تقنيات التنفس للولادة

في هذا المقال أريد أن أخبركم عن أحد تقنيات بديلة للتحكم في الألم أثناء المخاض، ربما يكون أحد أكثرها استخدامًا وشعبية ؛ المختلف أنواع الأنفاس  وهذا سيعلمك بالتأكيد ممرضة التوليد في فصول التحضير للولادة.

في بعض الأحيان تنشأ شكوك حول فائدتها ، وكثيرًا ما يتم طرح هذا السؤال علينا في الاستشارة ؛ هل التنفس مفيد حقًا أثناء المخاض؟ ... أتمنى أن أوضح لك ذلك يخدمونها ، ومتى يتم استخدامها وماذا تتوقع من الأنفاس.

علينا أن نفهم أنه عندما نتحدث عن "الأنفاس" فإننا نتحدث عن مختلف تقنيات التنفس، والتي ، ما نفكر فيه حقًا ، هو التحكم في تنفسنا ، ل السيطرة علينا أنفسنا. يمكن اعتباره حقًا ملف تقنية "الهاء"، أحسنت صنعًا وفي الوقت المناسب تجعلنا نركز على شيء آخر غير الانكماش واللحظة المزعجة التي يمكن أن تسبب لنا. أليست تقنية استرخاء؟ لا ، على الرغم من استخدامها في وقت آخر غير التسليم إذا كان بإمكانها العمل على هذا النحو.

متى يتم استخدامها؟

عندما يكون لدينا انكماش ومتى كان ذلك انقباض كن كافيا intensa وكأننا بحاجة إلى تركيز انتباهنا في مكان آخر. ليس من المنطقي أن تتنفس عندما ليس لدي الم، بنفس الطريقة التي إذا كان رأسي لا يؤلمني ، فأنا لا أتناول مسكنًا ولا يعقل أن أتنفس بعد انقباض الانقباض ، فما علي فعله هو  بقية وأداء "نفسا حرا".

كيف يتم ذلك؟

هناك أنواع عديدة من التقنيات التي تستخدم التحكم في التنفس. حتى وقت ليس ببعيد ، علمونا العديد من الأشخاص لاستخدامهم وفقًا لمدى اتساعك ، مما جعلك تذهب إلى المستشفى مع دفتر ملاحظات وتسأل القابلة بشدة عما إذا كنت قد اتسعت أم لا ... رعب أؤكد لك. أنا شخصياً أميل إلى أن أعلمك تقنية تنفس واحدة فقط ، والتي ستخدمك بشكل مثالي للجميع توسع.

من المهم أن يكون تنفسنا إيقاعي. ل تنفس مريح والفعال هو الشهيق عن طريق الأنف عقليًا مع العد إلى 2 والزفير أكثر بطيء من خلال الفم ، مع العد عقليًا إلى 4. نأخذ نفسًا ونخرجه ببطء. إنه ليس نفسًا ضحلًا ، نتنفسه يملأ الرئتين. من المهم أن يتم الزفير بسلاسة ومن المهم أن يكون الوقت أطول من الإلهام. في بعض الأحيان عندما تعانين من تقلصات قوية جدًا ، يمكن أن يصبح تنفسك أكثر سطحي وهذه ليست مشكلة ، طالما أن التنفس لا يبدأ بالتسارع والأسرع ونصل إليه تسارع التنفس...

هذا النوع من التنفس ، عندما نستخدمه خارج وقت الولادة ، يكون مريحًا للغاية وفي وقت النوم يكون مفيدًا جدًا لمساعدتنا على النوم.

كيف نستخدمها أثناء الولادة؟

يبدأ الانكماش ونقوم بعمل التنفس العميق وكاملة لتزويد طفلنا بالأكسجين ، ثم نقوم بالتنفس كما وصفت سابقًا ، ونعد إلى أربعة عند طرد الهواء ، حيث يزداد الانزعاج ، ويصبح التنفس أسرع ، ولكن دائمًا نتحقق من ذلك عند طرد الهواء ، نقوم بذلك لفترة أطول من ذلك عندما أخذها وعندما يهدأ الانزعاج نعود إلى العد إلى أربعة مع الزفير حتى ينتهي الانقباض ، حتى نأخذ نفسًا عميقًا نشرب طفلنا بالأكسجين مرة أخرى

وما دور شريكنا؟

التحليل . من المهم أن تضع في اعتبارك أنه في مرحلة ما من عملية الولادة يمكن أن نفقد التركيز والأعصاب وهذا عندما يتعين على شريكنا القيام بذلك تعرف كيف ترشدنا مرة أخرى حتى نتمكن مرة أخرى من أن نكون أسيادًا لأجسادنا ولا ندع أنفسنا ينجرفون في القلق. إذا حانت تلك اللحظة ، فمن المهم أن تتحدث معك بهدوء وأن تركز انتباهك على ما تقوله ، يمكن أن يرشدك ذلك من خلال العد بصوت عالٍ أثناء الانقباض. في بعض الأحيان سوف تحتاج إلى دعم القابلة لمرافقتك أثناء المخاض. بمجرد مرور اللحظة الحرجة ، سنعود لتركيز أذهاننا على الإلهام وانتهاء صلاحيتنا.

نصيحتي

• تحدثي إلى ممرضة التوليد وقومي بالتسجيل للحصول على التحضير للولادةمن المهم أن تذهب على حد سواء كلما أمكن ذلك.
• ممارسة تقنيات إدارة الألم أثناء الحمل لمعرفتها جيدًا و تكون قادرة على استخدامها بشكل صحيح.
• أثناء الولادة سيكون شريكنا هو الأفضل رفيق بالنسبة للأم ، لأن الحمل والولادة والتربية أمران.