Hôm nay 31/XNUMX được kỷ niệm như mọi năm là Ngày Quốc tế phòng chống ung thư ruột kết. Mục tiêu không gì khác hơn là nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc đạt được một số thói quen lối sống lành mạnh, là chìa khóa quan trọng trong việc ngăn ngừa loại ung thư này. Không chỉ vậy, thói quen ăn uống tốt là điều cần thiết để tránh tất cả các loại bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, cao huyết áp hoặc béo phì, và những bệnh khác.
Trong trường hợp ung thư ruột kết, người ta biết rằng có thể trì hoãn hoặc ngăn chặn sự xuất hiện của chúng nếu một số yếu tố nguy hiểm tiềm ẩn được loại bỏ, chẳng hạn như thuốc lá, chất béo dư thừa, uống rượu hoặc cuộc sống ít vận động. Vì vậy, việc chia sẻ những thói quen sống lành mạnh như một gia đình sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh tật. Nhưng ngoài ra, bạn sẽ dạy con tự chăm sóc bản thân, ăn uống đầy đủ và khỏe mạnh ngay cả khi chúng không còn phụ thuộc vào sự chăm sóc của bạn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải như một lối sống
Chế độ ăn Địa Trung Hải của chúng tôi được hoan nghênh và ghen tị trên toàn thế giới. Nhưng không chỉ vậy, các chuyên gia khuyến nghị chế độ ăn Địa Trung Hải như một lối sống. Và điều này là do, nhờ các đặc tính của nó, chúng tôi đảm bảo tiêu thụ thực phẩm, giúp chúng tôi giữ cho máy móc bên trong đặc biệt của chúng tôi được bôi trơn hoàn hảo.
Các trụ cột cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải là:
- Chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh và rau xanh theo mùa, được thực hiện cả với bữa trưa và bữa tối.
- Các loại đậu, các loại hạt và chất béo lành mạnh, đặc biệt là thứ được gọi là "vàng lỏng", tức là dầu ô liu nguyên chất độc nhất của chúng tôi.
- Các loài cá chúng nên được thực hiện vài ngày một tuần.
- thịt đỏ cũng phải được thực hiện, nhưng Vừa phải và cố gắng không thêm quá nhiều chất béo khác, chẳng hạn như chiên.
- Đối với đồ ngọt và bánh ngọt, bạn chỉ nên tiêu thụ đặc biệt Và bất cứ khi nào có thể, hãy chọn các sản phẩm tự làm.
Cố gắng luôn chọn thực phẩm theo mùa và tuân theo một số lưu ý khi giữ chúng trong tủ lạnh. Những thứ này phải luôn được che đậy tốt và đặt sao cho chúng giữ được tất cả các tài sản của chúng. Khi nấu ăn, hãy chọn các phương pháp chuẩn bị tốt cho sức khỏe như nướng, lò nướng, luộc ... để tránh thêm dầu mỡ vào món ăn. Một điều rất quan trọng là bạn nên hạn chế ăn muối, vì điều này, bạn có thể sử dụng các loại gia vị giúp tăng thêm hương vị cho bữa ăn mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của cả gia đình.
Thói quen lối sống lành mạnh
Ngoài thực phẩm, điều cần thiết là phải bao gồm (và loại trừ) những thói quen khác trong cuộc sống của cả gia đình, không chỉ là phòng chống ung thư ruột kết, mà còn là một lối sống lành mạnh. Vậy nên trẻ em đã quen với những thói quen nàyĐiều cần thiết là họ phải được chia sẻ như một gia đình, rằng những người lớn tuổi của họ là tấm gương để từ đó nhìn lại bản thân và từ đó rút ra những bắt chước đó là một phần trong việc học hàng ngày của họ.
- Tập thể dục thường xuyên: Tránh lối sống ít vận động là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và tránh các bệnh nghiêm trọng. Đảm bảo cả nhà đều làm tập thể dục ít nhất 30 phút cập nhật.
- Việc tiêu thụ nước: Bạn phải mang 6 đến 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho bạn đủ nước. Để trẻ không quên thói quen này, bạn có thể chuẩn bị một trò chơi mà trẻ có được thói quen này một cách đơn giản.
- Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm đã qua chế biến: Đồ ăn nhẹ đóng gói, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh hoặc bánh ngọt công nghiệp, chứa dư thừa đường, muối, chất béo bão hòa và các chất không lành mạnh khác. Tránh để trẻ quen dùng các loại sản phẩm này.
Về thói quen của người cao tuổi, cần loại bỏ việc tiêu thụ các chất rất nguy hiểm cho sức khỏe như thuốc lá, rượu bia và các chất độc hại khác. Ngoài việc là một thói quen không lành mạnh, nó còn thể hiện một khoản chi phí kinh tế không nhỏ cho kinh tế gia đình. Phòng ngừa bệnh tật đôi khi nằm trong khả năng của chúng taChăm sóc cơ thể là trách nhiệm của chúng ta, là ngôi nhà sẽ đồng hành với chúng ta suốt đời.