不建议在怀孕期间超重 甚至可能很危险。 由于它可能是与超重相关的各种并发症的原因，例如 妊娠糖尿病 或先兆子痫。 同样，超重可能是剖腹产的原因，因为婴儿可能会承受很大的重量。 因此，如果您仍处于搜索过程中并且体重超过健康体重，则最好服从专家控制的减肥饮食。
但是，遵循医疗建议并遵循健康的饮食和运动习惯， 一个超重的女人可能怀孕正常。 当然，至关重要的是，您必须严格遵循医疗建议，他们将为您提供的饮食和做所有事情 体育锻炼 那是您力所能及的，就像走路一样。
健康饮食应该是您的主要目标通过这种方式，您可以减少怀孕期间可能出现的并发症。 这里有一些想法，可以组织适合超重孕妇的健康菜单。 这样，您就可以计划饮食，并且在怀孕期间遵循饮食计划会更加容易。
如果您怀孕和超重应该怎么吃
- 首先，也是最重要的是 不要自己做任何类型的饮食，或在没有咨询医生的情况下做出限制。 否则，您的宝宝可能会有会影响其发育的缺陷。
- 消除所有加工产品，糕点和饱和脂肪，您不需要它们。
- 以健康的方式做饭。 健康烹饪的最佳方法是烤箱，熨斗或蒸汽。 这样，您将减少脂肪，食物将更好地保存其所有营养。
- 每天练习。 在所有怀孕期间，运动都是必不可少的，但如果您超重，则尤其如此。
- 每天吃几顿饭。 这样，您的身体将不断获得营养，但是是的，必须减少这些部分。
超重孕妇菜单
早餐:
- 脱脂牛奶脱咖啡因咖啡+ 全麦面包加油 橄榄和番茄碎
- 果蔬汁 +半碗燕麦片
- 阿维纳塔尔塔塔 和香蕉+新鲜的橙汁
- 天然菠萝冰沙+ 大豆饮料 +半杯燕麦片+少许生姜粉
- 脱脂咖啡脱咖啡因咖啡+ a 整个吐司我搭配火鸡
半天早上:
- 低脂酸奶+ 3坚果或 5个杏仁
- 一块 水果
- 一杯牛奶
- Un 天然橙汁 + 2全麦饼干
- 一个苹果
去吃：
- 蔬菜料理鼠王 +烤鸡胸肉+ 1块水果
- 蔬菜沙拉+ 烤三文鱼 +1低脂酸奶
- 鹰嘴豆和蔬菜和鸡肉 +番茄和意大利干酪沙拉+ 1片水果
- 小扁豆加蔬菜 烤鸡蛋 +低脂酸奶
- 义大利面食 搭配天然金枪鱼，煮鸡蛋，番茄和鳄梨+低脂酸奶
吃零食:
- Un 脱脂酸奶 +块天然水果
- 2全麦饼干+火鸡肉和 新鲜奶酪
- 一个苹果+ 2 全麦饼干
- 一杯牛奶 +半碗不加糖的全谷物
- 一低脂酸奶+ 2盎司 黑巧克力
当晚餐:
- 蔬菜汤面+ 法国煎蛋 +输液
- 南瓜奶油 + 1蘑菇炒鸡蛋+输液
- 自制鸡肉汉堡+调味番茄+ 输液
- 全麦三明治配冷切火鸡，淡味奶酪，生菜，番茄片和自制酸奶酱+输液。
- 番茄酱配鲭鱼+ 2个煮熟的火腿卷和 淡奶酪 +输液
晚餐后输液对您有帮助 改善消化，因此您可以休息得更好。 怀孕期间最推荐的输注方法是洋甘菊，不过，您可以毫无疑问地服用其他类型的输液剂。 在本文中，您将找到有关以下内容的信息： 怀孕期间允许的输液 以及如何准备它们。