Tất cả chúng ta đều biết rằng có một cuộc sống lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Vì vậy, với tư cách là những người cha người mẹ, chúng ta có trách nhiệm giáo dục con cái của chúng ta để có được một loạt các thói quen lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ. Tuổi thơ là khoảng thời gian trẻ thể hiện sự tò mò và tìm hiểu về thế giới xung quanh. Đó là thời điểm khi họ bắt đầu có được những thói quen và phong tục sẽ tạo nền tảng cho sức khỏe và hành vi của họ trong suốt cuộc đời.
Có được lối sống lành mạnh từ thời thơ ấu có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề khi trưởng thành như thừa cân, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, thậm chí là ung thư. Giáo dục cho trẻ những thói quen lành mạnh ngay từ nhỏ là biện pháp phòng bệnh tốt nhất để chăm sóc sức khỏe cho trẻ. Các ông bố bà mẹ ở giai đoạn này có cơ hội vàng để truyền cho con cái chúng ta những nền tảng để tận hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt trong suốt cuộc đời.
Tại sao dạy các thói quen lành mạnh cho trẻ em lại quan trọng?
Bây giờ tỷ lệ béo phì ở trẻ em đang đáng kinh ngạc. Lối sống của chúng ta khiến chúng ta chuyển sang thực phẩm chế biến có hàm lượng calo cao, gây hại cho các loại thực phẩm lành mạnh hơn như trái cây, ngũ cốc, các loại đậu hoặc rau. Ngoài ra, thiếu thời gian và mệt mỏi có nghĩa là chúng ta không phải lúc nào cũng thực hiện các hoạt động thể chất và trẻ em dành hàng giờ trước tivi, bảng điều khiển trò chơi điện tử, điện thoại di động hoặc máy tính bảng.
Mặt khác, thời gian làm việc quá dài của người lớn khiến trẻ em ngày càng dành nhiều thời gian hơn trong các nhà trẻ hoặc trường học, bị tước đi sự hiện diện cần thiết của cha mẹ trong nhiều giờ. Những đứa trẻ ngày nay có lịch trình bận rộn đến mức đôi khi chúng trở nên căng thẳng, nhìn thấy việc nghỉ ngơi và sức khỏe tinh thần của chúng bị ảnh hưởng.
Vì vậy, việc tiếp thu những thói quen giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của con em chúng ta là di sản tốt nhất mà chúng ta có thể để lại cho chúng để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.
Trong số rất nhiều lợi thế của việc có được những thói quen lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ, điều đáng chú ý là:
- Phòng ngừa các bệnh liên quan đến chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu vệ sinh hoặc lối sống ít vận động.
- Phòng ngừa rối loạn ăn ngủ hoặc ăn uống.
- Sức khỏe tinh thần tốt sẽ tránh được các vấn đề như căng thẳng, tăng động hoặc có thể nghiện thuốc lá, rượu hoặc ma túy trong tương lai.
- Nền tảng được đặt ra cho một sức khỏe tốt trong suốt cuộc đời.
Làm thế nào để truyền những thói quen lành mạnh cho con bạn?
Lý thuyết đã rõ ràng, nhưng bây giờ đã đến lúc phải áp dụng nó vào thực tế. Đôi khi, rất khó để thiết lập một định nghĩa chính xác về những thói quen lành mạnh đó là gì, vì nó sẽ phụ thuộc vào giáo dục và phong tục của chúng ta. Nói chung, Khi chúng ta nói về cuộc sống lành mạnh, chúng ta thường nghĩ đến thực phẩm, vệ sinh và thể thao. Nhưng có những thói quen khác liên quan đến sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như tránh các tình huống căng thẳng hoặc sang chấn, thích nghỉ ngơi đầy đủ hoặc thiết lập các mối quan hệ xã hội.
Trẻ em có thói quen bằng cách quan sát những người lớn xung quanh chúng và kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của chúng. Vì vậy, nếu chúng ta muốn con mình học cách sống lành mạnh, chúng ta phải bắt đầu với dẫn dắt bằng ví dụ và thực hành những gì chúng ta muốn truyền đạt cho họ.
Một số ý tưởng để dạy các thói quen lành mạnh cho trẻ em
- Đặt giờ ăn cố định với chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Khi chúng đủ lớn, hãy cho con bạn tham gia vào việc chuẩn bị và chuẩn bị thực đơn.
- Mua sắm hàng tuần với họ. Vì vậy, bạn có thể giải thích cho họ khi đang di chuyển về cách chọn những loại thực phẩm lành mạnh nhất.
- Kiểm sát mua thực phẩm lành mạnh. Như vậy, khi chúng muốn ăn vặt, thứ mà chúng tìm thấy sẽ là những sản phẩm giúp chúng quen với việc thưởng thức những món ăn có lợi cho sức khỏe của chúng.
- Tổ chức thể thao hoặc các hoạt động ngoài trời với gia đình. Cố gắng không biến thể thao thành nghĩa vụ, mà là điều gì đó thú vị mà mọi người đều thích. Trải nghiệm thưởng dễ dàng kết hợp thành thói quen hơn.
- Làm ngày qua ngày ít vận động hơn. Đưa chó ra ngoài, đi dạo một đoạn ngắn, đi bộ đến trường hoặc dừng một vài trạm dừng trước xe buýt, là những hoạt động nhỏ cần ít công sức và mang lại lợi ích sức khỏe rất lớn.
- Đặt mục tiêu thực tế. Bạn không muốn thay đổi thói quen của mình trong một sớm một chiều. Tốt hơn hết là bạn nên đề xuất những thay đổi nhỏ và dần dần đưa chúng vào cuộc sống của mình.
- Tận dụng nhu cầu vui chơi của trẻ em, để đề xuất các hoạt động giải trí truyền kiến thức và công cụ cần thiết để chăm sóc bản thân và tận hưởng sức khỏe tốt. Đối với điều này, chúng ta có thể sử dụng các trò chơi tượng trưng, bài hát, thơ ca, trò chơi nhập vai hoặc các phương pháp nghe nhìn để giải quyết các thói quen mà chúng ta muốn thực hiện mọi lúc.
Việc có được những thói quen lành mạnh từ thời thơ ấu là một khoản đầu tư cho sức khỏe tương lai của con bạn. Thời thơ ấu, với tính tò mò bẩm sinh và khả năng học hỏi của chúng, là giai đoạn tốt nhất để dạy chúng có một cuộc sống lành mạnh và cân bằng cả về thể chất và tình cảm. Tận dụng lợi thế của nó!