孕产后身体健康，这是一个比较复杂的任务。 不仅因为您必须等待一段时间才能到达它。 您还必须有时间去做，这是新妈妈可能遇到的最大问题。
说实话，我们还必须依靠懒惰，整天照顾一个高度依赖的婴儿， 穿运动服要花很多钱 去健身房有时间时，您最想坐下来什么也不做。
但是随着一切的到来，孕产期趋于稳定，新生儿的依赖性越来越低，因此您越来越有时间。 每天要花几分钟甚至很重要 为自己。
锻炼对怀孕后恢复体形很重要，但对身体健康也很重要。 现在你是妈妈 重要的是要照顾好自己的健康。 因为您需要身体健康才能照顾婴儿。
移动应用减肥
在这种情况下行使更多的是质量而不是数量的问题。 最好 做一个非常有效的日常锻炼 每天几分钟，而不是杀死自己一天而不重复1个月。
今天，我为您带来一些移动应用程序的示例，这些示例可以帮助您实现目标。 您有可能变身，尽心尽力 每天只有几分钟而没有离开家。 您将看到在短时间内如何注意到差异。
7分钟培训
此应用程序使您可以执行不同的操作 只需7分钟即可锻炼。 您可以找到一些特定的锻炼方法来增强身体的任何部位。 腹肌练习和其他练习，可让您加强所需的任何部位。
它基于高强度电路训练。 事实证明，这是最有效，最快和最安全的方法。 它将帮助您改善身体形态并改善肌肉。
培训包括一系列快速练习。 您必须在12秒内执行30项练习，两次练习之间要有10秒钟的休息时间。 通过这些简单的步骤，您将减肥 并迅速改善您的健康状况。
在30天内减肥
使用此应用程序，您可以遵循快速锻炼计划，此后30天内您会注意到结果。 此外，该应用程序还包括 一个完整的饮食计划 适应您的饮食方式。 素食或标准。
饮食计划有很大帮助 给您每天吃什么的建议。 您不必信守承诺，因为在这种情况下，我们正在寻找的是锻炼计划。
该应用程序允许您保存进度，还包括卡路里计数器，甚至 你可以设定目标 这将有助于您的动力。
您可以在家中进行练习，而无需任何设备。 为了帮助您进行练习，该应用程序提供了视频教程和动画，可用来指导自己，以及 检查您是否采用正确的姿势 在每个练习中。
瑜伽放松
如果除了减肥和增强体力之外，您还想在家中进入瑜伽世界，则可以使用许多免费应用程序来帮助您入门。 El 瑜伽 有很多好处其中，它减轻了焦虑和压力，减轻了背痛并改善了休息。 这一切都是非常必要的，尤其是当您是母亲的时候。
瑜伽-姿势和课堂
这个免费的应用程序包含有关高清视频的全面指南。 通过111种瑜伽姿势，您可以从头开始进入这个世界。 包含按名称搜索职位，以及西班牙语。
您可以根据班级安排计划，时间从10到30分钟不等。 你也可以 根据您的情况调整计划无论您是初学者还是已经掌握瑜伽知识的人，都将为您找到合适的计划。
寻找适合您身体的时刻很重要。 会帮助你 感到健康和安全.