Vị thành niên là giai đoạn quan trọng nhất của những thay đổi ở cấp độ sinh học mà con người phải trải qua trong suốt cuộc đời. Một giai đoạn đầy biến đổi về thể chất và cảm xúc điều đó ảnh hưởng trực tiếp đến các khía cạnh khác nhau, chẳng hạn như lối sống, sở thích hoặc chế độ ăn uống của bạn.
Chế độ ăn của thanh thiếu niên cần đa dạng, cân đối và đầy đủ các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng lớn. Điều đó cho phép họ đối mặt với cả thể chất và tinh thần tất cả những thay đổi này và do đó cơ thể của bạn không phải chịu hậu quả. Bởi ở lứa tuổi này các em phải cộng thêm tính cách mới, quyền uy và khát vọng tự lập của lứa tuổi vị thành niên.
Một cái gì đó mà trong hầu hết các trường hợp chuyển thành một thiếu niên với những ý tưởng rất mạnh mẽ, thường khác với những ý tưởng của cha mẹ và một lương tâm xã hội rất khác so với những gì trong quá khứ. Nói cách khác, thanh thiếu niên ngày nay rất ý thức về các vấn đề như tính bền vững hoặc cách đối xử với động vật. Vì vậy, không có gì lạ khi một ngày nào đó, thiếu niên của bạn nói với bạn rằng họ ăn chay hoặc thuần chay.
Chế độ ăn uống của thanh thiếu niên
Ngày nay, con trai hoặc con gái ở tuổi vị thành niên của bạn muốn ăn chay không phải là vấn đề, vì các lựa chọn dinh dưỡng là vô tận. Bây giờ, trước tiên hãy tìm hiểu xem con bạn có hiểu rõ về ý nghĩa của việc ăn chay theo mọi cách hay không. Nếu bạn thực sự biết nó là gì và có tất cả thông tin, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.
Những người khác thay vào đó đi khám phá đồ ăn vặt, một thứ gắn liền với sự độc lập và tự do của họ khi muốn đi chơi và giao lưu với bạn bè. Những loại sản phẩm này rất nguy hiểm cho tất cả những gì chúng mắc phải, nghiện ngập, thừa cân, béo phì và thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, bạn phải rất cẩn thận với những gì con bạn ăn khi chúng vắng nhà.
Cách tổ chức chế độ ăn uống của thanh thiếu niên
Việc con trai bạn ở tuổi vị thành niên muốn độc lập hơn là điều bình thường, nó là một phần của quá trình trưởng thành. Nhưng là người lớn cũng có nghĩa là biết điều gì là tốt nhất cho bản thân. Ý tôi là, con trai phải biết rằng một số loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe của bạn, do dư thừa hoặc mặc định. Đối với tất cả những rủi ro về tình cảm mà tuổi mới lớn có thể mắc phải, trẻ phải được chuẩn bị trước.
Đảm bảo con bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, carbohydrate, vitamin, chất xơ và khoáng chất mỗi ngày. Để làm được điều này, cách duy nhất có thể là giáo dục chúng về các khía cạnh quan trọng như sức khỏe, chăm sóc bản thân và chế độ ăn uống. Học nấu ăn, chọn những món ăn ngon nhất hoặc lên kế hoạch cho bữa ăn hàng tuầnĐó là thứ sẽ giúp cuộc sống của họ dễ dàng hơn trong ngắn hạn và dài hạn.
Khi lập kế hoạch ăn kiêng cho thanh thiếu niên, bạn nên đảm bảo đưa những chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn hàng ngày của chúng. Khoáng chất cần thiết ở tuổi thiếu niên, canxi, kẽm và sắt, có liên quan đến các khía cạnh cơ bản của sự tăng trưởng. Trong số những người khác, sự phát triển của khối lượng xương, sự hình thành các mô cơ và máu hoặc sự hình thành của xương. Bạn tìm thấy những chất dinh dưỡng này trong nhiều loại thực phẩm, nhưng ở mức độ lớn hơn trong sữa, thịt và ngũ cốc nguyên hạt.
Tôn trọng, giao tiếp và hiểu biết
Trong hầu hết các trường hợp, tuổi vị thành niên có liên quan đến tính khí thất thường, tính khí xấu và thay đổi tính cách. Nhưng thực tế là các bé trai ở giai đoạn này bắt đầu thể hiện rõ ràng ý tưởng của mình, phát triển lý tưởng và muốn được lắng nghe. Vì vậy, nếu bạn muốn con bạn ăn đúng cách, bạn sẽ phải đảm bảo rằng bạn đối xử với anh ấy như một người lớn, tôn trọng ý kiến và quan điểm của anh ấy.
Tránh đánh nhau và tranh giành thức ăn, bạn không còn có một đứa trẻ nhỏ mà bạn có thể thuyết phục để ăn bất cứ điều gì bạn muốn. Bạn có trước bạn thách thức của việc giáo dục một thanh thiếu niên, một cái gì đó không dễ dàng Bên cạnh đó. Chìa khóa thành công cho một chế độ ăn uống tốt ở thanh thiếu niên là tôn trọng, giao tiếp và hiểu biết.