在您的上一次分析中，您是否存在高胆固醇？ 不用担心， 我们将为您提供一些简单的食谱来控制胆固醇。 除了您的胆固醇水平在怀孕和哺乳期间自然增加的事实外，这是您身体所处的自然过程的一部分，这是母亲所暗示的荷尔蒙变化的一部分。
一般建议是您已经知道的建议： 饮食 有营养的 平衡 包括大量的水果和蔬菜，谷物和豆类，避免油炸和高脂食物，以及锻炼身体。 当然，健康饮食中严禁烟酒。
如何准备控制胆固醇的食谱？
当您决定制作食谱时 控制胆固醇，不仅要看成分，而且要知道如何制备。 蒸或烤比炸要好。 在出现人造黄油的菜肴中，放黄油，这是一种更健康的选择。 如果您必须使用脂肪，请尝试使用初榨橄榄油。
一个非常健康的菜是 蔬菜剁碎。 它不一定非要蔬菜，可以添加鱼或牛肉。 如果您是用虾做的，那一定是冷冻的。 切蔬菜，使它们都具有相似的质地，而且它们的烹饪时间也不相同。
您需要用1根青椒，2根中号胡萝卜，2细香葱，1块大西葫芦，200克来做炒菜。 豆芽，50克。 煮熟的豌豆，2瓣大蒜，少许生姜，1茶匙酱油和水或蔬菜汤。 将大蒜，生姜和细香葱放入平底锅中，加少许油。 然后加入西葫芦，青椒和胡萝卜。 最后保存豆芽，豌豆，大豆和蔬菜汤。 之内 4分钟后，您将获得一个绝妙的食谱 降低胆固醇。
鹰嘴豆泥控制胆固醇
该 怀孕期间豆类是必不可少的， 但是，如果您想控制胆固醇，那就不要忘了炖汤以及所有脂肪。 罐装或预煮的也没有。 但请放心，您可以以健康和营养的方式准备它们。 我们提出两个非常原始的食谱。
El 小扁豆鹰嘴豆泥 它是通过将其放入约50克的平底锅中棕色制成的。 芝麻。 注意它们不会燃烧。 现在，在搅拌机的玻璃杯中放入400克煮熟的扁豆（如果来自罐子），可以将它们洗净，芝麻，10个生杏仁，小茴香，半杯柠檬汁，新鲜的香菜和特级初榨橄榄油。 混合所有添加所需水的水，使其均匀浆状并准备就绪。
要做到 鳄梨鹰嘴豆泥配鹰嘴豆 我们首先将煮熟的鹰嘴豆与生的，无菌的大蒜丁香和一汤匙橄榄油捣碎。 当您有上等的果泥时，可以用香料和胡椒粉调味。 然后加入半个柠檬的大鳄梨果肉。 如果你有石灰好多了。 上次将所有食物混合均匀，并加入少许橄榄油。
四季皆宜的植物性面霜
蔬菜面霜的优点是，在大多数情况下，它们可以冷热服用，并且可以满足各种口味。 它们非常容易做，可以帮助您在怀孕期间降低胆固醇。 它们基本上包括 煮蔬菜然后捣烂。 我们建议您始终选择时令蔬菜。
El 芹菜，韭菜和洋葱一起吃得很好， 例如，可以在其中添加南瓜，西葫芦，西兰花，花椰菜或胡萝卜。 尽量不要包括脂肪奶酪。 您可以在选择的混合物中加入一些坚果。 例如，榛子可用来降低怀孕期间的高胆固醇。
当您想降低胆固醇时，您必须 还限制了盐的使用。 因此，在您的食谱中，要使它们不是无味的，您可以添加姜黄，胡椒粉或咖喱。 生姜，丁香或肉豆蔻也有非常独特的味道。