مع حلول فصل الربيع ، حان الوقت لإجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي للأطفال. نظرًا لأن تغيير الموسم غالبًا ما يسبب تغيرات في المزاج ، ما يعرف باسم وهن الربيع. في بعض الحالات يمكن أن يجعل الطفل أكثر توتراً وصعوبة في النوم. وفي حالات أخرى كثيرة ، حالة من اللامبالاة وقلة الطاقة وحتى الحزن.
لمواجهة هذه الحالة غير النمطية الناتجة عن الربيع ، من الضروري دمجها الأطعمة التي تحسن اللياقة بشكل طبيعي. لأنه من المعروف على نطاق واسع أن الطعام يلعب دورًا رئيسيًا في الحياة ، لأنه مصدر الطاقة التي يحتاجها الجسم ليعمل. نخبرك هنا كيف يجب أن تكون تغذية الأطفال أثناء الرضاعة ربيع.
ربيع الغذاء
كل طعام لديه عملية نضج ويحتاج الطقس المحدد للتطور بشكل صحيح. على الرغم من أنه من الممكن اليوم العثور على جميع أنواع الطعام عمليًا في أي وقت من السنة ، استهلاك الأطعمة الموسمية. تتمثل المزايا ، من بين أمور أخرى ، في أنه ألذ ، وأنها منتجات محلية ، وبالتالي فهي أكثر احترامًا للبيئة ، ولكنها أيضًا أرخص.
الطبيعة حكيمة وتوفر أنسب الأطعمة في كل موسم. في الربيع، حجرة المؤن مليئة بالألوان مع الكثير من الفواكه والخضروات. بالإضافة إلى الأسماك والمحار واللحوم التي هي في نقطة نمو مثالية للاستهلاك. عندما تقوم بإعداد قائمة التسوق الخاصة بك ، لا تنس أن تملأ سلة التسوق الخاصة بك بالأطعمة التالية.
- ثمار: فراولة ، فراولة ، برتقال ، اسكدنيا ، برقوق ، مشمشأو موز أو أناناس أو جريب فروت.
- خضروات: خضروات جراب (الفول والبازلاء والفاصوليا الخضراء) ، البنجر والخرشوف والسلق والطماطم والخيار والملفوف والباذنجان والفجل والكرفس والقرنبيط.
- لحم: الديك الرومي والدجاج والأرانب ولحم الضأن ولحم الخنزير والخنزير الرضيع ، كابون ، السمان ولحم العجل والبقر.
- الأسماك والمأكولات البحرية: تونة، سمك السلمون والسلمون المرقط وسمك القد، بونيتو ، أبو سيف ، راي ، بومفريت ، نازلي ، محار ، بلح البحر ، جراد البحر وسرطان البحر العنكبوت.
تغذية الربيع للأطفال
يجب أن تكون الفواكه والخضروات موجودة إلى حد كبير في النظام الغذائي للأطفال طوال العام. ومع ذلك ، فإن الأمر أكثر أهمية أثناء الطقس الحار. هذا بسبب زيادة احتياجات الماء وأفضل طريقة لضمان حصول الأطفال على رطوبة جيدة هي تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، مثل الفواكه والخضروات.
يوجد هنا أيضًا موسم الحساسية بامتياز ، والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد عند الأطفال. لتجنب ذلك ، من الضروري أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك. يتم تحقيق ذلك عن طريق الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقوليات ، وخاصة العدس ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، واللحوم الحمراء ، ومنتجات الألبان.
أفضل طريقة للتأكد من أن أطفالك يتناولون الطعام الذي يحتاجون إليه ليكونوا أقوياء وصحيين هي عن طريق التنظيم نظام غذائي متنوع ومتوازن يشمل أطعمة من جميع الفئات. يجب عليك في كل موسم اختيار الأطعمة الموسمية ، للاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي يوفرها لنا الطعام.
تخطيط قائمة الأطفال في الربيع
دائمًا ما يكون اصطحاب الأطفال إلى السوق تجربة فريد للصغار. لأنك لا تفكر عادة في كيفية تحول الطعام ، ولكن بالنسبة للأطفال هو شيء مثير للفضول حقًا. في فصل الربيع ، تمتلئ الأكشاك بالأطعمة الملونة مثل الفواكه المختلفة ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم رؤية الاختلافات في الأسماك وبقية المنتجات التي يستهلكونها يوميًا.
عند التخطيط لقائمة التسوق الخاصة بك ، قم بإشراك الأطفال في هذه العملية. اسألهم عن الأطعمة التي يفضلونها وماذا يريدون شراء الوجبة الأسبوعية. خاصة إذا كان لديك أطفال يأكلون بشكل سيء أو أنهم يجدون صعوبة في تناول أشياء معينة مثل الخضار. هذه الخطوة ضرورية لتحقيق تغييرات في علاقة الأطفال بالطعام.