh nở, chúng ta mệt mỏi và chắc chắn sẽ bị thiếu máu, vì vậy không có nhiều sức sống là điều bình thường.
Lời khuyên của tôi
- Hãy hiểu rằng bạn vừa trải qua một giai đoạn mang thai và sinh nở, điều hợp lý là bạn đang mệt mỏi và kém sắc, hãy nghỉ ngơi những gì bạn có thể và đừng đòi hỏi phải như vậy. "Supermom". Yêu cầu giúp đỡ
- Ủy quyền Ở những người khác, tất cả các nhiệm vụ mà bạn không phải làm, cho con bú là đã đủ đòi hỏi.
- Kiểm soát thămCó thể bạn sẽ không ở vị trí để tổ chức chúng nhưng đối tác của bạn chắc chắn sẽ như vậy. Mọi người sẽ muốn đến gặp trẻ sơ sinh và đôi khi, hơn cả một công ty dễ chịu, họ trở thành lý do cho sự mệt mỏi và thêm căng thẳng.
- Chăm sóc bản thân. Ăn uống hợp lý và không ngừng chế biến bất kỳ loại thức ăn nào.
- Uống nhiều nước, bạn sẽ ổn thôi ngậm nước để đối phó với việc cho con bú.
- Hãy dành một chút thời gian trong ngày cho việc chăm sóc cá nhân của bạn, nếu bạn trông ổn, bạn sẽ là một hạt cát để tâm trạng của bạn được cải thiện sớm hơn.
- Mặc quần áo và đi dạo Ngay khi bạn có thể, không khí thoáng đãng và mặt trời nhỏ sẽ giúp chúng ta thấy mình tốt hơn.
- Chia sẻ các nhiệm vụ và việc chăm sóc em bé với người bạn đời của bạn, điều quan trọng là cả hai bạn phải nhận thức được sự thay đổi trong cách sống của bạn mà sự xuất hiện của em bé ngụ ý và người cha sẽ là người tuyệt vời của bạn. đồng minh để chăn nuôi.
- Hiệp ước Dành thời gian rảnh rỗi cho đối phương, điều quan trọng là cả hai bạn có thể nghỉ ngơi sau cảm giác được làm "mẹ" hoặc "bố" toàn thời gian. Bạn có thể tổ chức "buổi chiều rảnh rỗi" mỗi tuần cho mỗi người hoặc chỉ nửa giờ mỗi ngày để đọc sách hoặc lướt net ...
- Tham khảo ý kiến với nữ hộ sinh và bác sĩ của bạn để đánh giá tình trạng của bạn và nhu cầu để cung cấp cho bạn một chất bổ sung vitamin.
- Hãy dành thời gian để phỏng theo đối với hoàn cảnh mới, đôi khi bạn cảm thấy choáng ngợp trước hoàn cảnh là điều bình thường.
- Đăng ký một số khóa học sau sinhTrong Trung tâm Y tế của bạn, bạn sẽ tìm thấy các hội thảo mát-xa cho trẻ sơ sinh, các khóa học phục hồi sau sinh hoặc các nhóm hỗ trợ cho con bú. Trong tất cả những điều đó, bạn sẽ tìm thấy những người mẹ khác, những người hiểu rất rõ trạng thái cảm xúc và vấn đề của bạn vì điều gì đó tương tự cũng xảy ra với họ.
- Cố gắng bỏ qua Nhận xét mà mọi người xung quanh sẽ cung cấp cho bạn, bạn sẽ thấy rằng mọi người dường như luôn biết phải làm gì, nhưng đó chỉ là kinh nghiệm và ý kiến của họ và chúng không nhất thiết phải hữu ích cho bạn, khi bạn có vấn đề tốt hơn hãy tham khảo với một chuyên gia.
- Và hãy nhớ rằng trạng thái nỗi buồn hậu sản Đó là điều bình thường sau khi sinh con, nhưng nó sẽ không kéo dài lắm, trong một vài ngày, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy từng chút một rằng các đợt đào thải ngày càng ít đi và bạn bắt đầu có nhiều giây phút tĩnh tâm hơn, nếu không, tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, không để nó trôi qua.