骨質減少症是指骨骼比正常情況更弱，但沒有弱到容易折斷的程度，這是骨質疏鬆症的標誌。 照常， 人的骨骼在30歲左右最密集. 如果出現骨質減少，通常是在 50 歲左右。 確切的年齡取決於他們年輕時的強壯程度。
飲食、運動，有時還包括藥物，可以幫助骨骼保持幾十年的緻密和強壯。 所以， 擁有健康和積極的生活，您可以避免將來患骨質疏鬆症，並且這逐漸成為骨質疏鬆症。
哪些人有骨質減少的風險？
骨質減少 當身體擺脫的骨骼多於創造的骨骼時就會發生. 如果一個人的骨骼在年輕時一直很強壯，他們可能永遠不會出現這種情況。 另一方面，如果您的骨骼通常有些脆弱，您可能會在 50 歲之前患上骨質減少症。
有些人天生就有這種傾向 並且有這種情況的家族史。 它也比男性更容易出現在女性身上。 女性的骨量比男性少。 此外，女性壽命更長，這意味著她們的親吻時間更長，而且她們通常沒有男性獲得那麼多的鈣。
骨質減少的醫學原因是什麼？
鈣是維持骨骼健康的關鍵。 更年期發生的荷爾蒙變化會增加女性骨質減少的機會，並且 睾酮水平較低的男性也更有可能患上它. 另一種常見的可能性是您有可能引發該病症的醫療狀況或治療。
飲食失調，例如厭食症和貪食症，會剝奪身體保持骨骼強壯所需的營養。 但它們存在 其他原因，例如我們將在下面描述的原因:
- 未經治療的乳糜瀉. 患有這種疾病的人可能會通過食用含有麩質的食物來損害他們的小腸。
- 甲狀腺過度活躍. 過多的甲狀腺藥物也可以發揮作用。
- 化療. 暴露於輻射會對骨密度產生負面影響。
- 某些藥物. 類固醇和抗癲癇藥物等藥物也會對骨骼產生負面影響。
如何診斷骨質疏鬆症？
骨質減少症通常沒有任何症狀。 這使它 除非您進行骨密度測試，否則很難診斷. 該測試無痛且快速。 它使用 X 射線進行。建議在以下情況下進行此測試：
- 您是 65 歲或以上的女性
- 您是 50 歲或以上的絕經後女性
- 您是 65 歲以上有風險因素的男性
- 你是一個正常年齡的女人 有更年期 由於存在其他風險因素，您很可能會骨折
- 您是已絕經的女性，年齡在 65 歲以下且有其他風險因素
- 如果您在 50 歲之後沒有發生重大事故而骨折，稱為脆性骨折
生活方式是一個重要因素嗎？
營養不良、缺乏運動和不健康的習慣會導致這種情況。 所以 必須考慮以下幾點:
- 沒有足夠的鈣水平或 維生素D
- 沒有得到足夠的運動，尤其是力量訓練
- 吸煙有害
- 喝太多酒會增加健康問題，包括與骨骼有關的問題。
考慮到這一點，如果您認為您可能有患上這種疾病的風險，請諮詢您的醫生。 為骨質減少採取預防措施永遠不會太早. 您的醫生可以建議您制定適合您身體狀況的鍛煉計劃。 此外，它還會為您提供日常飲食中不能缺少的食物的建議。
但即使你已經患有骨質減少症， 防止它發展成骨質疏鬆症永遠不會太晚. 以下是一些健康生活的建議：
- 獲得足夠的鈣和維生素 D. 每天在陽光下步行約 15 分鐘，吃奶製品、菠菜、雞蛋、三文魚和沙丁魚等油性魚類、穀物或豆類。 這些食物對我們的骨骼至關重要，並且可能是保持骨骼健康最重要的食物。
- 舉重. 您可以定期進行舉重鍛煉，以預防或延緩骨質減少。 在開始培訓計劃之前，不要忘記諮詢您的醫生。
- 生活方式的改變. 即消除吸煙等不良習慣，減少碳酸飲料和酒精的飲用。