在怀孕期间，女性的身体在内部和外部都会发生变化。 即使您注意饮食和练习 怀孕期间运动，您的方式将会改变，您将需要 恢复身体的时间和耐心，尽管您可能永远都不会像以前那样，但是您必须假设一些事情，以免迷恋这个主题。
一旦您有了孩子，您的身体就会自然逐渐恢复到原来的状态。 怀孕期间您的内脏器官会移动，因此需要时间才能恢复原状。 在适应性方面，您将需要花费时间和精力进行恢复。 但是，重要的是您要给自己时间，谨慎行事，最重要的是， 开始之前请先咨询医生 练习任何类型的运动。
何时开始跑步
如果您是跑步爱好者，那么您肯定会希望开始跑步，不仅要看起来更好，而且因为如果您习惯于锻炼身体，就会为此大哭一场。 习惯跑步后，恢复身体常规会有所帮助，因为您的身体会做好更好的准备。 但是，您应该从小做起 等了一段时间之后身体准备好了.
同样重要的是，每次怀孕和每次分娩都是完全不同的。 剖宫产后，身体恢复要比阴道分娩要花几周的时间。 这就是为什么在开始之前，您应该咨询您的医生， 评估骨盆底恢复等方面。 在此期间变得非常脆弱的区域，如果在准备之前进行锻炼，则可能会受到运动影响的极大影响。
一般建议指出， 对于接受剖宫产的妇女，开始运动前的恢复时间为6到8周。 在自然分娩的情况下，恢复时间为4至6周。 但是，正如我们已经说过的，这些是非常粗略的估算，因此我们建议您咨询专家。
运动前做好身体准备
要考虑的另一个重要方面是交货前的准备工作。 也就是说，如果您在怀孕前就已经习惯跑步，甚至在怀孕期间就已经跑步了，那与 没有准备就从头开始运行。 在前者的情况下，开始跑步会容易得多，并且您已经有了开始运动前应该如何准备身体的想法。
但是，如果您从未练习过运动并且想在分娩后开始锻炼，那么从专业人士那里寻求帮助将是最好的方式，这一点非常重要。 开始跑步并不是要种植一双运动鞋并慢跑。 有必要 做一些热身运动 这样您的身体就不会受到伤害，并避免受伤。
在开始运行之前，您可以 开始快步走，使您的身体适应它。 如果您习惯于每天走路，很快就会注意到自己的身体如何要求您开始慢跑。 倾听身体对您的要求非常重要，因为没有人会比自己更好地了解自己的身体。 从小处开始，逐渐增加步伐和频率，直到您感到更舒适为止。
每次运动后， 别忘了伸展几分钟。 您可以在互联网上搜索一些跑步前和跑步后的热身和伸展运动，它们将帮助您为锻炼做好准备。 记住，您的身体已经经历了非常重要的变化过程，已经有很多个月了。 不要指望在几周内实现身体上的心脏病发作，因为这样只会使您沮丧，并可能在身体和情感上伤害自己。