الأرق هو اضطراب في حلم يمكن أن يؤثر على أي نوع من الأشخاص ، سواء أكانوا من عمر معين أو من بلد أو آخر. هناك العديد من الأشخاص الذين ينسبون الأرق إلى نوبات مستمرة من التوتر أو القلق ، ولكن يمكن أن يحدث هذا الاضطراب أيضًا خلال فترة المراهقة أو عند الأطفال.
بعد ذلك نشرح العوامل التي يمكن أن تؤثر سلبًا على نوم الأطفال والمراهقين.
النوم في المراحل الأولى من الحياة
كما ذكرنا سابقاً ، يمكن أن يحدث الأرق في أي وقت في الحياة ، لذلك يمكن أن يعاني منه الأطفال والمراهقون. تتغير عمليات النوم على مر السنين من طفل إلى بالغ. بالنسبة لحديثي الولادة ، تستقر دورات النوم على مدار الأشهر.
من عمر 5 أو 6 أشهر ، يبدأ النوم في الاستقرار وسيعتمد على عوامل خارجية مثل الجوع أو المرض.. في عمر عام تقريبًا ، يكون النوم أطول ويبدأ في النوم بعمق أكبر. إذا بدأ الطفل في تقديم لحظات من الأرق ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب خلل معين في مكونات معينة من النوم يمكن أن يستمر طوال فترة الطفولة والمراهقة.
ما هي العوامل التي تؤثر على نوم الأطفال والمراهقين
اختلال التوازن في بعض المكونات المتعلقة بالنوم هو المسؤول عن بعض الأطفال الذين يعانون من مشاكل خطيرة عندما يتعلق الأمر بالنوم وعدم القدرة على الراحة كما ينبغي حقًا. في ضوء ذلك ، من الضروري معرفة هذه العوامل للوصول إلى سبب هذا الأرق والتأكد من أن الأطفال والشباب يمكنهم النوم بسلام وبشكل مثالي.
- أول شيء يجب مراعاته عند علاج الأرق المحتمل هو دورات نومك اليومية. عادة ما يتم تحديد إيقاع الساعة البيولوجية بعد 6 أشهر من عمر الطفل ، مما يحدد ساعات نوم الطفل. يجب على الآباء في جميع الأوقات فهم دورة طفلهم لتحديد أن الأرق لا يوجد إلا بعد هذا العمر.
- هناك أيضًا مكون بيئي يمكن أن يسبب مشاكل الأرق للقصر والمراهقين. يؤثر غياب أو وجود الضوء أثناء النهار والليل بشكل مباشر على إنتاج الميلاتونين في الجسم. يمكن أن يسبب نقص الميلاتونين في الجسم مشاكل أثناء الراحة ، وبالتالي يؤثر على القاصرين أو الشباب. هناك العديد من الأطفال الذين ينامون مع الضوء في غرفهم وهم صغار ، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة عند النوم. هذا هو السبب في أنه من المستحسن إطفاء الأنوار في الغرفة عندما تكون صغيرة.
- إن اتباع سلسلة من العادات الصحية منذ الطفولة أمر مهم عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم مثالي. لسوء الحظ ، هناك العديد من الأطفال الذين ليس لديهم هذه العادات وهذا سيكون له تأثير سلبي على النوم. تتمثل مهمة الوالدين في تعليم الأطفال اتباع سلسلة من العادات في سن مبكرة وبالتالي تجنب الاضطرابات المرتبطة بالنوم في المستقبل مثل الأرق.
كما رأيت ، الأرق ومشاكل النوم لا يعاني منها الكبار فحسب ، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على القاصرين والمراهقين. إذا لاحظت أن طفلك يعاني من مشاكل خطيرة في وقت النوم ، فمن الجيد ملاحظة السبب الذي يمكن أن يسبب ذلك والذهاب إلى أخصائي يمكنه حل المشكلة. من المهم أن يحصل الأطفال على قسط كافٍ من الراحة والنوم في الساعات اللازمة حتى يتمكنوا من الأداء دون مشاكل في اليوم التالي.