保持健康的饮食对每个人都很重要，但如果家里也有孩子，那就更多了。 你知道什么是健康饮食吗？ 首先，金字塔底部是蔬菜和水果，其次是谷物，然后是蛋白质，最后是碳水化合物和甜食。 为了遵循这条路线，我为您带来了一系列 健康的家庭晚餐的想法 这将帮助您准备丰富的菜单，为孩子们提供健康强壮成长所需的营养。
你们中有多少人听说过拒绝蔬菜的孩子？ 一旦他们看到盘子里有绿色的东西，他们甚至没有品尝就拒绝了。 我认为问题的很大一部分可以归结为是否有可能将儿童的某些健康饮食习惯纳入其中，以便他们习惯不同的口味。
健康美味的晚餐
每天准备晚餐已经是一项复杂的任务，防止孩子厌倦，混合各种食物，将日常工作与其他家务协调起来......多累！ 但是还有 给孩子们简单又健康的食谱 你可以在晚餐时间作为一个家庭加入。 重要的是它们令人赏心悦目，这样孩子们就不会拒绝它们。
哪个孩子不喜欢土豆煎蛋？ 没有西班牙孩子拒绝它，但除了经典的土豆煎蛋，还可以加入各种蔬菜，如胡萝卜、西葫芦、洋葱、菠菜、甜菜、西兰花等。 起初，您可以将土豆与另一种蔬菜混合，或者选择带有大量鸡蛋和替代蔬菜的煎蛋卷。 健康晚餐的想法 有很多，你只需要敢于创新。
蛋糕也可以来自游戏。 您可以通过准备金枪鱼或鸡肉蛋糕来加入蛋白质。 准备工作还包括洋葱、辣椒和您想要的任何其他蔬菜。 它是其中之一 健康的家庭晚餐 你也可以组织，伴随着蛋糕配沙拉、米饭配黄油和鸡蛋或烤土豆。 有什么秘密可以让蛋糕更美味，让小孩子们喜欢它？ 添加大量奶酪和/或奶油。
简单的菜肴，健康的晚餐
如果您的孩子是每天都想吃面条的人之一，那么有很多 健康的家庭晚餐的想法 以自制面食为轴心。 您可以尝试自制馄饨、菠菜、甜菜根或南瓜面疙瘩、鸡肉索伦蒂诺或素食千层面。 意大利面让您可以玩各种馅料。 再一次，一个伟大的秘密是添加足够的帕尔马干酪，为馅料增添更多风味。
请记住 和孩子一起做健康的晚餐 这也是一项共享活动，提供了一个有趣的玩耍空间，同时更接近不同的口味和质地。 此外，孩子们喜欢尝试他们准备的菜肴，因此他们更有可能想要吃这个菜单。
另一方面，你可以搭配一道美味的炖肉，这样可以补充维持健康所需的蛋白质剂量。 健康的婴儿饮食 和平衡被覆盖。
鱼，健康家庭菜单
鱼是儿童可以食用的最丰富的肉类之一。 幸运的是，西班牙人有着悠久的传统，鱼是经典饮食的一部分。 有很多替代品，不同风格的肉，有些鱼味道更浓，有些鱼味道淡，还有海鲜和其他特色菜。 如果我们谈论鱼，有很多 健康的家庭晚餐的想法。 从鳕鱼或鲑鱼汉堡、金枪鱼肉丸、鳕鱼卷饼、经典海鲜饭、任何您喜欢的鱼串，甚至炸玉米饼。
如果您喜欢沙拉，只需在鳄梨、番茄和鸡蛋沙拉中加入一条美味的鱼即可。 或者一份绿叶沙拉配焦糖洋葱、烤南瓜和三文鱼。
我让你的创造力自由……你今天要煮什么菜单 吃一顿健康的家庭晚餐?