Gửi các bà mẹ quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của con mình trẻ em tuổi teen, các câu hỏi thường nảy sinh khi con bạn bày tỏ mong muốn được đến phòng tập thể dục. Ở độ tuổi nào thanh thiếu niên có thể đến phòng tập thể dục? Nó có thể có những lợi ích và nguy hiểm gì? Tất cả chúng ta đều biết rằng hoạt động thể chất là điều cần thiết ở giai đoạn tăng trưởng này, nhưng việc lắng nghe những khuyến nghị và mối quan tâm không bao giờ gây tổn hại.
Ở tuổi nào thanh thiếu niên có thể bắt đầu đến phòng tập thể dục?
Mặc dù có nhiều ý kiến khác nhau về độ tuổi có thể bắt đầu tập gym nhưng đa số đều đồng tình rằng đó là điều cần thiết. từ 14 năm. Miễn là các thói quen ban đầu được huấn luyện viên hướng dẫn để điều chỉnh khối lượng công việc phù hợp với cân nặng và độ tuổi của họ để tránh chấn thương.
Ở Tây Ban Nha, thanh niên có thể tham gia tập gym từ 16 tuổi, tuy nhiên đa số cũng chấp nhận những người trên 14 tuổi nếu có đủ điều kiện. sự đồng ý của mẹ hoặc cha cho việc này. Vì vậy, từ độ tuổi đó các em đã có thể bắt đầu tập thể dục.
Lợi ích của việc đến phòng tập thể dục
Đi tập gym mang lại cho thanh thiếu niên hàng loạt lợi ích quan trọng cả về thể chất lẫn tinh thần, có thể góp phần mang lại cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng hơn trong tương lai. Một số điều quan trọng nhất là:
- Cải thiện sức khỏe thể chất. Tập thể dục thường xuyên trong phòng tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức bền của tim mạch, cải thiện khả năng phối hợp và kiểm soát các chuyển động, điều này rất quan trọng trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển này.
- Giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Di chuyển với cường độ vừa phải có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và cải thiện thành phần cơ thể.
- Tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần. Chơi thể thao giải phóng endorphin và cải thiện tâm trạng, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tránh trầm cảm. Ngoài ra, luyện tập thể dục giúp thanh thiếu niên cảm thấy tự tin hơn vào bản thân bằng cách nhận thức được sự tiến bộ mà họ đang đạt được về sức mạnh, sức bền và hình ảnh cơ thể.
- Khuyến khích các thói quen lành mạnh. Đó là thời kỳ thanh thiếu niên khi thói quen ăn uống và tập thể dục được hình thành, vì vậy việc đến phòng tập thể dục có thể thúc đẩy lối sống năng động và lành mạnh kéo dài theo thời gian. Ngoài việc dạy cách chống lại và vượt qua những giây phút mệt mỏi, nó còn cho thấy rằng nỗ lực sẽ được khen thưởng.
Điều quan trọng cần nhớ là để những lợi ích này trở thành hiện thực, điều cần thiết là việc tập luyện phải an toàn và ban đầu dưới sự giám sát của chuyên gia. Ngoài ra, từ sự giám sát của chính cha mẹ, có thể thấy rõ rằng họ phải quan tâm đến sự tiến bộ và cảm xúc của con trai hoặc con gái mình để phát hiện bất kỳ vấn đề nào.
Nguy hiểm của phòng tập thể dục
Lợi ích thì nhiều nhưng cũng có những nguy hiểm nhất định mà chúng ta phải nhận thức được. Không liên quan trực tiếp đến việc tập gym mà do không điều chỉnh các bài tập, sử dụng thiết bị đúng cách hoặc cảm thấy bị áp lực phải đạt được những tiêu chuẩn nhất định về sắc đẹp hoặc thành tích thể chất.
- Chấn thương và mệt mỏi. Sự giám sát là chìa khóa để thanh thiếu niên học cách sử dụng đúng cách các thiết bị và máy tập thể dục. Nhưng cũng để họ không nâng tạ nặng hơn mức họ có thể xử lý một cách an toàn. Nếu không sẽ có nguy cơ bị chấn thương cơ hoặc khớp.
- mệt mỏi. Một vấn đề khác có thể phát sinh do tập luyện quá sức, có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính và thiếu năng lượng bên cạnh chấn thương.
- Rối loạn ăn uống hoặc hình ảnh cơ thể. Thanh thiếu niên nên nhận thức được tầm quan trọng của việc duy trì sự cân bằng trong quá trình rèn luyện và không rơi vào những hành vi gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Tại một số phòng tập thể dục, thanh thiếu niên có thể cảm thấy bị áp lực phải đạt được những thành tích nhất định. tiêu chuẩn sắc đẹp hoặc hoạt động thể chất, điều này có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh phát triển vigorexia, đó là nỗi ám ảnh bệnh lý về việc phát triển cơ bắp quá mức.
- Sử dụng chất: Một số thanh thiếu niên có thể bị cám dỗ sử dụng các chất như steroid hoặc chất bổ sung để cải thiện hoạt động thể chất, điều này có thể gây bất lợi cho sức khỏe lâu dài của chúng.
Tóm lại, đối với thanh thiếu niên đến phòng gym để tập các bài tập tim mạch, kéo xà hoặc nâng tạ từ năm 14 tuổi là có lợi miễn là các em thực hiện có trách nhiệm và có sự giám sát. Tập thể dục có thể mang lại cho họ những lợi ích đáng kể cho sức khỏe và tinh thần của bạn, nhưng điều cần thiết là phải được thông báo về những rủi ro có thể xảy ra và duy trì sự cân bằng.