食物在儿童的成长和发展中起着根本性的作用。 所有构成食物的食物 食物金字塔，对于它们提供的不同营养是必需的。 尽管所有这些都是必要的，但有一些 在生长季节特别有利的食物。 的确，您的身高或身高很大程度上取决于遗传遗传，但是您可以通过营养极大地改变遗传。
如果您想知道哪些食物可以帮助您的孩子更有效地成长，请不要错过以下信息。 请记住，避免与饮食有关的问题（例如儿童肥胖症和其他类似问题）的最佳方法， 孩子们必须吃多种多样，健康，均衡的食物 并且他们定期进行体育锻炼。
促进增长的食品
这些食物是 特别推荐在儿童饮食中使用 在整个成长时期。 它们必须出现在小孩子的日常菜单中。
乳业
牛奶及其衍生物中所含的蛋白质， 在骨骼形成中至关重要。 除了钙之外，牛奶还含有其他必需的维生素，这在孩子的日常饮食中是不应该缺少的。 牛奶中钙含量最高，但并非唯一。 请记住，酸奶和乳制品衍生物由于其发酵而更易于消化。 除牛奶外，它还包括酸奶，奶酪，干酪和您今天在市场上可以找到的任何乳制品衍生物。
那些水果
儿童可以吃的最健康的食物之一。 一方面，水果富含纤维，维生素和必需矿物质，因此 身体每天获得所需的能量。 此外，种类繁多的水果使孩子可以大量食用这种食物而不会感到无聊。 您也可以用不同的方式来准备它，尽管最健康的方法是摄取整个水果。
蔬菜
像水果，蔬菜 提供大量的维生素和矿物质。 为孩子正常成长所必需的营养。
鱼
白鱼和蓝鱼对它们所含的蛋白质都很重要。 但是，油性鱼富含Omega3脂肪酸（一种营养物质） 对于神经连接的正常运作必不可少.
肉类
特别是 红肉有利于儿童的成长，因为它们有助于新组织的发育。 此外，这种肉还含有刺激生长激素的营养物质。
水
很多时候，我们忘记了水对儿童的重要性。 人类不吃东西就能生存很长时间，但是没有水就不可能生存。 孩子们需要喝足够的水 随时保持水分充足。 否则，您的身体将无法执行所有必要的功能，例如肌肉生长。
豆类
儿童每周饮食中不能缺少的另一种食物。 豆类富含铁， 免疫刺激中必不可少的，身体抵抗力强，避免贫血。 此外，豆类还含有其他生长所需的营养素，例如维生素，矿物质或纤维。
橄榄油
这种食物是地中海饮食中的皇冠上的明珠，它被称为“液态黄金”，对于人体多种功能的正常发育必不可少。 油中含有必需氨基酸，也就是说，人体无法自行制造氨基酸。 而且，是 富含单不饱和脂肪，非常健康 和必要的。 为了使橄榄油发挥其所有优势，最好将其生吃。
用它来装饰蔬菜和儿童沙拉，你也可以 加入毛毛雨的原油 当您准备蔬菜泥或炖煮之前。