大多数家庭意识到儿童营养的重要性，因为它必须多样化，平衡且营养丰富。 整天散布几枪。 但是，其中一些镜头的重要性往往不如其余，例如儿童零食。
很多时候，小点心被忽略了，这实在是不可取的，因为小点心可以让孩子吃零食。 获得完成一天所需的能量。 就是说，做功课，和朋友一起玩，或者乐于存储可能出现的任何学习成果。 另一方面，晚餐不应过多，以免影响睡眠。
如你所见， 我们有时会忽略的儿童零食，它的重要性超出了您的想象。
为什么孩子们的零食如此重要
以便每天满足儿童的营养需求， 您的饮食中必须包含所有人群的食物，这一点至关重要。 此外，必须全天分发这些镜头，这样才能满足他们的能源需求。 因此，两餐之间的间隔足够短，以至于全天都可以保持葡萄糖水平，而人体不必使用其储备。
因此，孩子在下一餐时不会食欲不振，我们避免暴饮暴食和消化不良。 另一方面，至关重要的是，身体必须控制血糖水平，才能在研究中发挥作用。 作为， 葡萄糖不足，干扰保留能力，专注，记忆等。
根据儿童营养专家的说法，就像早餐一样，零食应占每天总能量摄入量的15％。 由于它也是下午的一顿饭，因此可以用来 补充所有重要的食物定量 例如水果，谷物或奶制品。 由于有助于生长的营养物质是这些食物组中存在的维生素，矿物质或蛋白质。
孩子们的健康零食选择
零食应该是一顿非常有营养的饭，尽管卡路里含量低，以至于孩子进餐时吃得太饱，因此跳过了一天的最后一餐。 对于儿童零食，您有很多非常健康的选择，例如：
- 面包和谷物的三明治，火鸡和奶酪的冷盘，如果再加一点初榨橄榄油，效果会更好。 拿来吃三明治 天然果汁，例如橘子或橘子，因此您还应加入维生素C并防止感冒。
- 香蕉燕麦煎饼，这是一种快速准备的零食，营养丰富，非常健康。 在链接中，我们离开你 食谱 准备这些美味的薄煎饼，一个简单的食谱 孩子们将能够合作.
- 水果和酸奶沙拉：易于准备且非常完整，只需一次即可添加奶制品，水果，甚至可以 加坚果 或种子，然后做成零食。
- 水果冰沙：对于吃得较差的孩子，水果冰沙是个不错的选择，因为喝酒比咀嚼要容易，在冰沙中您可以添加各种食物。 以牛奶为基础，添加所选的水果，蜂蜜以使糖变甜一点，坚果，奇亚或亚麻籽等。 组合是无止境的，甚至 在夏天，您可以用冰沙格式制作 品尝非常清爽的小吃。 不要错过这些 冰沙食谱，孩子们会爱上他们，特别是如果您让他们与他们一起准备小吃。
不宽容儿童的零食
患有某些类型的不耐症的儿童，例如乳糖或麸质，也应 满足您的钙，矿物质或纤维需求，他们可以吃的食物。 这是一些食谱 甜点 对于面筋不耐症的孩子。 在此其他链接中，您将找到用于 乳糖不耐症儿童的甜点.