恶心是胃里那种不舒服、恶心的感觉，让你感觉自己要呕吐了。 它可能是由病毒、消化问题、怀孕甚至是难闻的气味引起的。 很多时候不清楚为什么你会想呕吐. 但不管是什么原因，当它来临时，你会尝试做几乎任何事情来尽快摆脱呕吐的冲动。
让我们看看一些摆脱恶心的方法。 我们将提到的许多补救措施不一定能治愈这种情况，但它们会帮助您感觉更舒服，因为 他们将缓解最不愉快的症状.
阻止呕吐冲动的补救措施
坐下来放松你的胃
饭后立即躺下会增加呕吐的冲动. 当一个人躺下时，胃液会增加，恶心和全身不适也会随之增加。 如果您患有胃食管反流病，尤其会出现这种不适。
挤压胃也可能适得其反，因为压缩该区域会增加整体不适感。 当他们有 想呕吐 最好是抬高上半身躺下。 通过采用这个姿势并尽可能少地移动，你会感觉好多了。
打开窗户降低体温
新鲜空气可以缓解许多人的恶心症状，但原因尚不清楚。 即使难以察觉，空气也可能会散发出难闻的气味，或者它可能只是帮助您专注于呕吐之外的其他事情。 因此，如果您感到恶心并感到有点热或脸红，请到最近的窗户或站在风扇前。 这个 它会导致你的体温下降和放松，呕吐的冲动会开始消散.
放在脖子后面的冷敷也可能有助于缓解恶心。 这是因为当恶心发生时，我们有时会看 冷却我们的身体以提供缓解的补救措施. 很多时候，这种缓解是通过在脖子后面冷敷几分钟来实现的。
冥想或做呼吸练习
冥想是一种专注和平静心灵的练习，可以帮助抑制呕吐的冲动. 深呼吸是一种冥想技巧，尤其是当你的恶心与压力有关时。 通过鼻子慢慢吸气，屏住呼吸三秒钟，然后慢慢呼气。 您可以重复这种呼吸，直到恶心消退。 这种技术也适用于孕妇。
不要忘记，你越想呕吐，你就会越想呕吐。 所以用一本书或看电视来分散自己的注意力。 如果运动不会增加你的不适，你可以做一些家务，或者你可以 出去走走. 任何可以帮助您分散注意力并感觉更好的东西都是好的。.
保持水分
呕吐的冲动 可能是脱水的症状. 确实，想呕吐会使吃东西或喝东西变得困难。 但重要的是不要停止饮用液体，因为恶心会使您更容易脱水。 如果您觉得水使您的胃部不适，请尝试喝茶或加了水果片或其果汁（如柠檬）的水。 柑橘类水果，尤其是柠檬，有助于消化和镇静胃部。 它的气味也有利于消除呕吐的冲动。
为自己准备洋甘菊输液是一种非常流行且有效的家庭疗法。 洋甘菊具有镇静作用，可以在您想呕吐时帮助您入睡. 由于这种镇静作用，它还可以帮助缓解焦虑。 茶从 姜 它对控制轻度至中度恶心也非常有益。
避免碳酸饮料
碳酸饮料会导致腹胀，加重胃酸反流和胃食管反流，从而增加呕吐的冲动。 这些饮料往往太甜，这会使恶心更加严重. 如果你还在喝碳酸饮料，把它平放或者在喝之前用水稀释它，这样会更好地缓解你呕吐的冲动。