鱼 它是儿童饮食中最重要的食物之一，因为它们是儿童成长和成长所必需的营养素。 然而， 不平等地建议儿童不要使用所有类型的鱼。 知道哪种鱼最适合儿童，将帮助您以更健康的方式计划孩子的饮食。
尽管是非常健康的食物，但不同种类的鱼类仍含有营养和物质，这些物质和物质在生命的不同阶段可能是有害的。 一个明显的例子是大鱼的情况，因为 包含大量的汞和其他金属 重的。 这些物质在儿童期和妊娠期都是危险的。
除了鱼类种类之外，在选择最佳品种时，重要的是要考虑到骨骼等问题。 所有这些都使得为孩子们买最好的鱼变得非常困难。 因此，我们可以为您提供帮助 通过这些技巧选择最佳选项.
白色的鱼还是蓝色的鱼？
人们经常怀疑白色鱼还是蓝色鱼更适合儿童饮食。 这是很正常的，因为许多人不知道如何区分蓝色的鱼或白色的鱼。 因为有许多种鱼，所以这是合乎逻辑的。 然而， 消耗最多的鱼更容易识别，例如：
- 蓝鱼：在消耗最多的蓝色鱼中有 沙丁鱼，an鱼，dog鱼，旗鱼，鲑鱼， 金枪鱼，鲭鱼，鱼和po鱼。 在蓝色鱼中，有一些被认为是半脂肪的品种，例如鲈鱼，鲷鱼，鲷鱼，鳟鱼或red鱼。
- 白鱼：在 鳕鱼鳕鱼公鸡，鲷鱼，大菱turbo或安康鱼。
儿童最好的鱼
根据儿科医生的建议，在补充喂养的头几个月中，应食用白色鱼类。 即，从大约6或9个月大起，随着食物的引入，优选从容易消化的鱼例如无须鳕或公鸡开始。 在此第一阶段的建议鱼量为 每周3-4份.
还建议用其中一种鱼代替蓝色鱼，总是选择一种小鱼，因为它在营养上更加均衡，例如沙丁鱼或an鱼。 当然，它的量非常小，并且对荆棘要非常小心。 从3岁起，儿童可以吃各种鱼，尽管在大型蓝鱼方面有很多限制。
因此，最适合儿童的鱼类将是为他们提供高质量蛋白质的鱼类。 欧米茄3多少钱 人体无法合成的必需脂肪酸 本身。 含有这种营养素的鱼是蓝色鱼，对于儿童，最合适的是鲑鱼，沙丁鱼或凤尾鱼。
小心鱼骨头
至于白鱼，可以说这类鱼的所有品种对儿童都是健康的，因此应该 选择最合适的产品时要考虑其他问题。 例如，某些鱼类具有大量的小刺，由于很难去除它们，这是最危险的。
靠近中央脊柱的肉是大多数鱼类中最多的骨头，因此最好选择里脊。 您也可以选择冷冻鱼，因为这种食物不会失去特性 随着寒冷。 建议甚至将鱼置于低温下以杀死某些鱼可能含有的茴香皮。
在任何情况下， 鱼是营养丰富的食物 从小就必须在儿童饮食中添加这种食物。