يمكن أن يكون وقت النوم ملحمة لبعض الآباء. يتمنون أن يذهب الأطفال إلى الفراش في وقت مبكر ودون إضاعة الكثير من الوقت. ماذا لو الماء الآن ، ماذا لو عدت الآن ، ماذا لو تبول الآن ... قد يكون تحديًا حقيقيًا ، لكننا نترك لك بعضًا حيل للأطفال للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر ومساعدتك في هذه المهمة. المعلومات قوة! دعونا نرى ما هي الحيل.
يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم مقارنة بالبالغين ، لذلك يحتاجون إلى النوم مبكرًا للحصول على الساعات التي يحتاجها جسمهم الصغير الذي ينمو وفقًا لسنه واحتياجاته ، ستعرفين ما إذا كان بحاجة إلى النوم أكثر أم لا. في المقال كم من الوقت يجب أن ينام الأطفال؟ ستجد بعض معايير ساعات النوم ليلاً والقيلولة التي يحتاجها الأطفال وفقًا لأعمارهم.
حيل للأطفال للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر
- لا ينبغي أن نربط وقت النوم كعقاب لتجنب الصراعات. إنه خطأ فادح أن تحاول معاقبة الطفل بالذهاب إلى الفراش ، لأن مثل هذا سيربطها بشيء سيء بدلاً من لحظة راحة لتتمكن من النمو والأداء في اليوم التالي. حتى لا يربط الطفل غرفته بالنوم ، يمكن أن يكون بداخلها أثناء النهار.
- إنشاء روتين للنوم. إن إنشاء إجراءات روتينية قريبة من وقت النوم يهيئ الطفل لفعل النوم. على سبيل المثال أ الاسترخاء في الحمام وتنظيف الأسنان. تخبر هذه الإيماءات الطفل أن الوقت قد حان للنوم ومساعدته على الدخول في الروتين. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مزيد من النوم ، يمكنك بدء الروتين الليلي قبل ذلك بقليل. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ولكن ينتهي بك الأمر إلى التعود على هذه العادة. بمجرد أن يحين هذا الوقت ، يجب أن نحافظ عليه ، وكذلك وقت الاستيقاظ.
- قم بإنشاء طقوس. شيء تفعله معه فقط قبل النوم. أخبرك قصته المفضلة ، غنّي أغنية معروفة أو مخترعة ، مساج... شيء يربطك ، ويملأك بالحب والأمان ، وفي نفس الوقت يجعل وقت النوم أسهل.
- لا تمارس الرياضة قبل النوم. الرياضة رائعة ولكن ليس عندما يقترب وقت النوم لأنها تنشط أجسامنا. نفس الشيء يحدث لنا نحن الكبار. أنه من الأفضل القيام بذلك في وقت آخر من النهار ، بعيدًا عن الليل حتى لا يزعج التوفيق بالنوم.
- تجنب الأجهزة الإلكترونية في الليل. ألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر والطاولات والهواتف المحمولة إنهم يثيروننامما يجعل من الصعب علينا النوم. الشيء المناسب هو أن تقوم بإزالة جميع الأجهزة من غرفتهم لمنعهم من استخدامها أثناء نومهم.
- اخلق جوًا من الاسترخاء في الغرفة. ل ضوء خافت يمكن أن يساعد الطفل على الاسترخاء ، ويمكنك تشغيل بعض الموسيقى الهادئة أو مجرد الصمت. إذا كان طفلك من أولئك الذين يطلبون الماء لتأجيل موعد النوم ، فاستمروا في ذلك وضعوا كوبًا من الماء على طاولة السرير.
- تجنب السكر قبل النوم. السكر هو مثيرة لا ينبغي إعطاؤها قبل النوم. سيكونون سريعين ونشطين ، وسيرغبون في فعل كل شيء ما عدا النوم. كما تعلم ، لا سكر في الليل أو عشاء ثقيل جدا.
ماذا لو لم يحصل طفلي على قسط كافٍ من النوم؟
يحتاج الأطفال وكذلك الكبار إلى النوم ، وهم أكثر بكثير ممن هم في نمو كامل ونضج جسديًا وعقليًا. إذا كانت ساعات استراحتهم غير كافية ، فلن يؤدوا أداءً جيدًا في المدرسة ، فسيكونون متعبين ، ومزاجي ، ونعاس ، وغير متحفزين ، وبدون طاقة. بالإضافة إلى ذلك أيضًا يمكن أن يؤثر على نموهم ويخلق اضطرابات النوم.
يحتاج الأطفال إلى النوم لإعادة شحن بطارياتهم والاستمرار في النموهذا هو سبب أهمية العادات الليلية الجيدة. نأمل أن تساعدك هذه النصائح. هل تفعل المزيد من الحيل غير الموجودة في القائمة؟ أخبرنا عن تجربتك.
لأن تذكر ... دعونا نجعل وقت النوم ممتعًا ، ونقضي الوقت معًا ونمنح أطفالك الأمن والحب.