在你吃的好 embarazo 这是最基本的 这样一切都在规范内展开。 保持均衡饮食非常重要，在这种饮食中，以天然食品以及矿物质和维生素的大量贡献为准。 尤其是在怀孕期间体重很少增加的情况下，增加某些产品的摄入量至关重要。
出于多种原因，怀孕期间的体重必不可少，过多的体重对母亲和婴儿均有害。 但 重量轻 同样危险，甚至在某些情况下更为严重。 无论哪种方式，都必须遵循医生的建议。 但是，如果您有任何疑问，则可以在下面找到2种专门设计的食谱，这些食谱可满足体重过轻的孕妇的需求。
您会发现的食谱 会帮助你减轻体重，但它们还包含其他必需营养素，维生素和矿物质，对婴儿的成长至关重要。
意粉培根蛋面
成分 2人
- 250的GR 鸡蛋意大利面
- 100克烟熏培根
- 1块 液状膏 做饭
- 半个洋葱
- 2 huevos
- 初榨橄榄油
- 盐
首先，您必须在水上放一个大锅，火上加一滴油和少许盐。 一旦水开始沸腾， 我们把意大利面放在不破的地方。 随着软化，我们用木铲帮助它进入水中。 让意大利面煮约8-10分钟。
同时，我们用细毛细雨的橄榄油在平底锅上准备一个煎锅。 我们将洋葱切成细末，然后用中火将其加入锅中。 现在， 将培根切成条状，放入锅中，我们炒了几分钟。 面食煮熟后，将水排干并倒入锅中，搅拌均匀。
现在 加入液体奶油，搅拌几分钟。 最后，我们将鸡蛋打入一个碗中，然后将其添加到面食中。 我们将其搅拌均匀，小火加热，此刻可防止鸡蛋凝结和使意大利面结块。
土耳其和蘑菇饭
2人的成分:
- 2杯饭
- 1牛lo 孔雀
- 200克切片蘑菇
- 1大蒜丁香
- 1个成熟的番茄
- 1/2柠檬
- 1撮 甜椒
- 1撮食用色素
- 特级初榨橄榄油
- 盐
首先，我们要彻底清洁火鸡牛lo，去除脂肪残留，并使其流过冷水。 我们用吸水纸擦干， 我们切成小块，我们保留。 我们在锅上放一个有底的锅，然后加入毛毛雨的初榨橄榄油。 现在，我们将蒜末切碎，然后加入火中，炸一分钟，然后加入肉。
炒火鸡，使其密封良好，而不要使其完全煮熟并加入少许盐。 现在，我们将番茄切碎，然后放入锅中。 我们将蘑菇洗净，以除去所有污垢并与肉混合。 我们增加 少许甜辣椒粉，搅拌一分钟，同时做饭。 现在，我们加入两杯米饭并搅拌。 是时候加水了，容器将带有制造商的建议，但通常每杯米饭有2杯水。
目前，我们添加了一些食用色素和更多的盐， 我们最后一次搅拌离开 煮约18至20分钟，而无需再次搅拌米饭。 一旦水被消耗掉，我们便将其从火中移出。 最后，我们在米饭上撒上半个柠檬汁，然后盖上干净的厨房巾。
让米饭休息很重要 食用约10分钟。 当您放厨房巾时，锅中残留的所有水分都会蒸发，米饭变得松散可口。
胃口好，怀孕快乐！