الاحتياطات التي يجب أن تأخذها في عيد الميلاد إذا كنت حاملاً

إذا كنت حاملاً ، فأنت تعلم ذلك بالفعل من الضروري أن تعتني بنظامك الغذائي حتى ينمو طفلك بشكل صحيح وتشعر أنك بصحة جيدة. هناك أوقات معينة من العام يمكن أن يمثل فيها الحمل تحديًا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، مثل عيد الميلاد. نحن في منتصف فترة الكريسماس وتتوسع الأحداث العائلية مع الأصدقاء أكثر فأكثر.

من المهم جدًا أنه بالإضافة إلى الاهتمام بعادات الأكل وممارسة الرياضة ، لا تحاول تناول أشياء معينة يمكن أن تكون ضارة. خاصة عندما تخرج لتناول الطعام، حيث لا يمكنك التحكم في تحضير الطعام ، ولا في المكونات المدرجة في الوصفات. في عيد الميلاد ، من الشائع جدًا تقديم أطعمة خاصة لا يتم تناولها عادةً بانتظام ، ولا يُنصح ببعض هذه المنتجات أثناء الحمل.

الأطعمة المحظورة على الحوامل

الأسماك الكبيرة مثل سمك أبو سيف أو التونةبسبب محتواها العالي من الزئبق ، لا يُنصح بتناولها خلال هذه الفترة. إذا كنت ستأكل السمك في عيد الميلاد ، فمن المهم جدًا أن تتأكد من طهيه جيدًا. لا تتناول السمك في محلول ملحي أو مدخن ، حيث إنه غير مطبوخ ويفضل تجنب المخاطر.

لا يجب أن تأكل النقانق أيضًا ، لأنها أطعمة معالجة لكنها نيئة وهناك خطر كبير للإصابة بداء المقوسات. إذا سمح لحم الخنزير المطبوخ ، على الرغم من أنه لا ينصح بتناوله بشكل زائد لأن عادة ما تحمل مواد غير موصى بها. بالنسبة إلى لحم الخنزير Serrano ، إذا كان منتجًا عالي الجودة ، يكون الخطر أقل ، نظرًا لأن عملية المعالجة أكبر. ولكن إذا لم تكن متأكدًا من الجودة ، فتجنب تناول لحم الخنزير خلال هذه التواريخ.

من الشائع أيضًا تقديم أنواع مختلفة من الجبن في وجبات عيد الميلاد ومن المهم جدًا ذلك تجنب جميع المنتجات غير المبسترة. العديد من أنواع الجبن ليست كذلك ، لذا يجب تجنب تناولها خلال أشهر الحمل. يحدث الشيء نفسه على سبيل المثال مع المرينغ ، لا ينبغي أن يكون لديك حلويات تشمله.

تجنب الإفراط في الأكل

عليك أن تفعل تمرين احتواء كبير خلال الإجازات. من المؤكد تقريبًا أنك ستجد نفسك في عدة مناسبات مع طاولات مليئة بأشياء شهية. على الرغم من كل المحظورات ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تناولها دون مشاكل. يمكنك تجربة كمية صغيرة من كل طبق ، لكن لا تفرط في ذلك.

بالإضافة إلى اصطياد عدة كيلوغرامات التي لا تحتاجها ، سيكون لديك سوء الهضم الذي يمنعك من الراحة جيدًا. لا تنس أن تأكل الخضار والفواكه ، لذلك سوف تعوض عن التجاوزات المحتملة. بدلاً من تناول الحلويات أو الكعك الحلو ، اختر الأناناس ، والذي بالإضافة إلى كونه تقليديًا جدًا في عيد الميلاد ، فهو مدر للبول للغاية وسيساعدك على تحسين عملية الهضم.

في فترة ما بعد العشاء ، القليل من الحلويات

كما أنه شائع في العديد من العائلات ، بعد الأعياد الكبيرة ، يتم تمديد فترة ما بعد العشاء لساعات. وطوال تلك الفترة بالإضافة إلى المشروبات الكحولية والقهوة ، عادة ما يتم تقديم حلويات عيد الميلاد النموذجية. بعد تناول الطعام بغزارة ، يعد هذا أمرًا محبطًا تمامًا لأي شخص ، وخاصة بالنسبة للمرأة الحامل.

بدلا من ذلك، حاول أن تشرب منقوعًا يساعدك على تحسين عملية الهضم مثل البابونج. بالطبع ، كن حذرًا مع الحقن لأن الكثير منها يحتوي على مادة الكافيين ، وهو أمر يجب تجنبه أيضًا. إذا كانت لديك شكوك ، فإليك قائمة بـ الحقن المسموح بها في الحمل.

لا تهمل النشاط البدني

سيكونون قد أخبروك بالفعل بشكل نشط وسلبي مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. حسنًا ، في عيد الميلاد ، مع المزيد من الأسباب يجب أن تفعل التحرك والمشي لمدة ساعة على الأقل في اليوم. بهذه الطريقة ، يمكنك مواجهة آثار التجاوزات وستجد نفسك أكثر صحة. بعد وجبات أو عشاء عيد الميلاد ، تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة ، ستجد نفسك ثقيلًا جدًا وسيزداد هضمك سوءًا.

حاول أن تتحرك من خلال المساعدة في تنظيف الطاولة ، وامش على الأرض لبضع دقائق على الأقل و إذا كان عليك أن تأخذ حيوانًا أليفًا في نزهة على الأقدام ، فاستغل الفرصة وتمشى حول المنطقة.

في نهاية المطاف، عيد الميلاد هو وقت للاستمتاع مع العائلة. استمتع بالطعام باعتدال وسوء معاملة الأسرة.