睡眠良好的孩子是一个快乐的孩子。 在6到12岁之间，儿童需要大约9到11个小时的睡眠时间。 教他们快速入睡对他们和您来说都是一个突破。 与婴儿一样，孩子的梦想不是数学上的问题，因此，没有任何方法能够提供确切的解决方案。 它们是应用指南，常识将使您适应自己的情况。
如果一个孩子学会了 睡个好觉 随着他的成长，他更容易继续这种习惯。 尽管如此 会有几天的清醒，或者是那些更加躁动或紧张的人，但理想的情况是尽量少做些事情，或者拥有应对这些问题的工具。
循序渐进的方法教孩子快速入睡
逐渐退出是一种技术，其中 您与孩子等到他很快入睡。 首先，您等待躺着或坐在床上，然后再走一步，每天将椅子稍微分开一点，直到最后一步，您留在门上，或者离开房间。
每个职位保留3-4天。 根据男孩或女孩的不同，它会或多或少地花费，并且您将以或多或少的步骤来执行此过程。 最后一个位置，在房间外面，但是在孩子看来是最大的位置，几乎总是被保持更长的时间，大约7-10天。
重要的是要确保 那个孩子在离开之前就睡着了。 如果他抓住您离开房间，您将不得不等待他再次入睡。 这种方法的优点是它对于孩子和母亲都很温和，但是相反，它是一种缓慢的技术，需要一些耐心。
遵循常规，最好
跟随一个 常规是最好的方法 那孩子很快就入睡了。 每晚必须在同一时间上床睡觉很重要。 您甚至应该在周末保留该时间。
我们建议您开始常规 睡前30至60分钟。 在这段时间里，孩子的身心容易处于休息状态。 许多家庭习惯在睡觉前给孩子洗个热水澡。 这可以是例程的第一部分。 不必浸泡20分钟或在淋浴中浸泡5到10分钟就足够了。
她每天都要去洗手间，刷牙，有些女孩也喜欢刷头发。 它 重要的是，每天都要做同样的事情， 这样，当您上床睡觉时，便无事可做。 有些孩子喜欢躺在床上看一会儿或写日记，让他们去做。 这是他们日常活动的一部分，对于他们快速入睡是必不可少的。
放松技巧，可帮助您快速入睡
孩子们可以 教不同的放松技巧 帮助他们快速入睡。 其中之一是从100开始倒数。您让他躺在床上开始倒数。
另一种技术是 练习深呼吸。 告诉他躺在他的背上，让他更舒适，可以在膝盖下放一个垫子，然后请他将手放在肚子上，手掌朝下。 教他感受腹部每一次深沉缓慢的呼吸，腹部就会起伏。 孩子会逐渐适应它，如果他长大了，可以教他数出灵感和呼气，但重要的是他要放松。
有放松的孩子 有一些白色的音乐或声音 在房间里。 灯也一样，您可以在房间而不是床头柜上保持小灯亮着。 这些都是呼唤梦想的方式。