يحتاج الأطفال وفقًا لأعمارهم إلى النوم سلسلة من الساعات من أجل نموهم وصحتهم بشكل سليم. لك القدرة على التعلم والنمو والتطور المعرفي السليم من بين وظائف أخرى. من الضروري معرفة احتياجات الأطفال للحصول على نظافة نوم مناسبة. دعونا نرى كم من الوقت يجب أن ينام الأطفال حسب أعمارهم.
النوم عند الأطفال
النوم عند الأطفال شيء الآباء قلقون للغاية. هل يحصل على قسط كاف من النوم؟ هل سأتركه ينام أكثر؟ هل تنام قليلا جدا؟ هل يجب أن أضعه في الفراش من قبل؟ النوم أمر حيوي للاستفادة من النمو البدني والعقلي والعاطفي السليم ، لذلك من المهم جدًا أن ينتبه الآباء لعادات نوم أطفالنا.
يقرر الأطفال معظم وقتهم للنوم. هناك بعض الأحداث التي يمكن أن تؤثر على إيقاع نومك الطبيعي (تسوس الأسنان ، والأمراض ، والتغيرات في روتينك ...). ولكن بعد قضاء تلك اللحظات المحددة ، يجب أن يكون لدى الأطفال نظام نوم ثابت. لكل طفل اختلافاته ، ولكن هناك اختلاف واحد جدول أوقات نوم الأطفال يمكن أن يكون مفيدًا لنا عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كان طفلنا يحصل على قسط كافٍ من النوم.
كم من الوقت يجب أن ينام الأطفال؟
الكثير أطفال يقضون معظم وقتهم في النوم ليلًا ونهارًا ، ويستيقظون فقط لتناول الطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. هذا يجعل متوسط حوالي شنومكس-شنومكس ساعات ينام يوم تقريبا. مع زيادة ساعات النوم ، تقل وتزداد الفترة الفاصلة بين مرات النوم.
ال السنة الأولى إلى الثانية في حياة الأطفال ، يتم تقليل ساعات النوم إلى متوسط ساعات 13 يوميًا تقريبًا ، مقسمة إلى 10-12 ساعة من النوم ليلًا و1-3 ساعات من القيلولة أثناء النهار.
A لوس سنوات 3 ينخفض المتوسط قليلاً شنومكس-شنومكس ساعات. تكون حوالي 9-12 ساعة في الليل وتكون القيلولة هي نفسها ، ما بين 1-3 ساعات في اليوم.
في سن ال سنوات 4 يحتاج الأطفال في المتوسط إلى حوالي شنومكس-شنومكس ساعات. حوالي 9-12 ساعة في الليل ، وأثناء النهار يمكن أن تكون قيلولة لمدة ساعة أو حتى أقل. قد يتوقف بعض الأطفال في هذا العمر عن القيلولة ، اعتمادًا على احتياجات كل طفل.
A لوس سنوات 5 يتم تخفيض عدد الساعات التي يحتاجون إليها شنومكس-شنومكس ساعات. في الليل سيكون حوالي 8-11 ساعة وأثناء النهار قد يكون أيضًا ساعة أو لا شيء.
De 6 9 لديها AÑOS انهم بحاجة الى النوم في المتوسط ساعات 10 الليل.
De 10 12 لديها AÑOS الرقم سينخفض إلى متوسط ساعات 9 من النوم.
كيف أعرف إذا كان طفلي ينام قليلاً؟
يختلف كل طفل عن الآخر ، يحتاج البعض إلى مزيد من النوم والراحة أكثر من غيره. إذا كان يلتقي بساعات النوم أعلاه ولكن طفلك يقضي معظم يومه متقلب المزاج وسريع الانفعال وفرط النشاط في الليل قد يحتاج طفلك إلى مزيد من النوم.
يمكنك تحسين عادات النوم عن طريق بدء روتين نومك مبكرًا حتى تنام مبكرًا. يمكنك ابدأ قبل ساعة من روتينك المعتاد الحمام والقصة والسرير ، بحيث يستوعب جسمك أن الوقت قد حان للنوم مبكراً بقليل. - لا تدعيه يستخدم أجهزة مثل التابلت أو الجوال قبل النوم حيث ثبت أنه يمكن أن يتداخل مع النوم. يجب أن تكون الأنشطة التي يجب القيام بها قبل النوم هادئة وتشجع على النوم.
يوصى بعدم شرب الكثير من السوائل قبل النوم حتى لا يستيقظ للذهاب إلى الحمام ، ولا يشعر بالجوع (المنبهات مثل السكر يجب تجنبها قبل النوم).
بهذه النصائح ستعرفين ما إذا كان طفلك ينام ويستريح في الساعات اللازمة ، استشر طبيبك في أي أسئلة لديك وقت نومك.
لأن تذكر ... النوم عند الأطفال ضروري ليس فقط للراحة ، ولكن أيضًا للنمو بشكل صحيح.