有些食物在儿童的饮食中是不能缺少的，虽然 一切都是其正常成长和发展所必需的. 由于其营养成分，某些食物对儿童非常重要。 因此，至关重要的是，他们的饮食中不能缺乏，这样他们就不会遭受以任何方式损害他们健康的缺陷。
不要忘记灌输给儿童的习惯标志着他们成年后的生活，食物是必不可少的。 因此， 你必须确保你的孩子什么都吃，他们的饮食尽可能完整、健康和均衡。 最重要的是，您的饮食不缺乏我们在下面详述的任何食物。
儿童饮食中不可缺少的食物
要确切了解儿童应该按年龄吃什么、吃多少以及专家的建议是什么，您可以咨询 营养金字塔，以及西班牙儿科学会官方网站提供的免费指南。 大致， 这是儿童饮食中推荐的食物顺序.
乳制品、谷物、水果、蔬菜、橄榄油、动植物脂肪、肥肉和香肠、糖果和其他脂肪。 然而， 肥肉和香肠仅限偶尔食用，以及不太健康的食物，如糖果、糕点和加工食品。 至于儿童饮食中必不可少的食物，有以下几种。
乳业
儿童每天应摄入 2 至 4 份乳制品。 无论是牛奶、酸奶、奶酪还是任何乳制品衍生物，都是儿童获得这种食物的重要营养贡献所必需的。 据儿童营养专家介绍， 始终优先考虑牛奶而不是其他乳制品. 至于衍生品，选择脂肪较少的乳制品总是更好。
谷物和衍生物
当我们谈论谷物时，我们指的不是那些作为适合儿童的产品销售的富含糖分、饱和脂肪和其他不健康物质的超加工谷物。 孩子应该吃的谷物和衍生物是面包， 米饭、意大利面、燕麦片或全麦早餐麦片.
那些水果
任何种类的水果都含有丰富的纤维、矿物质、维生素和儿童成长所需的营养物质。 虽然有些品种的性能比其他品种好， 重要的是孩子们每天吃 3 到 5 份水果. 他们可以选择自己最喜欢的水果，但请记住，果汁不能代替一块天然水果。 因为即使是天然果汁也不推荐。
蔬菜和蔬菜
儿童饮食中不可缺少的另一种食物，通常会导致他们拒绝食用，这通常会使他们付出代价。 蔬菜和蔬菜含有可作为抗氧化剂的纤维、矿物质、维生素和微量营养素。 理想情况下，儿童应该服用 每餐一份蔬菜或蔬菜 重要的一天，即午餐和晚餐。
蛋白质类
如果说有一种儿童成长的基本营养素，那就是蛋白质。 所以你不应该错过瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果和豆类。 动物蛋白和植物源蛋白在儿童的饮食中都是必不可少的。 所以他们必须出席每一顿重要的饭菜， 全天交替使用动物和植物蛋白.
良好的饮食是儿童健康成长的关键，身体强壮，并拥有强大的免疫系统，可以保护他们免受感染、病毒和各种疾病的侵害。 从小就教你的孩子什么都吃，这样你就会安心 知道他们获得了正常发育所需的所有营养 在您生命中最重要的阶段之一。