Hút thuốc có hại cho sức khỏe của bất kỳ ai. Nhưng thói quen này đặc biệt có hại trong thời kỳ mang thai, vì nó không chỉ gây hại cho bạn mà còn cho cả em bé của bạn, đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương vì đang trong giai đoạn phát triển. Thuốc lá chứa hơn 4000 chất nguy hiểm trong đó nổi bật là nicotine và carbon monoxide. Nó cũng chứa các chất khác như xyanua, chì và ít nhất 60 chất được coi là chất gây ung thư. Khi bạn hút thuốc trong thời kỳ mang thai, hỗn hợp chất này sẽ đi vào máu của bạn, đến được đứa trẻ bú qua nó.
Mặc dù vậy, nhiều phụ nữ vẫn tiếp tục hút thuốc trong khi mang thai. Một số người nghĩ rằng hút một vài điếu thuốc mỗi ngày sẽ tốt hơn là chịu đựng sự căng thẳng của việc cai nghiện. Tuy nhiên, không có lượng thuốc lá tối thiểu nào được xác định là an toàn khi mang thai, vì vậy nên ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt. Bạn hút thuốc càng lâu, con bạn càng có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề. Tuy nhiên, nếu bạn đã đến giai đoạn cuối của thai kỳ mà bạn vẫn chưa đạt được điều đó, đừng vội vàng bỏ cuộc. Ngay cả khi bỏ thuốc lá trong những tuần gần đây, cả bạn và con bạn đều sẽ được hưởng lợi.
Tại sao hút thuốc lại nguy hiểm khi mang thai?
Khi bạn hút thuốc, nicotine và carbon monoxide làm việc cùng nhau để thu hẹp các mạch máu của bạn, bao gồm cả những mạch máu nuôi dưỡng em bé của bạn qua dây rốn, vì vậy em bé của bạn nhận được ít oxy và chất dinh dưỡng hơn nhiều so với nhu cầu của bé.
Sử dụng thuốc lá có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ sẩy thai hoặc em bé vô hồn. Nó cũng làm tăng xác suất mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh sau khi sinh lên đến 25%.
Nhưng ngoài những hậu quả nghiêm trọng đã đề cập, nếu bạn hút thuốc khi đang mang thai sẽ làm tăng khả năng bạn bị các biến chứng nghiêm trọng khác.
- Nguy cơ sinh non hoặc sinh con nhẹ cân.
- Tăng các bệnh đường hô hấp trong thời thơ ấu.
- Nhau bong non.
- Mang thai ngoài tử cung.
- Bệnh tim mạch.
- Tăng khả năng bị rối loạn học tập hoặc hành vi hoặc có chỉ số IQ đặc biệt thấp.
- Tăng nguy cơ mắc một số dị tật như sứt môi hoặc vòm miệng.
- Hội chứng cai nghiện khi sinh ra làm tăng tính cáu kỉnh và khó chịu của họ.
- Có nhiều khuynh hướng phát triển chứng nghiện ở tuổi trưởng thành.
Bạn có thể làm gì?
Không một bà mẹ tương lai nào muốn làm hại con mình, nhưng việc vượt qua cơn nghiện nicotine không hề đơn giản. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các mẹo mà bạn có thể áp dụng vào thực tế để làm cho quá trình này trở nên bền vững nhất có thể.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ. Bạn không cần phải mang tải một mình. Nói với gia đình, bạn bè và thậm chí với bác sĩ của bạn về ý định bỏ thuốc lá. Chắc chắn rằng tất cả họ sẽ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để bạn có thể vượt qua cơn nghiện của mình.
- Đặt một ngày để bỏ thuốc lá. Làm càng sớm, bạn càng sớm vượt qua được cơn say rượu và ít gây biến chứng cho thai nhi. Đặt một ngày và bỏ hoàn toàn. Không hút thuốc sẽ dễ dàng hơn là chỉ hút một chút.
- Thay đổi thói quen của bạn. Tránh các tình huống mà bạn đã từng hút thuốc hoặc trong đó bạn dự đoán rằng bạn có thể cảm thấy muốn làm như vậy. Ví dụ, nếu bạn từng hút một điếu thuốc khi xem TV hoặc uống cà phê, bạn có thể thay thế chúng bằng những thứ khác như làm một số công việc chân tay, đi dạo hoặc uống một loại thuốc khác thay vì cà phê.
- Luôn có bánh kẹo không đường hoặc trái cây tươi trên tay. Vẽ, đan hoặc làm bất kỳ công việc thủ công nào giúp bạn không bị phân tâm và giúp bạn bận rộn.
- Giữ đủ nước. Uống nước, trà hoặc dịch truyền giúp bạn giải độc và giúp bạn loại bỏ cảm giác lo lắng khi ăn hoặc hút thuốc.
- Tập thể dục. Tập thể dục giúp cung cấp oxy cho cơ thể của bạn, tăng cảm giác hạnh phúc và giảm cảm giác thèm hút thuốc.
- Cống hiến cho bản thân một chút tri ân cho mỗi ngày không hút thuốc. Bạn xứng đáng với nó!
- Bỏ tiền thuốc lá vào heo đất và sử dụng nó để mua thứ gì đó cho bản thân hoặc con bạn.
- Tích cực nghĩ rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra trong vài ngày tới. Cái gọi là khỉ thường kéo dài từ 10 đến 12 ngày. Sau đó, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
- Đôi khi cần nhờ đến sự trợ giúp từ bên ngoài. Tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý hoặc một nhóm hỗ trợ nếu bạn cho là cần thiết.
- Sống một cuộc sống lành mạnh và cân bằng. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi.
- Hãy nghĩ về em bé của bạn và những lợi ích mà quyết định bỏ thuốc lá của bạn sẽ mang lại cho cả hai bạn.
Tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá. Tôi biết đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng sức khỏe của bạn và thai nhi rất đáng để bạn nỗ lực. Tôi ước bạn tiếp thêm sức mạnh và sự khích lệ để con bạn được chào đón không khói thuốc.