Các tư thế đào thải khí hư khi mang thai

các tư thế để loại bỏ khí khi mang thai

Khí hư là một trong những triệu chứng xuất hiện khi mang thai và điều đó càng trở nên không mong muốn. Sự tích tụ của các chất khí có thể trở nên khó chịu ở vùng bụng trong suốt thai kỳ.

Chúng thường xuất hiện trong ba tháng đầu của thai kỳ, và là do sự thay đổi nội tiết tố mà thai phụ phải trải qua trong quá trình này. Khi em bé tăng kích thước, tử cung sẽ lấy đi không gian của hệ tiêu hóa, khiến nồng độ khí cao hơn.

Để giúp bạn loại bỏ những khí này và ngăn không cho chúng tích tụ, trong bài viết hôm nay Chúng tôi sẽ nói với bạn về các tư thế khác nhau để loại bỏ khí trong thai kỳ và do đó cảm thấy thoải mái và nhẹ nhõm hơn.

Mẹo để giúp vượt qua khí

người phụ nữ khó chịu

Sự tích tụ của các chất khí, cho dù bạn đang mang thai hay không, có thể gây ra cảm giác khó chịu ở vùng bụng dưới. và sự tích tụ này có thể được gây ra bởi những lý do khác nhau.

Nó không chỉ có thể gây khó chịu mà còn sự tích tụ của các chất khí cũng kèm theo viêm vùng bụng và chuột rút hoặc chuột rút.

Đó là một tình huống rất khó chịu khi cảm thấy những cơn đau này khi mang thai, vì vậy chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo để giảm bớt những khó chịu này bằng một số bài tập và biện pháp rất đơn giản.

Coi chừng một số loại rau.

rau

Nếu bạn bị tích tụ khí trong ruột, chúng tôi khuyên bạn nên loại bỏ một số loại rau củ khỏi chế độ ăn uống của mình. Rau và các loại rau, chúng ta đều biết rằng chúng rất tốt cho sức khỏe nhưng đặc biệt có một số loại lại không giúp ích gì trong việc đào thải khí.

Súp lơ, bông cải xanh, dưa chuột, đậu cô ve hoặc đậu là một số thực phẩm tạo ra một lượng khí lớn trong quá trình tiêu hóa do hàm lượng oligosaccharide của nó.

thì là tươi

Nếu bạn muốn thêm gia vị cho bữa ăn của mình, chúng tôi khuyên bạn nên thử Thì là tươi là một loại cây, trong số tất cả các đặc tính của nó, sẽ giúp bạn giải tỏa khí trong khi mang thai.

Mát xa vùng rốn

bụng

Một tay nên đặt ở trên vùng rốn và tay kia ở dưới. Bạn sẽ chỉ phải bắt đầu massage, tạo thành các vòng tròn theo chiều kim đồng hồ ở khu vực được chỉ định.

El Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác xoa bóp này nếu bạn cảm thấy khí bị mắc kẹt là ngay sau khi ra khỏi giường. và khi bạn đi ngủ vào ban đêm, điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc vận chuyển ruột của bạn.

Xoa bóp vùng xương sườn

Một cách mát-xa khác có thể giúp bạn giảm bớt sự khó chịu là mát-xa dưới xương sườn. Không phải ai cũng có thể làm điều đó với tình trạng của thai kỳ. Bạn phải đặt các ngón tay của bạn dưới xương sườn, và xoa từ trên xuống dưới nhiều lần.

Chuyển động này ở phần trên của dạ dày sẽ giúp kích hoạt nhu động ruột của bạn và giúp tống khí tích tụ ra ngoài.

Đi bộ

cặp đôi đi dạo

Một trong những nguyên nhân tích tụ khí là do thiếu vận động. Vì lý do này, một trong những mẹo tốt nhất để giảm bớt cảm giác khó chịu này là đi bộ để giúp loại bỏ khí tích tụ.

Bằng cách đi bộ, bạn giúp kích hoạt nhu động ruột, làm cho khí tan ra khi bạn đi bộ.. Cách tốt nhất để làm điều này là đi bộ với tốc độ nhanh, luôn vừa tầm với của bạn, kèm theo thở bằng mũi và giữ tư thế thẳng.

Yoga

Nhiều tư thế yoga có thể giúp bạn loại bỏ khí thừa trong ruột. Một số trong số chúng có thể là, ví dụ, tư thế thả gió.

Tư thế này bao gồm nằm ngửa và đưa một trong những đầu gối của bạn lên vùng ngực và đan các ngón tay của cả hai tay vào vùng đầu gối. và áp dụng một số áp lực. Chúng tôi hiểu rằng tư thế này có thể không dễ dàng hoặc thoải mái đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai cao.

Bạn nên giữ tư thế này trong 10 đến 20 giây, sau đó nghỉ thêm vài giây nữa và thực hiện động tác tương tự với chân còn lại.

Giơ cao cánh tay của bạn

kéo dài tư thế

Đây là một bài tập rất đơn giản, nhưng nó thường hoạt động. Bạn chỉ cần đứng thẳng và nâng cao cả hai cánh tay cho đến khi chúng thẳng hàng với đầu của bạn. Động tác này phải được lặp lại nhiều lần để giúp chuyển động và đào thải các chất khí.

Bạn có thể thực hiện bài tập này chỉ đơn giản là đứng hoặc với sự hỗ trợ của bóng yoga. dựa vào tường để bạn thực hiện chuyển động dễ dàng hơn.

Có rất nhiều mẹo khác để loại bỏ khí hư khi mang thai, nhưng ở đây chúng tôi đã mang đến cho bạn một tổng hợp nhỏ về những mẹo có thể hiệu quả nhất cho bạn.

Hãy nhớ rằng để tránh tạo ra khí gas, bạn nên ăn uống một cách bình tĩnh, tức là không chạy và tránh nói chuyện trong khi ăn.. Ngoài ra, ăn thức ăn khó tiêu hóa dẫn đến tích tụ khí nhiều hơn. Nhai thức ăn đúng cách và không uống đồ uống có ga.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.