兒童肥胖 對小孩子的健康構成嚴重威脅，這個問題影響了越來越多的孩子。 不良的飲食習慣，超加工產品的過量食用，久坐的生活方式以及對食物的無知，正使小孩子的健康受到嚴重威脅。 肥胖是諸如糖尿病，心血管問題，情緒障礙或飲食失調等疾病的原因。
另一方面，世界衛生組織（WHO）警告說，有60％的兒童患有肥胖症， 保持超重到成年。 除了是可以避免的許多疾病的主要原因之外，還大大降低了生活質量。
如何避免兒童肥胖
最主要的是對父母和孩子的健康習慣進行教育。 父母是第一個獲得盡可能多信息的人，因為只有這樣父母才能 注意不健康飲食的風險。 另一方面，必須教給孩子一些基本概念，例如肥胖，超重，加工食品等。
只有這樣，當他們不受父母的控制時，他們才能夠拒絕消費這些產品。 他們沒有必要接收太多信息，您只需要以一種可以使他們理解某些產品過多， 會導致嚴重的健康問題。 始終使用易於理解的術語，以使消息真正觸及到它們。
在家改善飲食
從您作為母親或父親的位置來看，至關重要的是 在家裡建立健康的飲食習慣。 因此，孩子們無需過多的努力就可以養成這些健康的習慣。 為此，必須確定用餐時間，並確保每次進餐時都攝取適當的食物。
例如:
- 早餐必須完整而豐富，使孩子有精力在學校開展活動。 應始終包括水果，牛奶和穀類食品 選擇最佳的營養品質例如全麥或自製麵包，天然果汁和牛奶。
- 在一天的其餘時間裡，孩子 你必須再吃三四頓飯。 也就是說，在上午中段您應該有一個 健康的零食來恢復精力。 如果年齡足夠大，您可以吃水果或一些堅果，它們是健康能量的重要來源。 零食和晚餐應輕些，以準備夜晚的身體，在此鏈接中，您將找到有關什麼的建議 孩子們晚餐應該吃些什麼？ 睡個好覺
- 限制軟飲料和超加工產品的消費。 這些類型的產品不是食物，就營養而言，它們沒有任何作用，相反。 將這些類型的產品限制在極少數情況下，因為它們是包含 過多的糖，飽和脂肪和不健康的物質.
健康的生活習慣
如果飲食對於孩子的健康成長和避免肥胖很重要， 更重要的是，它伴隨著體育鍛煉。 運動對於保持健康，避免超重和改善身體的許多功能至關重要。
鼓勵家庭運動， 防止孩子在屏幕前花費太多時間 從計算機或移動設備（如果他們已經擁有）中獲取。 嘗試在周末組織郊遊，全家人可以在戶外進行運動和遊戲。 除了改善孩子的健康外，您還將改善自己的狀況並促進優質的家庭時光。
兒童肥胖 今天是第一世界的問題。 幾年前，每天都會生產出新的不健康產品。 幸運的是，越來越多的家庭意識到兒童肥胖帶來的危險。 因此，出現了健康飲食的新趨勢，並且在許多家庭中，已經提倡一種更天然和自製的飲食。 既有益於小孩子的健康，又有益於房屋中最大的孩子的健康。