懷孕期間補鈣，有必要嗎？

懷孕期間有必要 服用一些基本的健康補品，無論是對孕婦還是對嬰兒的成長。 所有孕婦均應補充葉酸，碘和鐵，以彌補這一時期增加的需求。 除了這些，在某些情況下還必須補充其他必需營養素。

例如鈣，A，C或D組的維生素和鋅。 儘管原則上可以通過均衡飲食獲得這些營養， 在某些情況下，貢獻不足。 但是，如果您認為由於飲食方式而可能缺乏上述營養成分，則絕對不要自己服用任何補品，請諮詢懷孕後的醫生。

懷孕期間的鈣攝入量

鈣是人體必需的礦物質因為它是骨骼和牙齒的最大組成部分。 從這種物質中，這取決於您的骨骼結構在您的一生中保持強壯和健康。 每天攝入鈣可確保骨骼健康，能夠支持人體在整個成熟過程中經歷的所有激素和身體變化。

相反，這種礦物質的缺乏會嚴重損害骨骼的健康。 什麼會帶來嚴重的疾病風險，例如 骨質疏鬆。 這是一種慢性病理，為此 隨著骨量的減少，骨骼逐漸變弱。 此外，骨質疏鬆症主要影響女性，是由於一生中產生的荷爾蒙變化所致，例如 月經，懷孕或更年期。

在懷孕期間 鈣的攝入量必須比平時多，這樣才能滿足需求 母親和嬰兒。 由於鈣是造成嬰兒骨骼和牙齒的原因，因此孕婦的飲食中不應缺少這種礦物質。

是否需要補鈣？

通常， 如果您每天服用建議量的鈣，則沒有必要 你要補鈣。 為了確保足夠的數量，您必須記住每天至少攝取三份牛奶和奶製品。 此外，您還可以在其他食物中找到這種礦物質，例如西蘭花，綠葉蔬菜，豆類或沙丁魚等魚。

僅在定期飲食中缺鈣的女性中。 尤其是對於純素食孕婦或飲食不良和不健康飲食的孕婦，在懷孕期間通常建議補充鈣。 還建議補充這種物質 在有遭受痛苦風險的婦女中 先兆子癇.

因此，建議 確保在整個懷孕期間正確飲食。 同樣，在持續母乳喂養的月份中，如果您選擇這種方法來餵養嬰兒。 在這種情況下，預防是避免您的健康將來出現問題的關鍵，而且還可以避免嬰兒的發育問題。

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請記住，在懷孕期間可能出現的任何疑問或恐懼之前， 不要猶豫，諮詢您懷孕後的醫生。 您可以採取的所有護理都是必不可少的。 在這幾個月中，您的飲食方式和所採用的生活方式都對您的懷孕正常發展和嬰兒的健康成長至關重要。