العناية بالجسم التي يجب أن تحصل عليها خلال فترة الحمل

تعرف جميع النساء أننا نكتسب وزناً أثناء الحمل ، لكن القليل منا يتوقف عن التفكير في مقدار التغيرات الهرمونية التي سنمر بها. نحن لا نفكر حتى في الكيفية سوف يغير جسدنا بسبب تلك التغييرات.

هناك أشياء معينة يمكنك القيام بها لمنع ظهور علامات مثل علامات التمدد. ولكن بغض النظر عن عدد المنتجات التي تستخدمها ، إذا كنت لا تتبع روتينًا ولم تكن ثابتًا ، فلن يكون لها فائدة تذكر. إذا كنت حاملاً أو تبحث عن الإيجابية ، فلا تفوّت هذه النصائح.

الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي الطعام. ليس فقط لجسمك ولكن لهذا المخلوق الذي ينمو بداخلك. حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن سيكون ضروريًا لتنميتها ، وللحفاظ على وزن صحي.

العناية بالجسم أثناء الحمل

أنت تعرف بالفعل ما هي الكيلوجرامات التي ستكسبها ، لكن خسارة 10 كيلوغرامات بعد الولادة ليس هو نفسه أن تخسر 20 كيلوغرامات. إذا زاد وزنك أكثر من اللازم ، فسوف يكلفك ذلك أكثر بكثير للتعافي. ستعاني بشرتك من أضرار هذه التغييرات في مثل هذا الوقت القليل.

حاول تجنب الحلويات والمعجنات الصناعية والأطعمة المصنعة والدهون الزائدة. من أجل صحة طفلك وصحتك. اشرب الكثير من الماء، تناولي الفواكه والخضروات كل يوم وسيشكرك جسدك.

تمشي كل يوم

سوف تكررها ممرضة التوليد مرارًا وتكرارًا ، وسوف تكرهها لأنها تفعل ذلك من أجل مصلحتك. تمشي لمدة ساعة كل يومنعلم من التجربة أنه سيكون من الصعب عليك عدة أيام ، لكنها مهمة جدًا.

إذا كنت متقدمًا جدًا بالفعل ، فقد تلاحظ تقلصات في ساقيك ، والطريقة الوحيدة التي لا يحدث بها ذلك هي المشي أكثر. في مركزك الصحي يمكنك مقابلة نساء حوامل أخريات ، قد يكون الوقت مناسبًا لتكوين صداقات جديدة والذهاب في نزهة معًا كل يوم.

ممارسة الرياضة في الشركة أكثر إمتاعًا ، بينكم جميعا سوف تبتهج وسيكون من الأسهل الامتثال للروتين. من ناحية أخرى ، إذا قمت بذلك بمفردك ، فمن المؤكد أنك ستجد كل يوم العديد من الأعذار لعدم القيام بذلك.

رطب جسمك كل يوم

لمنع الجلد من فقدان المرونة وظهور علامات التمدد المخيفة ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو الترطيب. استخدم كريم الترطيب في جميع أنحاء الجسم كل يومخاصة في القناة الهضمية والوركين والفخذين.

يمكنك أيضًا استخدام الزيوت أو اللوز الحلو أو جوز الهند ، فهي مغذية جدًا وفعالة جدًا. يمكنك استخدامها بعد الاستحمام للجسم كله. لكن على القناة الهضمية والمناطق المذكورة ، كرر الخطوة عدة مرات يوم

مستحضرات تجميل معينة

هناك العديد من المنتجات المحددة للنساء الحوامل في السوق. من المهم أن تأخذ ذلك في الاعتبار ، لأن المنتجات الأخرى قد تحتوي على عناصر ضارة بطفلك. لا تشتري الكثير من الأشياء التي ستكون كسولًا في استخدامها لاحقًا.

الأساسيات هي كريم محدد للثدي، خلال فترة الحمل ستزداد بحوالي حجمين. لمنع ظهور علامات التمدد من المهم استخدام منتج معين يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.

بالنسبة للأمعاء ، من المهم أيضًا استخدام منتج معين. أعتقد أن الجلد في تلك المنطقة يمتد كثيرًا ، لتجنب العلامات وعلامات التمدد ، يجب توفير ترطيب إضافي. لست مضطرًا إلى إنفاق الكثير على هذه المنتجات ، فسيكون ذلك كافيًا إذا كنت ثابتًا.

احم نفسك من الشمس

خلال فترة الحمل ، تخضع النساء للعديد من التغيرات الهرمونية ، أحدها يؤثر بشكل مباشر على الميلانين. لمنعهم من الظهور بقع الجلد أثناء الحمل، من الضروري استخدام واقي الشمس بملء الشاشة.

لبشرة الوجه ، استخدم واقيًا محددًا. هذه المنطقة هي الأكثر حساسية للمعاناة من الكلف أو فرط التصبغ. احمِ نفسك من أشعة الشمس بارتداء القبعات أو القبعات وتجنب تعريض نفسك في ساعات النهار المركزية ، حيث تكون أشعة الشمس أكثر ضررًا.

من المستحيل عمليا إزالة الشوائب من الجلد. على الرغم من وجود علاجات بالليزر ، إلا أنها باهظة الثمن ولا تضمن الإزالة الكاملة.

اعتني بنفسك ولكن دون استحواذ

من الجيد أن تحافظي خلال فترة الحمل على روتين رعاية. إذا حافظت على نشاطك واتبعت روتين جمال مناسب لحالتك الجديدة ، سيكون من الأسهل عليك التعافي لاحقًا.

لكن تذكر ، من المهم ألا تكون مهووسًا. استمتعي بحملك وبطنك، أظهر بفخر جسدك والحياة التي تحملها في الداخل. يمر الوقت بسرعة وسيكون طفلك معك قريبًا.