Trong thời kỳ mang thai, nội tiết tố hoạt động mạnh và tâm trạng thay đổi rất phổ biến. Họ cũng hòa hợp với nhau với sự lo lắng rằng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp và trách nhiệm mới sắp đến. Điều này có thể dẫn đến việc dây thần kinh của chúng ta bị trồi lên. Và vì mọi thứ xảy ra với chúng ta đều ảnh hưởng đến em bé của chúng ta, điều quan trọng là phải nói về các dây thần kinh trong thai kỳ và cách kiểm soát chúng.
Mang thai: một thời gian thú vị và căng thẳng
Mang thai là một giai đoạn tuyệt vời, nơi cơ thể chúng ta đang định hình một sự sống. Ảo tưởng, sợ hãi, thay đổi ... chúng đến với nhau trong những khoảnh khắc đặc biệt này. Đôi khi những suy nghĩ, công việc nhà, nỗi sợ hãi và nghi ngờ của chúng ta có thể tạo ra một cơn căng thẳng dồn dập và không mấy thuận lợi cho trạng thái của chúng ta.
Các dây thần kinh của chúng ta ảnh hưởng đến thai kỳ, và có thể gây ra sinh non và các biến chứng mà điều này gây ra. Điều này là do lượng cortisol cao mà chúng ta giải phóng khi căng thẳng, cũng có thể gây ra tình trạng nhẹ cân và các biến chứng khác trong quá trình sinh nở. Mọi thứ xảy ra với chúng ta trong thời kỳ mang thai sẽ ảnh hưởng đến thai nhi và sự phát triển của nó.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chúng ta phải học các mẹo và thủ thuật để cảm xúc và tình trạng thể chất của chúng ta tốt nhất có thể. Đạt được sự cân bằng là có thể. Chúng ta chỉ cần biết làm thế nào. Hãy xem làm thế nào chúng ta có thể kiểm soát các dây thần kinh trong thai kỳ.
Làm thế nào để kiểm soát các dây thần kinh trong thai kỳ
- Xác định nguồn căng thẳng của bạn là gì. Chúng ta phải học cách xác định nguồn gốc và cũng như các triệu chứng của thần kinh của chúng ta. Đó là cách giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và đưa ra giải pháp. Không phải ai trong chúng ta cũng trải qua những tình huống giống nhau, vì vậy công việc, nỗi sợ hãi về việc mang thai, mối quan hệ, gia đình ... bạn sẽ phải tìm hiểu. chính xác những gì đang gây ra những dây thần kinh.
- Nói về những gì xảy ra với bạn. Nói về những lo lắng của chúng ta là một cách trị liệu để giảm bớt chúng. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về những gì đang xảy ra với bạn. Nó không thay thế công việc của một chuyên gia nhưng hỗ trợ xã hội và gia đình là điều quan trọng để cảm thấy an toàn. Tìm đến chuyên gia để cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để xoa dịu sự lo lắng và căng thẳng của bạn một cách hiệu quả hơn.
- Đối với nỗi sợ hãi của thai kỳ, tìm ra những gì bạn cần. Nhiều khi chúng ta sợ hãi về những điều chưa biết, về những gì chúng ta không biết. Biết được những bước nào sẽ đến và tại sao sẽ mang lại cho bạn cảm giác an toàn và được kiểm soát. Hãy hỏi bác sĩ tất cả những nghi ngờ của bạn để bạn bình tĩnh hơn về nó. Không vào diễn đàn mang thai, bởi vì họ không những sẽ không giải quyết được những nghi ngờ của bạn mà bạn sẽ gặp những trường hợp tế nhị khác và bạn có thể lo lắng hơn nhiều.
- Dành thời gian cho chính mình. Hãy tận dụng khoảng thời gian có sẵn cho bạn và làm những điều bạn thích. Đi dạo, tắm bong bóng, đọc sách, gặp gỡ bạn bè, đi xem phim ... những những thứ mang lại cho bạn niềm vui. Đó là cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng và tránh xa những lo lắng của bạn.
- Thực hiện các bài tập thư giãn. Yoga cho phụ nữ mang thai mang lại rất nhiều sự tĩnh lặng và thanh thản, hoặc bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thở hoặc thiền. Bạn sẽ thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Đừng bỏ lỡ bài viết "Thiền cho người mới bắt đầu".
- Ngắt kết nối khỏi công việc của bạn. Khi bạn bước ra khỏi cánh cửa làm việc của mình, hãy bỏ lại những lo lắng sau lưng. Bạn không thể làm gì khác cho ngày hôm nay, ngày mai sẽ là một ngày khác. Nếu bạn không ngắt kết nối, mức độ căng thẳng của bạn sẽ không giảm. Bạn phải nhận thức được giới hạn của mình và không ép buộc bản thân, và càng ít trong trạng thái của bạn.
- Ngủ 8 tiếng một ngày. Nghỉ ngơi rất quan trọng khi mang thai. Cơ thể chúng ta đang hình thành một cuộc sống mới và nó cần chúng ta nghỉ ngơi. Cố gắng ngủ đủ XNUMX tiếng và ăn một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng.
Tại sao phải nhớ ... mang thai là một khoảng thời gian tuyệt vời nhưng đầy nghi ngờ và căng thẳng. Với những lời khuyên này, bạn có thể sử dụng nó tốt nhất có thể.