Khả năng sinh sản phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như chế độ ăn uống hoặc kiểu ăn kiêng. Điều quan trọng là phải biết cách ăn uống lành mạnh và cân bằng để có được khả năng sinh sản tối ưu.
Có một loạt các loại thực phẩm giàu một loạt các chất dinh dưỡng có thể giúp mang thai hoặc mang thai. Ngoài điều đó ra, bắt đầu ăn uống một cách lành mạnh có lợi cho sức khỏe cũng không có hại gì.
Quả bơ
Theo một số nghiên cứu, các axit béo có trong quả bơ rất lý tưởng để cải thiện khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Chất béo trong bơ khá lành mạnh cho cơ thể mặc dù chúng rất calo, vì vậy bạn phải tiết chế lượng tiêu thụ của nó.
Con đường
Bột yến mạch là một loại ngũ cốc đã trở thành mốt trong những năm gần đây vì sự hoàn hảo khi giữ nếp. Giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn duy trì cân nặng mà không gặp vấn đề gì. Liên quan đến khả năng sinh sản, có rất nhiều lợi thế vì yến mạch rất giàu khoáng chất như magiê và canxi và các vitamin như E.
Sô cô la
Nếu nó được dùng một cách vừa phải, thì mức tiêu thụ của nó là lý tưởng để tinh trùng có thể gặp trứng nhiều hơn. Điều này là do sự hiện diện của một lượng lớn khoáng chất như kẽm. Như thể điều này là không đủ, sô cô la được biết đến với đặc tính kích thích tình dục.
Kiwi
Vì nó là một loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C, nó là lý tưởng để thúc đẩy khả năng sinh sản. Thêm vào đó, nó là một fruta mà bạn nên dùng một cách thường xuyên vì nó tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và cải thiện tất cả các hoạt động tiêu hóa.
Cá hồi
Cá hồi là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Axit béo Omega 3 giúp tăng cường khả năng phòng thủ và để cải thiện sức khỏe của buồng trứng và tinh trùng.
Cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất tồn tại và do đó không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn. Cà chua nổi bật hơn cả là cung cấp một lượng chất chống oxy hóa cho cơ thể. Ăn cà chua có thể giúp bạn cải thiện khả năng thụ thai và mang lại cơ hội mang thai cao.
Pollo
Thịt gà nổi bật với lượng lớn protein đóng góp vào cơ thể. Ngoài ra, nó rất giàu khoáng chất như sắt và canxi và vitamin B3, liên quan đến hormone sinh dục. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn nuôi gà thả rông vì nó khỏe mạnh hơn nhiều so với gà công nghiệp.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu khoáng chất như selen. Nó là lý tưởng khi thúc đẩy khả năng sinh sản cao hơn vì nó giúp bảo vệ trứng khỏi tác động của các gốc tự do. Cũng như các loại thực phẩm được khuyến khích khác như bơ và cá hồi, quả óc chó rất giàu axit béo omega-3. Những chất béo này rất tốt để cải thiện chất lượng của tinh trùng.
Hạt chia
Hạt Chia đã trở nên khá phổ biến trong những năm gần đây do số lượng lớn các đặc tính và chất dinh dưỡng mà nó cung cấp cho cơ thể. Hạt Chia là nguồn cung cấp chất béo omega 3 tuyệt vời, cần thiết để noãn trưởng thành theo cách tốt nhất có thể. Hầu hết mọi người ăn nó với sữa hoặc với một ít sữa chua.
Tóm lại, có những thói quen tốt khi ăn uống, Nó là chìa khóa để đạt được kết quả tốt và tối ưu trong quá trình mang thai. Trên đây là một số thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của bạn trong trường hợp bạn muốn cơ hội mang thai cao hơn.