Nó rất phổ biến rằng trẻ em có vấn đề về vận chuyển đường ruột, gây ra vấn đề khi đi tiêu. Táo bón thường xuyên và các vấn đề tiêu hóa có thể dẫn đến các vấn đề lớn hoặc táo bón mãn tính. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột của trẻ.
Làm thế nào để cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột
Trong hầu hết các trường hợp, táo bón ở trẻ em nguyên nhân là do chế độ ăn ít chất xơ và chất lỏng. Vì vậy, cải thiện việc cho trẻ ăn để tránh đường ruột chậm vận chuyển là điều cần thiết. Vấn đề do không ăn đủ chất lỏng, thêm vào việc tiêu thụ các sản phẩm làm se da như gạo, trắng, táo hoặc chuối, là nhu động ruột chậm và không đủ.
Điều này gây ra phân trở nên cứng và khó khăn đối với trẻ thực hiện các sơ tán tương ứng một cách bình thường. Ngoài ra, khi trẻ cảm thấy đau khi ị, trẻ tránh đi vệ sinh bằng mọi giá và điều này dẫn đến táo bón đáng kể.
Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất là điều cần thiết để cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột ở trẻ em. Nhưng một chế độ ăn uống được cải thiện sẽ không chỉ giúp ích cho trẻ về mặt này mà bạn còn tạo ra những thói quen lành mạnh để giảm nguy cơ con bạn bị béo phì khi còn nhỏ.
Mẹo cho ăn để cải thiện quá trình vận chuyển ở trẻ em
- Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu chất xơ: Các loại thực phẩm có chứa tỷ lệ chất xơ cao nhất là trái cây và rau quả, đặc biệt là kiwi, mận, dứa hoặc cam, trong số những loại khác. Bảo đảm đứa trẻ dùng khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày trong số những thực phẩm này, nếu bạn nghi ngờ trong liên kết này, bạn có thể tìm kim tự tháp thực phẩm mới và cập nhật.
- Tăng lượng chất lỏng của bạn: Uống nhiều nước là chìa khóa để tránh các vấn đề trong quá trình vận chuyển đường ruột. Nước và phần chất lỏng còn lại được tiêu thụ sẽ cho phép ruột được làm sạch và phân di chuyển và trẻ có thể đào thải chúng dễ dàng hơn. Đảm bảo rằng con bạn luôn được cung cấp đủ nước. Để làm được điều này, bạn cũng có thể uống nước ép trái cây tự nhiên, nước dùng tự chế biến hoặc thực phẩm giàu nước như dưa hấu hoặc dưa gang.
- Đặt thời gian vào giờ ăn: Giữ một lịch trình ổn định hơn hoặc ít hơn vào giờ ăn sẽ cho phép ruột tự thích nghi với những thói quen đó và cải thiện chức năng ruột.
- Ngăn trẻ em tiêu thụ các sản phẩm giàu chất béo và bánh ngọt: Loại sản phẩm này hỗ trợ điều trị táo bón, ngoài ra, chúng còn chứa các thành phần không lành mạnh và không cần thiết cho chế độ ăn uống của trẻ em. Hãy chắc chắn rằng họ thỉnh thoảng dùng chúng, không để nó trở thành một thói quen hoặc một cái gì đó theo thói quen.
- Khuyến khích hoạt động thể chất: Tập thể dục là cần thiết để ruột di chuyển tự nhiên và các quá trình của dạ dày có thể xảy ra. Tổ chức Các chuyến đi chơi cùng gia đình bao gồm trò chơi và thể thao phù hợp với lứa tuổi của các con bạn. Bằng cách này, cả gia đình có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.
Các mẹo khác để cải thiện hoạt động của ruột
Thức ăn và thể thao rất cần thiết khi muốn cải thiện chức năng đường ruột của trẻ, nhưng điều cần thiết là được thực hiện như một thói quen chứ không phải là một cái gì đó không thường xuyên. Đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón và các vấn đề bắt nguồn từ chế độ ăn uống nghèo nàn.
Nhưng cũng, có những phương pháp khác mà bạn có thể sử dụng để cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột của con bạn:
- Mát xa: Bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng của trẻ để thúc đẩy nhu động ruột. Nói về thực hiện chuyển động tròn nhẹ nhàng, dùng ngón tay tạo áp lực nhẹ. Mát xa chân cũng có hiệu quả, khi trẻ nằm ngửa, đưa chân gập về phía bụng.
- Thói quen phòng tắm: Điều quan trọng là làm cho trẻ quen với việc đi vệ sinh một cách thường xuyên. Khoảng 30 phút sau khi kết thúc mỗi bữa ăn, cho trẻ ngồi vào bồn cầu khoảng 5 đến 10 phút. Thời gian này không được quá 15 phút và không có trường hợp nào vượt quá 30.