怀孕期间补钙，有必要吗？

在怀孕期间有必要 服用一些基本的健康补品，无论是对孕妇还是对婴儿的成长。 所有孕妇均应补充叶酸，碘和铁，以弥补这一时期增加的需求。 除了这些，在某些情况下还必须补充其他必需营养素。

例如钙，A，C或D组的维生素和锌。 尽管原则上可以通过均衡饮食获得这些营养， 在某些情况下，贡献不足。 但是，如果您认为由于饮食方式而可能缺乏上述营养成分，则绝对不要自己服用任何补品，请咨询怀孕后的医生。

怀孕期间的钙摄入量

钙是人体必需的矿物质因为它是骨骼和牙齿的最大组成部分。 从这种物质中，这取决于您的骨骼结构在您的一生中是否保持健康。 每天摄入钙可确保骨骼健康，能够支持人体在整个成熟过程中经历的所有激素和身体变化。

相反，这种矿物质的缺乏会严重损害骨骼的健康。 什么会带来严重的疾病风险，例如 骨质疏松。 这是一种慢性病理，为此 随着骨量的减少，骨骼逐渐变弱。 此外，骨质疏松症主要影响女性，是由于一生中产生的荷尔蒙变化所致，例如 月经，怀孕或更年期。

在怀孕期间 钙的摄入量必须比平时多，这样才能满足需求 母亲和婴儿。 由于钙是造成婴儿骨骼和牙齿的原因，因此孕妇的饮食中不应缺少这种矿物质。

是否需要补钙？

通常， 如果您每天服用建议量的钙，则没有必要 你要补钙。 为了确保足够的数量，您必须记住每天至少摄取三份牛奶和奶制品。 此外，您还可以在其他食物中找到这种矿物质，例如西兰花，绿叶蔬菜，豆类或沙丁鱼等鱼。

仅在定期饮食中缺钙的女性中。 尤其是对于纯素食孕妇或饮食不良和不健康饮食的孕妇，在怀孕期间通常建议补充钙。 还建议补充这种物质 在有遭受痛苦风险的妇女中 先兆子痫.

因此，建议 确保在整个怀孕期间正确饮食。 同样，在持续母乳喂养的月份中，如果您选择这种方法来喂养婴儿。 在这种情况下，预防是避免您的健康将来出现问题的关键，而且还可以避免婴儿的发育问题。

如果您对人生中这个重要时期的饮食有疑问， en Madres Hoy 你将能够找到所有问题的答案。 在此链接中，我们为您提供一些有关未来母亲特殊营养的技巧。 妊娠糖尿病。 此外，我们还为您提供了另一个链接，其中包括有关饲料喂养的新准则 食物金字塔，由西班牙社区营养学会创建。

请记住，在怀孕期间可能出现的任何疑问或恐惧之前， 不要犹豫，咨询您怀孕后的医生。 您可以采取的所有护理都是必不可少的。 在这几个月中，您的饮食方式和所采用的生活方式都对您的怀孕正常发展和婴儿的健康成长至关重要。