Làm thế nào để thanh thiếu niên tập thể dục lành mạnh

Thể thao ở tuổi vị thành niên

Bắt thanh thiếu niên tập thể dục có vẻ như là một nhiệm vụ đơn giản, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng nghĩ như vậy. Nó sẽ luôn phụ thuộc vào mỗi người trong số họ nhưng trong hầu hết các trường hợp, nếu chúng tôi cho họ lựa chọn, họ chắc chắn sẽ thích ở nhà chơi các trò chơi điện tử yêu thích của họ.

Vì vậy, bây giờ là lúc để cố gắng đạt được cho thanh thiếu niên tập thể dục lành mạnh và không chỉ tập thể dục cánh tay để giành chiến thắng trong trò chơi. Chúng ta sẽ thấy một số mẹo và bước mà chúng ta có thể áp dụng vào thực tế để chúng chuyển động nhiều hơn một chút và chứa đầy tất cả những lợi ích mà điều này ngụ ý.

Cha mẹ phải làm gương

Tất cả những bước họ đi từ khi còn nhỏ đều bắt nguồn từ sự dạy dỗ của chúng tôi. Kể từ đây nếu trong giáo dục, chúng ta đang hướng dẫn chúng mỗi ngày, thì trong thế giới tập thể dục, cũng. Chúng tôi là một phản ánh, vì vậy nếu họ thấy rằng duy trì hoạt động là một điều cần thiết, họ chắc chắn sẽ phát triển cùng với nó và họ cũng dễ dàng có những thói quen tốt hơn. Dù đúng là không bao giờ thiếu tuổi mà không muốn mình giống ta hay trong tranh, nhưng chính vì lẽ đó, những thói quen được cài đặt từ khi còn nhỏ càng phải tốn nhiều sức lực hơn. Đó là một trong những ý tưởng làm tăng khả năng chúng cũng chuyển động như chúng ta, mặc dù nó không phải là chìa khóa cuối cùng.

Yêu cầu thanh thiếu niên tập thể dục

Đặt cược cho các hoạt động ngoài trời

Bản thân chúng ta không cần phải bắt đầu với một môn thể thao. Nhưng trong những ngày cuối tuần hoặc buổi chiều nào đó rảnh rỗi, chúng tôi chọn đi ra ngoài thay vì ở trên ghế sofa. Chúng ta có thể chọn khám phá các tuyến đường mới và đi bộ đường dài hoặc chỉ đi bộ. Vì cả hai lựa chọn sẽ thúc đẩy hạnh phúc, chúng tôi giải phóng căng thẳng và chúng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều so với ở nhà. Khi có nhiều thời gian hơn, chúng ta có thể tổ chức một số chuyến du ngoạn hoặc thậm chí đi bằng xe đạp. Chắc chắn về lâu dài, khi cậu ấy đến cái tuổi 'phức tạp hơn' đó, cậu ấy sẽ nhớ cậu ấy và cũng sẽ đánh cược vào những thói quen kiểu này.

Giúp anh ấy đi bộ nhiều hơn trong thói quen hàng ngày của mình

Bằng cách có một thói quen hàng ngày, chúng ta sẽ có thể cài đặt một số khía cạnh của thói quen cuộc sống của mình và điều đó giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn nhiều. Do đó, để thanh thiếu niên tập thể dục, chúng ta cần áp đặt một loạt các bước cho họ mỗi ngày. Ví dụ: nếu họ có trường học gần đó, họ có thể đi bộ trước khi đưa họ đi bằng ô tô đến cửa của nó. Tất nhiên, luôn có những trường hợp ngoại lệ! Nhưng họ có thể đến nhà một người bạn bằng cách đi bộ hoặc có thể đi cầu thang bộ thay vì thang máy, v.v. Đó là, trong các cử chỉ hàng ngày khuyến khích sử dụng các thói quen lành mạnh hơn nhiều.

Luôn tôn trọng thị hiếu của họ trong các hoạt động

Mặc dù chúng ta muốn chúng tuân theo những thói quen tốt, nhưng chúng ta đã biết rằng nếu áp đặt chúng ta sẽ không đạt được bất kỳ loại kết quả nào. Vì vậy, tốt hơn hết là chúng ta nên tự giáo dục chúng nhưng khi họ quyết định hoặc lựa chọn một số hoạt động hoặc những hoạt động khác, chúng ta phải tôn trọng họ. Đúng là chúng ta có thể góp ý, nhưng nếu chúng ta áp đặt sẽ không có kết quả khả quan. Họ phải chọn hoạt động thể thao hoặc bộ môn nào phù hợp hơn với sở thích và nhu cầu của họ. Chúng tôi muốn bạn tận hưởng bản thân, vui vẻ và giải tỏa căng thẳng. Bởi vì nếu chúng ta ép buộc họ, chắc chắn họ sẽ không bỏ rơi nó.

Thanh thiếu niên và thể thao

Tập thể dục ở nhà?

Đúng là Nó có thể là một giải pháp thay thế, đặc biệt là khi chúng tôi có một góc với các tài liệu có thể giúp chúng tôi hoặc sử dụng các video trên internet, nơi tất nhiên chúng tôi sẽ tìm thấy một cái gì đó cho tất cả các sở thích. Nhưng chúng tôi thực sự nghĩ rằng đó chỉ là những thời điểm cụ thể hơn, những ngày mà họ không thể ra ngoài vì thời tiết không cho phép hoặc vì nhiều lý do khác nhau. Nhưng thực sự những người trẻ tuổi cần những hoạt động ngoài trời, được ở bên những người bạn đồng trang lứa và được vui chơi năng động. Do đó, tập thể dục tại nhà sẽ là một lựa chọn tốt thứ hai.

Tuân theo một chế độ ăn uống tốt

Sau khi đã nói tất cả những điều trên, chúng tôi không thể không sử dụng một trong những hướng dẫn quan trọng nhất khác. Chắc chắn thực phẩm và do đó chúng ta phải kiểm soát nó. Nếu chúng ta thấy rằng họ dành nhiều thời gian ở nhà và hoạt động thể chất không phải là điều chúng ta muốn, chúng ta phải thúc đẩy chế độ ăn kiêng bằng cách loại bỏ thực phẩm nấu chín và chọn những thực phẩm tươi sống. Nhiều rau hơn, thịt trắng hoặc cá và tất nhiên, một phần carbohydrate. Tất nhiên, chúng ta không nên lấy đi những món ăn yêu thích của chúng, chỉ nên hạn chế một chút.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.