Nếu bạn đang mang thai, bạn đã biết rằng điều cần thiết là bạn phải quan tâm đến chế độ ăn uống của mình để em bé của bạn phát triển đúng cách và bản thân bạn cảm thấy khỏe mạnh. Có những thời điểm nhất định trong năm khi mang thai có thể là một thách thức khi ăn uống, chẳng hạn như Giáng sinh. Chúng ta đang ở giữa mùa Giáng sinh và các sự kiện với gia đình và bạn bè ngày càng mở rộng.
Điều rất quan trọng là ngoài việc quan tâm đến thói quen ăn uống và tập thể dục, bạn cố gắng không dùng một số thứ có thể gây hại. Đặc biệt là khi bạn đi ăn, nơi bạn không thể kiểm soát việc chuẩn bị thức ăn, cũng như các thành phần có trong công thức nấu ăn. Vào dịp lễ Giáng sinh, việc phục vụ các món ăn đặc biệt thường không được ăn thường xuyên là rất phổ biến, và một số sản phẩm này không được khuyến khích trong thai kỳ.
Thực phẩm cấm đối với phụ nữ mang thai
Cá lớn như cá kiếm hoặc cá ngừDo hàm lượng thủy ngân cao, chúng không được khuyến khích dùng trong thời kỳ này. Nếu bạn chuẩn bị ăn cá vào dịp lễ Giáng sinh, điều rất quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng nó đã được nấu chín kỹ. Không ngâm cá trong nước muối hoặc hun khói, vì chúng chưa được nấu chín và tốt hơn là để tránh rủi ro.
Bạn cũng không nên ăn xúc xích, vì chúng là thực phẩm đã được chữa khỏi nhưng chúng còn sống và có nguy cơ mắc bệnh toxoplasmosis đáng kể. Nếu cho phép giăm bông đã nấu chín, mặc dù bạn không nên dùng quá nhiều vì họ thường mang theo những chất không được khuyến khích. Đối với giăm bông Serrano, nếu nó là một sản phẩm chất lượng rất cao, rủi ro sẽ thấp hơn, vì quá trình đóng rắn của nó lớn hơn. Nhưng nếu bạn không chắc chắn về chất lượng, hãy tránh ăn thịt nguội trong những ngày này.
Việc phục vụ các loại pho mát khác nhau trong bữa ăn Giáng sinh cũng rất phổ biến và điều rất quan trọng là tránh tất cả các sản phẩm không được tiệt trùng. Nhiều loại phô mai không, vì vậy bạn nên tránh dùng chúng trong những tháng thai kỳ. Điều tương tự cũng xảy ra chẳng hạn với bánh trứng đường, bạn không nên ăn các món tráng miệng bao gồm nó.
Tránh ăn quá nhiều
Bạn sẽ phải làm một bài tập ngăn chặn tuyệt vời trong kỳ nghỉ. Gần như chắc chắn, bạn sẽ thấy mình trong một vài dịp với những chiếc bàn đầy những thứ ngon miệng. Bất chấp tất cả các lệnh cấm, có rất nhiều thứ mà bạn có thể ăn mà không gặp vấn đề gì. Bạn có thể thử một lượng nhỏ cho mỗi món ăn, nhưng đừng quá lạm dụng.
Ngoài việc bắt nhiều kg mà bạn không cần, bạn sẽ có tiêu hóa kém khiến bạn không thể nghỉ ngơi tốt. Đừng quên bổ sung rau và trái cây, bằng cách này bạn sẽ bù đắp được lượng dư thừa có thể có. Thay vì dùng các món tráng miệng hay bánh ngọt, bạn hãy chọn dứa, loại dứa ngoài rất truyền thống vào dịp lễ Giáng sinh còn rất lợi tiểu và giúp bạn cải thiện tiêu hóa.
Sau bữa tối, ít đồ ngọt
Đó cũng là điều phổ biến trong nhiều gia đình, sau những bữa tiệc lớn, bữa tối kéo dài hàng giờ đồng hồ. Và trong suốt thời gian đó, ngoài đồ uống có cồn và cà phê, bánh kẹo Giáng sinh điển hình thường được phục vụ. Sau khi ăn uống no nê, đây là điều hoàn toàn không được khuyến khích đối với bất kỳ ai, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai.
Thay thế, cố gắng uống dịch truyền giúp bạn cải thiện tiêu hóa như hoa cúc. Tất nhiên, hãy cẩn thận với dịch truyền vì nhiều loại trong số chúng có chứa caffeine, một thứ mà bạn cũng nên tránh. Nếu bạn nghi ngờ, đây là danh sách dịch truyền được cho phép trong thai kỳ.
Đừng bỏ bê hoạt động thể chất
Họ sẽ nói với bạn bằng cách chủ động và bị động rằng bạn tập thể dục vừa phải quan trọng như thế nào. Chà, vào lễ Giáng sinh, với nhiều lý do hơn bạn phải di chuyển và đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày. Bằng cách này, bạn có thể chống lại tác động của việc ăn uống quá độ và bạn sẽ thấy mình khỏe mạnh hơn rất nhiều. Sau bữa ăn hoặc bữa tối Giáng sinh, tránh nằm ngay sau khi ăn, bạn sẽ chỉ thấy mình rất nặng nề và tiêu hóa của bạn sẽ kém đi.
Cố gắng di chuyển bằng cách dọn bàn, đi bộ trên sàn ít nhất vài phút và Nếu bạn phải dắt thú cưng đi dạo, hãy tranh thủ đi dạo một vòng Xung quanh khu vực.
Cuối cùng, Giáng sinh là thời gian để tận hưởng với gia đình. Thưởng thức đồ ăn một cách điều độ và lạm dụng tình cảm gia đình.