מיר אַלע וויסן אַז יבעריק דרוק איז נישט גוט אין אַלגעמיין, אָבער ערגער איז בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר ביידע מוטער און בייבי. אָבער, וואָס ווירקונג קען דרוק האָבן אויף דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי? ווי קענען מיר ויסמיידן פּרענאַטאַל דרוק? מיר וועלן סאָלווע די און מער ספקות אין דעם אַרטיקל.
ינדעקס
די וויכטיקייט פון עמאָציאָנעל געזונט
צומ גליק, עמאָציאָנעל און גייַסטיק געזונט איז מער און מער וויכטיקייט. מיר וויסן די נעגאַטיוו ווירקונג פון יקספּאָוזד צו יבעריק דרוק וואָס עס טראגט דייַגעס, ינסאַמניאַ, ומעט, מוסקל ייקס און כעדייקס און איר קענט אפילו ליידן אַ פּאַניק באַפאַלן. דאָס קען פאַרשטאַרקן די מעדיציניש צושטאַנד וואָס מיר האָבן. אויב מיר לייגן אַז עס קאָוינסיידז מיט די דזשעסטיישאַן פון אַ נייַ לעבן, די שעדיקן געפֿירט דורך דרוק קענען זיין פיל גרעסער, אַפעקטינג ביידע מוטער און בייבי.
דרוק אין זיך און אין אַ שיין מאָס איז נישט שלעכט. אין זיין געהעריק מאָס, עס מאכט אונדז פלינק צו מקיים אַ ציל מיט אַ ציל. עס מאָוטאַווייץ אונדז צו טאָן טינגז געזונט. אָבער מיר ווייסן שוין אַז אַלץ אין וידעפדיק איז שלעכט און דרוק קען נישט זיין אַ ויסנעם. שלעכט דרוק טראגט פילע פּריקרע גשמיות סענסיישאַנז און גשמיות סימפּטאָמס. ווי אַ רעזולטאַט פון וידעפדיק אַדרענאַלאַן פּראָדוקציע.
ווירקונג פון דרוק אויף שוואַנגערשאַפט
די גייַסטיק געזונט פון דער מוטער איז זייער וויכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר די ריכטיק אַנטוויקלונג פון די בעיבי און די צוקונפֿט געזונט. בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז נייטיק צו פּרובירן צו זיין ווי רעסטיד און רילאַקסט ווי מעגלעך אַזוי אַז אונדזער גוף קענען טאָן זייַן אַרבעט.
פילע מאָל מיר וועלן נישט קענען צו עלימינירן דעם מקור פון דרוק, אַזאַ ווי די טויט פון אַ משפּחה מיטגליד, אַ דיסמיסט, אַ צופאַל ... אָדער סיטואַטיאָנס וואָס זענען אַרויס אונדזער קאָנטראָל. אָבער, עס זענען אנדערע סיטואַטיאָנס אַז מיר האָבן די מאַכט צו קאָנטראָלירן, אין וואָס מאָס די זאכן מיר לעבן ווירקן אונדז, די וויכטיקייט מיר געבן זיי. אין די סיטואַטיאָנס וואָס מיר קענען טאָן אונדזער טייל צו האַלטן דרוק ביי ביי.
די ריסקס פֿאַר בייביז וואָמען וואָס פאַרטראָגן הויך לעוועלס פון דרוק בשעת שוואַנגער זענען דער הויפּט: נידעריק געבורט וואָג און מעגלעכקייט פון צו פרי געבורט. די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל ראַדוסאַז בלוט שטראָם צו די פּלאַסענטאַ און קענען ינדוסירן פריערדיק אַרבעט. אנדערע שטודיום אויך פֿאַרבינדן די ווירקונג פון פּרענאַטאַל דרוק מיט ענדערונגען אין די ווייַטער אַנטוויקלונג פון דעם קינד און מעגלעך לערנען פּראָבלעמס ווען עס איז עלטער. די זאַך וואָלט ניט מער זיין אַליין ביי זיין געבורט, אָבער וואָלט ווירקן די צוקונפֿט אַנטוויקלונג.
אויב מעגלעך, איר זאָל פּלאַן דיין שוואַנגערשאַפט אין אַ שטיל צייט. כאָטש מיר שוין וויסן, בייביז טאָן ניט קומען ווען איר ווילט און מיר קענען נישט קאָנטראָלירן פונדרויסנדיק געשעענישן. מיר מוזן שטענדיק פּרובירן צו ענשור אַז אונדזער גייַסטיק וווילזייַן איז דער בעסטער מעגלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
מיר געבן איר עטלעכע עצות אַזוי אַז איר קענען לייגן אַ פּרענאַטאַל דרוק באַזונדער.
עצות צו ויסמיידן פּרענאַטאַל דרוק
- מאַסאַזשיז. מיר אַלע וויסן די בענעפיץ פון מאַסאַזשיז. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר קענט אויך נוצן די בענעפיץ און באַפרייַען שפּאַנונג. עס וועט אויך העלפֿן איר שלאָפן בעסער.
- הערן צו דיין באַליבסטע מוזיק. מוזיק איז אַ שטאַרק רילאַקסאַנט. הערן צו דיין באַליבסטע מוזיק און טאַנצן צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק.
- עקסערסייז. פרעגן דיין דאָקטער וואָס עקסערסייזיז ער רעקאַמענדז פֿאַר דיין צושטאַנד און דיין חודש פון שוואַנגערשאַפט. מילד געניטונג ווי גיין האט פילע בענעפיץ, עס קלירז די מיינונג און גוף פון פילע וועריז און ריליסיז כאָרמאָונז פון וווילזייַן.
- נעמען צייט פֿאַר זיך. ווען די בעיבי איז געבוירן, דיין צייט איז זיין צייט. נוץ איצט צו טאָן טינגז וואָס איר ווי צו לייענען, גיין צו קינאָ, גיין צו די פריזירער ... וואָס איר ווי די מערסט ווי לאַנג ווי איר קענען טאָן דאָס פֿאַר דיין צושטאַנד.
- עסן אַ גוט דיעטע. עסן געזונט, דרוק קענען מאַכן איר וועלן מער פעט און צוקער וואָס זענען נישט גוט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
- רילאַקסינג וואַנע. א גוט וואַנע האט אַ רילאַקסינג ווירקונג אויף דעם גוף און גייַסט. איר קענען נוצן וואַנע סאָלץ צו פֿאַרבעסערן דעם ווירקונג.
- דיסקאַנעקט פון אַרבעט. אויב דיין אַרבעט טאָג איז איבער, מאַכן זיכער אַז אַרבעט פּראָבלעמס בלייבן אויף אַרבעט. הנאה דיין פריי צייט. אויב איר זען אַז אַרבעט דרוק אַפעקץ איר צו פיל, איר זאָל גיין צו די דאָקטער פֿאַר אַ מעדיציניש לאָזן.
ווייַל געדענקען ... דיין קינד ס לעבן איז אויף די פלעקל, עס זאָל נישט זיין ריסקטאַד.
זייט דער ערשטער צו באַמערקן