肥胖是 全世界共享的重大健康问题之一，因为他不了解种族，性别或文化。 即使这样，某些地方的饮食习惯或生活方式通常也是肥胖的重要危险因素。 由于以下原因可能出现的问题 肥胖症 他们无数。
其中，罹患冠心病，2型糖尿病，癌症，高血压，肾脏和肝脏疾病，呼吸系统疾病的风险很高，并且一长串可能非常严重的病理疾病。 实际上，在这种正在经历的全球大流行中，据估计 患有Covid病的人中80％患有肥胖症。
预防肥胖的健康习惯
对抗这个严重的问题对于防止儿童出现饮食方面的问题至关重要，因为饮食方面的问题可能对他们的成长构成严重的风险。 因为在儿童时期超重的孩子有一个 成年后肥胖的风险增加。 因此，家庭有必要养成健康的习惯，保护每个人的健康，让孩子学会过健康的生活。
为了使一种习惯成为一种习惯，根据在这方面进行的研究，必须至少重复21天。 也就是说，小于 三个星期是身体适应变化所需要的。 在此基础上，可以制定一个计划，这是一个家庭要实现的短期目标，并且可以激励他们长期坚持下去。
今天，即4月XNUMX日，庆祝世界肥胖日，这是将这些健康习惯与肥胖作斗争的完美之日。
饮食是不同的概念
也许第一件事也是最重要的事情就是要知道饮食与饮食不是一回事。 因为在这些观念中，肥胖问题占很大一部分。 饮食对于生活是必不可少的，因为通过食物中所含的营养素，人体获得了机体所需的汽油。 但是，饮食是摄取食物的行为即使身体不需要这种“汽油”，也不需要做很多事情。
改变生活习惯并不容易，但是拥有过健康生活的意愿和愿望是可能的。 如果在家中有在两餐之间吃零食，吃袋装零食和其他糖果的习惯，则可以从将这些产品换成其他健康产品开始。 水果是缓解饥饿的伟大盟友，或者在还没到桌旁坐的时候就去吃饭。
定期体育锻炼
为了避免肥胖，必须保持身体运动，即定期运动。 因为每天进入人体的多余食物只能通过运动来消除。 因此，体育锻炼是 身体燃烧脂肪必不可少的 并将它们转化为能量。 对于不肥胖的人，每天至少步行一个小时就足够了。
因此，如果是您的情况，并且在您的家庭中，幸运的是没有超重或肥胖的情况，您可以习惯每天散步。 您也可以骑自行车 参加团体运动，例如足球或篮球比赛 或只是出去散步享受自然。
减少不健康产品的消耗
这不是从根本上消除当前的习俗，而是一点一点地 改变饮食和生活方式 帮助改善整个家庭的健康状况。 在特定的场合保留那些不健康的产品，例如咸味零食或甜食。 尽管不必放弃它们的最好方法是，以一种更加健康的方式在家中对其进行准备。
如果你想给孩子一些东西 健康软心豆粒糖, 您可以在家准备它们，在此链接中，我们教您如何做。 您还可以在家中煮几乎任何产品，健康的甜甜圈，煎饼，糖果，甚至是汉堡包或蔬菜比萨。 凭着想象力，一点点努力和全家的投入，就可以遵循健康的习惯来对抗肥胖。