在零食的時候，大多數孩子不吃應該吃的東西， 攝入與工業糕點或含糖飲料一樣有害健康的產品。 父母應該時刻保持警惕，並發展出 野餐 使其盡可能健康和營養，以避免將來出現健康問題，例如糖尿病或某些心血管疾病。
當要在家中的小孩子中獲得最大的發展時，優質的零食是關鍵。 然後，我們為您提供了一系列準則或提示，可幫助您了解和準備最適合孩子的零食。
零食中水果和蔬菜的重要性
兒童零食中很少有水果和蔬菜。 這些食物富含多種營養，對小孩子的健康非常有益。 因此，建議在兒童零食中加入水果，堅果，番茄或鱷梨等食物。 您應該避免以果汁的形式攝入水果，而應選擇整體食用以充分利用其所有特性。
零食中的蛋白質
兒童零食中不能缺少的另一種營養素是蛋白質。 在保障未成年人的良好發展和成長方面，它們是必不可少的。 為此，您不應該錯過大量的堅果和乳製品，例如酸奶，牛奶或奶酪。 另一個不錯的選擇是包括一些優質的香腸，例如塞拉諾火腿或香腸里脊肉。 您應該避免使用劣質的香腸，例如熟香腸或薩拉米香腸， 因為它們幾乎不能提供優質的營養，並且富含脂肪。
零食中的水
液體攝入是需要強調的另一點。 兒童習慣喝零食對健康有害和有害的產品 例如果汁，冰沙或含糖飲料。 這些類型的飲料包含大量糖，直接攻擊兒童的健康。 從長遠來看，習慣性地攝入這種飲料會引起嚴重的問題，例如糖尿病或肥胖。
最可取的是喝水或牛奶。 要使整個身體保持良好的水合作用，水是必不可少的。 就牛奶而言，沒有必要濫用它並提供適量的牛奶。 牛奶提供蛋白質和鈣，但富含脂肪，因此過量攝入會提供大量的卡路里。
什麼零食最適合兒童
然後，我們將為您提供一系列健康營養零食的示例：
- 一塊黑巧克力 以及少量堅果。
- 天然酸奶 與堅果和切碎的水果。
- 一塊水果 一些火腿或火雞片。
- 全麥麵包 搭配優質的香腸，例如里脊或少許奶酪。
簡而言之，零食是一天中的另一頓飯， 父母應該確保它盡可能健康。 食用某些不健康的產品，例如工業糕點或含糖飲料，對孩子的健康不利。 我們必須優先考慮堅果和水果等新鮮優質的產品，而不是工業產品。 父母要記住的另一件事是，應將零食與常規體育鍛煉相結合。 這樣，有可能避免兒童群體中當前的健康問題，例如肥胖或糖尿病。