Việc khuyến khích thanh thiếu niên tập thể dục có vẻ là một nhiệm vụ đơn giản , nhưng thực tế không phải lúc nào cũng dễ dàng như vậy. Điều này phụ thuộc vào từng cá nhân, nhưng phần lớn thời gian, nếu được lựa chọn, họ có lẽ sẽ thích ở nhà chơi trò chơi điện tử yêu thích của mình hơn.
Vậy nên, đây là thời điểm thích hợp để khuyến khích thanh thiếu niên tập thể dục một cách lành mạnh , chứ không chỉ đơn thuần là gồng cơ bắp để thắng trò chơi. Chúng ta sẽ cùng xem xét một số lời khuyên và các bước có thể áp dụng để giúp các em vận động nhiều hơn và gặt hái được tất cả những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại.
Cha mẹ phải làm gương
Mỗi bước đi của trẻ từ nhỏ đều bắt nguồn từ những bài học chúng ta dạy chúng. Vì vậy, nếu chúng ta hướng dẫn chúng hàng ngày trong việc học tập, chúng ta cũng nên làm điều tương tự trong lĩnh vực thể dục thể thao . Chúng ta là hình ảnh phản chiếu của chúng, vì vậy nếu chúng thấy rằng việc vận động là cần thiết, chắc chắn chúng sẽ lớn lên với điều đó và có nhiều khả năng hình thành những thói quen tốt. Mặc dù đúng là luôn có một độ tuổi mà chúng không muốn giống chúng ta chút nào, đó là lý do tại sao những thói quen được hình thành từ thời thơ ấu cần được củng cố. Đây là một trong những ý tưởng làm tăng khả năng chúng cũng sẽ vận động như chúng ta, mặc dù nó không phải là giải pháp tối ưu.
Đặt cược cho các hoạt động ngoài trời
Chúng ta không nhất thiết phải bắt đầu với một môn thể thao cụ thể nào. Thay vào đó, vào cuối tuần hoặc bất kỳ buổi chiều rảnh rỗi nào, chúng ta nên chọn ra ngoài thay vì ngồi lì trên ghế sofa. Chúng ta có thể khám phá những con đường mới và đi bộ đường dài, hoặc đơn giản là đi dạo . Cả hai lựa chọn đều sẽ thúc đẩy sức khỏe, giảm căng thẳng và khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn nhiều so với việc ở nhà. Khi có nhiều thời gian hơn, chúng ta có thể tổ chức các chuyến đi chơi hoặc thậm chí là đi xe đạp. Tôi chắc chắn rằng về lâu dài, khi chúng ta đến tuổi già, chúng ta sẽ nhớ những điều này và cũng sẽ trân trọng những thói quen như vậy.
Giúp anh ấy đi bộ nhiều hơn trong thói quen hàng ngày của mình
Việc có một lịch trình hàng ngày giúp chúng ta hình thành những thói quen nhất định trong cuộc sống, điều này góp phần rất lớn vào việc cảm thấy tốt hơn. Do đó, để khuyến khích thanh thiếu niên tập thể dục, chúng ta cần thiết lập một loạt các bước cụ thể cho họ mỗi ngày. Ví dụ, nếu trường học ở gần, họ có thể đi bộ thay vì được đưa đón đến cổng trường. Tất nhiên, luôn có những trường hợp ngoại lệ! Nhưng họ có thể đi bộ đến nhà bạn bè hoặc có thể leo cầu thang thay vì đi thang máy, v.v. Nói cách khác, chúng ta có thể khuyến khích những thói quen lành mạnh hơn thông qua những hành động thường ngày.
Luôn tôn trọng thị hiếu của họ trong các hoạt động
Mặc dù chúng ta muốn họ hình thành những thói quen tốt, nhưng chúng ta biết rằng ép buộc sẽ không đạt được gì. Vì vậy, hướng dẫn họ luôn là điều tốt hơn, nhưng khi họ chọn những hoạt động mà họ yêu thích, chúng ta phải tôn trọng quyết định của họ . Đúng là chúng ta có thể đưa ra gợi ý, nhưng áp đặt sẽ không mang lại kết quả tích cực. Họ nên tự chọn những hoạt động hoặc môn thể thao phù hợp nhất với sở thích và nhu cầu của mình. Chúng ta muốn họ vui vẻ, thoải mái và giải tỏa căng thẳng. Bởi vì nếu chúng ta ép buộc họ, chắc chắn họ sẽ từ bỏ ngay lập tức.
Tập thể dục ở nhà?
Đúng là tập thể dục tại nhà có thể là một lựa chọn thay thế, đặc biệt khi chúng ta có một góc nhỏ với các vật liệu hỗ trợ, hoặc chúng ta có thể sử dụng các video trực tuyến , chắc chắn sẽ có thứ gì đó phù hợp với mọi người. Nhưng chúng tôi thực sự nghĩ rằng nó chỉ dành cho những trường hợp cụ thể hơn, những ngày không thể ra ngoài vì thời tiết hoặc vì những lý do khác. Nhưng giới trẻ thực sự cần không gian ngoài trời, được ở bên bạn bè và tham gia các hoạt động vui chơi. Đó là lý do tại sao tập thể dục tại nhà là một lựa chọn tốt thứ hai.
Tuân theo một chế độ ăn uống tốt
Sau khi đã nói tất cả những điều trên, chúng tôi không thể không nhấn mạnh một nguyên tắc quan trọng khác: dinh dưỡng. Không thể phủ nhận, dinh dưỡng là chìa khóa, và do đó, chúng ta phải theo dõi sát sao . Nếu nhận thấy họ dành nhiều thời gian ở nhà và hoạt động thể chất không được như mong muốn, chúng ta nên khuyến khích chế độ ăn uống lành mạnh hơn bằng cách loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn và lựa chọn thực phẩm tươi sống. Rau củ, thịt trắng hoặc cá, và tất nhiên, một lượng tinh bột nhất định là rất cần thiết. Tất nhiên, chúng ta không nên cấm họ ăn những món ăn yêu thích, chỉ cần hạn chế chúng ở mức độ nhất định.