水果在兒童飲食中非常重要，適用於小孩子的生物體內大量的維生素，礦物質，纖維和各種必需營養素。 根據營養建議，兒童每天應吃5片水果。 由於每天很難將5種水果添加到兒童的飲食中，因此似乎難以實現這一目標。
為了促進建議在兒童飲食中食用水果的任務， 有必要在其他膳食中引入這一元素。 這樣，最小和最老的人都更容易攝取自己身體每天需要的水果。 水果種類繁多，口味各異，您可以將它們包含在許多菜餚中，並且只需幾步即可獲得美味的食譜，例如色拉，糖果， 果凍 或水果沙拉，而不會忘記美味可口的水果冰沙。
水果冰沙
很多 奶昔 的水果接受數百種組合，混合不同類型的水果，添加種子或與任何類型的乳製品基料（例如酸奶，牛奶，奶酪或蔬菜飲料）一起搖勻。 因此，簡單的水果冰沙就變成了 一頓非常完整的一餐，不需要同伴。 這些奶昔中的任何一種都是早餐，小吃甚至晚餐的完美之選。
水果和蜂蜜冰沙
ingredientes:
- 1/2 桃子
- 2片 鳳梨 自然的
- 果汁 檸檬
- 1/2 佩皮諾
- 1杯 椰子水
- 一茶匙 MIEL
準備:
- 乾淨的， 將水果和黃瓜去皮切碎 放在攪拌機玻璃上
- 加入檸檬汁 並開始以低速跳動，以便將成分整合在一起
- 加椰子水 一點一點地打，檢查一下要添加的水量，這取決於要獲得的質地
- 完成 加湯匙蜂蜜 再輕輕拍打
紅色水果冰沙
ingredientes:
- 一碗 什錦的紅色水果，（藍莓，覆盆子，黑莓，草莓等）
- 1 酸奶 Griego酒店
- 1/2杯 牛奶
準備:
- 很好地洗淨紅色水果 去除任何污垢
- 放置在不切碎的攪拌器玻璃和 加一點牛奶
- 開始吧 低速跳動，加入希臘酸奶，然後繼續攪拌直至水果壓碎
- 一點一點地加牛奶， 直到你得到厚度 想要的
水果冰沙和冰淇淋
ingredientes:
- 一個球 冰淇淋 或香草
- 1 酸奶 自然的
- 一片 西瓜
- 1片 甜瓜
- 半茶匙 肉桂 粉
準備:
- 從中取出金塊 西瓜瓜切，將水果放入攪拌杯中
- 輕拍水果 再加一勺冰淇淋，再打一遍
- 最後， 加酸奶 和一茶匙的肉桂，然後再次混合
香蕉和椰子奶昔
ingredientes:
- 1 香蕉 馬杜羅
- 一杯 椰奶
- 一湯匙的蜂蜜或 龍舌蘭糖漿
- 3湯匙 香草雪糕
準備:
- 剝香蕉皮 並放入攪拌器玻璃中，而不必將其切碎
- 加一杯椰奶 並開始以中等速度跳動
- 然後加入香草冰淇淋和一勺蜂蜜或糖漿，然後返回 跳動直至達到所需的質感
草莓香蕉冰沙
ingredientes:
- 1 香蕉 馬杜羅
- 或4 5 草莓
- 1杯 牛奶
- 1/2杯 液狀膏 糕點
- 2茶匙 糖
準備:
- 洗乾淨草莓，剁碎並放入攪拌器玻璃中
- 將香蕉去皮並加入玻璃杯中，然後加入 一杯牛奶，開始跳動 中速
- 然後 加奶油和糖 並完成打漿直至獲得所需的厚度。 如果奶油太稠，則可以添加更多的牛奶，直到獲得適合孩子口味的理想質地。