أنواع المياه ، ما هي أكثرها فائدة للصحة؟

مع وضع الحبس الذي نعيش فيه ، نسينا تقريبًا اليوم العالمي للمياه. من 1993 يتم الاحتفال به كل يوم 22 مارس وتذكر أهمية الماء لجسمنا وللحياة وللكوكب.

الماء هو مشروب صحي. عندما يخبرك أطفالك أنهم عطشان ، امنحهم الماء ، وانس المشروبات السكرية. لكن من الغريب أن الأطفال لا يقلون أبدًا أنهم عطشان ، لأنهم مشغولون مثلهم في اللعب ، يجب أن يصرف انتباهنا كثيرًا. كن حذرا مع الماء الخاص بك.

الماء ، أصح مشروب لجسمك

70٪ من أجسامنا عبارة عن ماء وهذا ضروري لنا للعيش ، فنحن بحاجة إليه لمواصلة العمل. نحتاج الماء للهضم ، فهو يسهل التخلص من السموم ، ويعمل كمنظم لدرجة الحرارة ، ويحمل العناصر الغذائية ... ويجب علينا اشربه حتى لو لم نشعر بالعطش.

بالإضافة إلى الماء يخفف التعب، لذلك يقول الأطفال دائمًا إنهم يشعرون بالعطش عندما يكونون متعبين ، ويحسن وظائف الكلى ، ويمنع الإمساك ، ويسهل الهضم ، ويساعدنا تحسين الجهاز المناعي، وهو يمنع العديد من الأمراض ، وهو أمر ليس تافهًا في الوقت الحالي ، وكذلك بفضل الماء يمكننا تنظيم درجة حرارة الجسم.

ومع ذلك ، هناك مناطق في إسبانيا ، على الرغم من أن مياه الصنبور صالحة للشرب ، لا ينبغي أن تستهلك بسبب محتواها العالي من الجير أو في عناصر أخرى. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بعدم تناوله بانتظام ، فقد يؤدي إلى تلف الجراثيم المعوية. في هذه الحالة يوصى باستخدام المياه المعبأة في زجاجات.

ما هي أنواع المياه الأكثر فائدة؟

أنقى المياه هي التي تتدفق مباشرة من الأرض ، ولكن يكاد يكون من المستحيل العثور عليها ، كما أن مستويات تلوث التربة والتربة لا تجعل من المستحسن استخدامها دائمًا. لسوء الحظ، ال استهلاك المياه المعبأة. إذا قمت بشرائها ، فنحن نوصي بالزجاج قبل البلاستيك ، أو مرة واحدة على الأقل لديك في المنزل مررها إلى إبريق زجاجي أو من الطين. يمكن أن يكون هذا تمرينًا جيدًا للقيام به مع أبنائك وبناتك و تحميلهم المسؤولية للتعامل مع هذا العنصر النادر والضروري والعناية به.

كل نوع من الماء له تمعدن مختلف. يمكن أن تساعد معرفة المعادن التي تتكون منها عائلتك في التمتع بصحة أفضل. على سبيل المثال ، مياه تمعدن ضعيف هم أكثر الموصى بها في تغذية الرضع ومشاكل الكلى. في مقابل ذلك ، لا يوفر المعادن التي يمكن أن تفيد الجسم. ولكن إذا كان الطفل يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا ، فلن يحتاج إليه.

مياه تمعدن قوي عادة ما يكون لديهم الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم. تساعد المياه الحديدية في محاربة فقر الدم ، والمياه المكبريتية مفيدة للهضم والحساسية ، أو المياه المفلورة لمنع التسوس. يمكنك استخدام هذه المياه كمكملات غذائية ، إذا أوصى طبيب الأطفال بذلك ، لكن من الضروري دائمًا أن تستشير المختص.

شجعهم على شرب الماء

إذا رأيت أن أطفالك يجدون صعوبة في شرب الماء ، لأننا نعلم بالفعل أنه عديم الرائحة والطعم وعديم اللون ، فيمكنك "خداعهم" من خلال تحضير كوكتيلات الماء مع شرائح الليمون أو الجريب فروت أو البرتقال وحتى بما في ذلك نجمة اليانسون والفراولة والتوت الأحمر. أي شيء يلفت انتباههم ويبدو أنهم يشربون شيئًا مميزًا.

توصية أخرى نقدمها لك هي أن يكون لديك في المطبخ إبريق الماء المرئي مليئة ببعض الأكواب. إذا كان الأطفال صغارًا جدًا ، اتركهم في متناول اليد ، واحرص على أنهم مصنوعون من البلاستيك (لمرة واحدة) وأنهم يخدمون أنفسهم. من المحفز لهم أن يفعلوا أشياء لأنفسهم أكثر من الشرب ، لكنك ستجعلهم يشربون الماء.

أيضًا ، الآن بعد أن أصبحت في المنزل أثناء أداء واجباتك المدرسية أو مشاهدة التلفزيون اترك لهم كأسًا في متناول أيديهم وتأكد من أنها ممتلئة دائمًا.