有些食物在兒童的飲食中是不能缺少的，雖然 一切都是其正常成長和發展所必需的. 由於其營養成分，某些食物對兒童非常重要。 因此，至關重要的是，他們的飲食中不能缺乏，這樣他們就不會遭受以任何方式損害他們健康的缺陷。
不要忘記灌輸給兒童的習慣標誌著他們成年後的生活，食物是必不可少的。 因此， 你必須確保你的孩子什麼都吃，他們的飲食盡可能完整、健康和均衡。 最重要的是，您的飲食不缺乏我們在下面詳述的任何食物。
兒童飲食中不可缺少的食物
要確切了解兒童應該按年齡吃什麼、吃多少以及專家的建議是什麼，您可以諮詢 營養金字塔，以及西班牙儿科學會官方網站提供的免費指南。 大致， 這是兒童飲食中推薦的食物順序.
乳製品、穀物、水果、蔬菜、橄欖油、動植物脂肪、肥肉和香腸、糖果和其他脂肪。 然而， 肥肉和香腸僅限偶爾食用，以及不太健康的食物，如糖果、糕點和加工食品。 至於兒童飲食中必不可少的食物，有以下幾種。
乳業
兒童每天應攝入 2 至 4 份乳製品。 無論是牛奶、酸奶、奶酪還是任何乳製品衍生物，兒童都需要接受這種食物的重要營養貢獻。 據兒童營養專家介紹， 始終優先考慮牛奶而不是其他乳製品. 至於衍生品，選擇脂肪較少的乳製品總是更好。
穀物和衍生物
當我們談論穀物時，我們指的不是那些作為適合兒童的產品銷售的富含糖分、飽和脂肪和其他不健康物質的超加工穀物。 孩子應該吃的穀物和衍生物是麵包， 米飯、意大利面、燕麥片或全麥早餐麥片.
那些水果
任何種類的水果都含有豐富的纖維、礦物質、維生素和兒童成長所需的營養素。 雖然有些品種的性能比其他品種好， 重要的是孩子們每天吃 3 到 5 份水果. 他們可以選擇自己最喜歡的水果，但請記住，果汁不能代替一塊天然水果。 因為即使是天然果汁也不推薦。
蔬菜和蔬菜
兒童飲食中不能缺少的另一種食物，通常會導致他們拒絕食用，因此通常會花費他們的費用。 蔬菜和蔬菜含有可作為抗氧化劑的纖維、礦物質、維生素和微量營養素。 理想情況下，兒童應該服用 每餐一份蔬菜或蔬菜 重要的一天，即午餐和晚餐。
蛋白質類
如果說有一種兒童成長的基本營養素，那就是蛋白質。 所以你不應該錯過瘦肉、魚、雞蛋、堅果和豆類。 動物蛋白和植物源蛋白在兒童的飲食中都是必不可少的。 所以他們必須出席每一頓重要的飯菜， 全天交替動植物蛋白.
良好的飲食是兒童健康成長的關鍵，身體強壯，並擁有強大的免疫系統，可以保護他們免受感染、病毒和各種疾病的侵害。 從小教你的孩子什麼都吃，這樣你就會安心 知道他們獲得了正常發育所需的所有營養 在您生命中最重要的階段之一。