Trong bài viết này, tôi muốn nói với bạn về một trong những các kỹ thuật thay thế để kiểm soát cơn đau trong chuyển dạ, có thể là một trong những cách được sử dụng nhiều nhất và phổ biến nhất; khác nhau các loại hơi thở và điều đó chắc chắn sẽ dạy bạn bà đỡ của bạn trong các lớp học của chuẩn bị cho việc sinh con.
Đôi khi nghi ngờ nảy sinh về tính hữu ích của nó và chúng tôi thường xuyên được hỏi câu hỏi này trong cuộc tham vấn; Thở có thực sự hữu ích trong quá trình chuyển dạ không? ... Tôi hy vọng sẽ nói rõ với bạn để chúng phục vụ, khi nào sử dụng chúng và những gì mong đợi từ hơi thở.
Chúng ta phải hiểu rằng khi chúng ta nói về "hơi thở", chúng ta nói về kỹ thuật thở, trong đó, điều chúng tôi thực sự coi là kiểm soát nhịp thở của chính mình, để kiểm soát chúng tôi chính chúng ta. Nó thực sự có thể được coi là một kỹ thuật "phân tâm", được thực hiện tốt và vào đúng thời điểm khiến chúng ta tập trung vào điều gì đó ngoài sự co thắt và khoảnh khắc khó chịu mà chúng có thể gây ra cho chúng ta. Chúng không phải là một kỹ thuật thư giãn? Không, mặc dù được sử dụng tại một thời điểm khác ngoài giao hàng nếu chúng có thể hoạt động như vậy.
Khi nào sử dụng chúng?
Khi chúng ta co thắt và bất cứ khi nào sự co lại đủ dữ dội như thể cần tập trung sự chú ý của chúng ta vào nơi khác. Không có ý nghĩa gì khi hít thở khi tôi không đau, giống như nếu đầu tôi không đau, tôi không uống thuốc giảm đau và hít thở khi cơn co thắt đã qua đi, thì những gì tôi phải làm là phần còn lại và thực hiện một "hơi thở tự do."
Chúng được thực hiện như thế nào?
Có nhiều loại kỹ thuật sử dụng kiểm soát hơi thở. Cho đến cách đây không lâu, họ đã dạy chúng tôi một số cách sử dụng tùy thuộc vào mức độ giãn nở của bạn, điều này khiến bạn phải đến bệnh viện với một cuốn sổ và hỏi cô hộ sinh một cách quyết liệt xem bạn có bị giãn hay không… Tôi đảm bảo với bạn. Cá nhân tôi, tôi có xu hướng chỉ dạy bạn một kỹ thuật thở, điều này sẽ phục vụ bạn một cách hoàn hảo cho toàn bộ sự giãn nở.
Điều quan trọng là nhịp thở của chúng ta phải nhịp nhàng. A thở thoải mái và hiệu quả là hít vào bằng mũi nhẩm đếm đến 2 và thở ra nhiều hơn chậm rãi bằng miệng, đếm nhẩm đến 4. Chúng ta hít một hơi và từ từ thở ra. Nó không phải là một hơi thở nông, chúng ta thở cho đầy phổi. Điều quan trọng là việc thở ra được diễn ra nhịp nhàng và quan trọng là thời gian phải kéo dài hơn so với cảm hứng. Đôi khi khi bạn đang có những cơn co thắt rất mạnh, nhịp thở của bạn có thể trở nên nhiều hơn bề mặt và đó không phải là vấn đề, miễn là hơi thở không bắt đầu gấp gáp hơn và nhanh hơn và chúng ta sẽ làm thông khí...
Kiểu thở này khi chúng ta sử dụng ngoài thời gian sinh nở sẽ rất thư giãn và trước khi đi ngủ sẽ rất hữu ích để giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ.
Làm thế nào để chúng tôi sử dụng nó trong quá trình giao hàng?
Sự co thắt bắt đầu và chúng tôi thực hiện một thở sâu và hoàn thành để cung cấp oxy cho em bé của chúng tôi, sau đó chúng tôi thực hiện các nhịp thở như tôi đã mô tả trước đây, đếm đến bốn khi đẩy không khí ra ngoài, vì sự khó chịu tăng lên, nhịp thở trở nên nhanh hơn, nhưng luôn kiểm soát khi đẩy hết không khí ra ngoài, chúng tôi làm điều đó lâu hơn khi uống thuốc và khi cảm giác khó chịu giảm bớt, chúng ta quay trở lại số đếm đến bốn khi thở ra cho đến khi cơn co thắt kết thúc, chúng ta sẽ hít thở sâu để cung cấp oxy cho con chúng ta một lần nữa.
Và vai trò của đối tác của chúng tôi?
Cơ bản. Điều quan trọng cần nhớ là tại một số thời điểm trong quá trình sinh nở, chúng ta có thể mất tập trung và thần kinh và đó là lúc bạn đời của chúng ta phải biết làm thế nào để hướng dẫn chúng tôi một lần nữa để chúng ta một lần nữa có thể làm chủ cơ thể mình và không bị lo lắng cuốn đi. Nếu thời điểm đó đến, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện nhẹ nhàng với bạn và tập trung sự chú ý vào những gì anh ấy đang nói, điều đó có thể hướng dẫn bạn bằng cách đếm to trong khi co thắt. Đôi khi bạn sẽ cần hỗ trợ nữ hộ sinh để đồng hành cùng bạn trong quá trình vượt cạn. Một khi thời điểm quan trọng qua đi, chúng ta sẽ quay lại tập trung tâm trí vào nguồn cảm hứng và sự hết hạn của mình.
Lời khuyên của tôi
- Nói chuyện với nữ hộ sinh của bạn và cả hai bạn đăng ký chuẩn bị cho việc sinh conĐiều quan trọng là phải đi cả hai bất cứ khi nào có thể.
- Thực hành các kỹ thuật quản lý cơn đau khi mang thai để biết rõ về chúng và có thể sử dụng chúng một cách chính xác.
- Trong khi sinh con, người bạn đời của chúng ta sẽ là người tốt nhất đồng hành đối với người mẹ, bởi vì mang thai, sinh con và nuôi dạy là chuyện của hai người.