懷孕後身體健康， 對於大多數女性而言，這並不是一件容易的事。 在懷孕期間，婦女的身體已完全改變以適應嬰兒的成長，許多個月的變化並沒有以分娩為終點。 分娩後，身體繼續其變化，由於子宮的生長而移動的器官，必須一點一點地回到它們的位置。
另外， 整個骨盆區域在分娩時受到嚴重影響 恢復通常很慢。 也就是說，不管您的意願和意志力如何，懷孕後的恢復取決於許多因素。 因此，在不強迫身體並尊重女性解剖結構自然需求的情況下，讓身體逐漸恢復非常重要。
懷孕後恢復健康
您應該記住的另一件事是，每個女人都像懷孕一樣完全不同。 換句話說，將自己與其他女性（甚至是來自同一家庭的女性）進行比較，是您面對如此壯舉時可能犯的最大錯誤。 如果您的康復速度不如其他女性快，並且您將自己與其他女性進行比較， 您只會感到沮喪，並使您的恢復更加複雜.
因此， 做好心理準備，並記住您的身體需要超過9個月的時間 以適應寶寶的需求，以及分娩後的幾個月。 也就是說，您已經經歷了大約一年的內部和外部更改，因此這是您在懷孕後恢復體形所需的最少時間。
但是不要著迷於時間，因為有些女人需要更多的時間，而另一些女人則需要幾個月的時間才能康復。 這完全取決於懷孕的方式 在每種情況下，每個女人的需求。 懷孕後保持健康的關鍵是健康的生活方式，恆心和非常積極的態度。 您準備好發現恢復良好狀態的關鍵了嗎？
產後恢復的關鍵
- 餵食：當我們談論食物時，我們指的是食物，而不是任何類型的飲食。 尤其是在懷孕之後，如果您正在母乳喂養， 飲食要非常健康，平衡而多樣。
- 演習：運動對於減掉您在懷孕期間增加的所有體重以及在進行重要的改變後保持體重很重要。 但是，所有 不推薦運動 適用於剛分娩的女性。 避免那些被認為具有高影響力的東西因為它們會進一步損壞骨盆底。 嘗試每天出去散步，即使可能的話，請嘗試自己動手做。 和寶寶一起散步並欣賞風景並不等同於以快節奏地散步欣賞音樂，播客，您自己的想法甚至自己的公司。
- 加強骨盆底：與上一點相符， 別忘了進行凱格爾練習 加強整個骨盆區域，在整個懷孕期間，尤其是在分娩期間，受損嚴重。
- 情緒健康：許多女性在懷孕後忘了照顧自己的情緒健康，只專注於身體上。 但是，在所有這些月中所經歷的荷爾蒙變化會嚴重損害情緒健康。 在這方面要小心， 嘗試在這個新階段談論您的感受。 因為身體健康無濟於事，所以如果您在心理層面上感到不適。
- D享受你的母性：健美不是減肥或調理身體的唯一問題。 它也包括 接受所有發生的變化 當您成為母親時，即使您不是第一次。 接受您的身體，因為它能夠創造並賦予寶寶生命，並且值得無條件的愛。