ضغوط كونها أما وامرأة

إن كونك أماً وامرأة اليوم هو عمل لا نهاية له ولا ينتهي أبدًا. ثبت أن المرأة التي تعمل داخل المنزل وخارجه تعاني من مستويات عالية جدًا من التوتر والشعور بالذنب. كما لو أن كل عبء العمل الملقى عليهم لم يكن كافيًا ، فإنهم يلومون أنفسهم على عدم قدرتهم على أداء جميع وظائفهم على أكمل وجه. دعونا نرى كيف هو ضغوط كونك أماً وامرأة.

المرأة المثالية

المجتمع يتوقع منا أن نعتني بأطفالنا وكأننا لا نملك وظيفة ، وأن نعمل كأننا لسنا أمهات. وهذا مستحيل تمامًا. لا يمكننا العمل 36 ساعة في اليوم. نحن لسنا روبوتات ولا نتظاهر بذلك. نحن أناس ذوو طاقة محدودة يجب تقسيمها للوصول إلى كل شيء. وهذا الطلب الخارجي ، جنبًا إلى جنب مع الطلب الداخلي ، يتسببان في زيادة التوتر.

عندما تصل إلى المنزل من العمل ، يستمر العمل بلا هوادة. الغسالات ووجبات العشاء والحمامات ونوبات الغضب ... بعض الشعوذة التي تستهلك آخر طاقة متبقية لديك. لا يوجد وقت متبقي لنفسك ، نضع أنفسنا في الخلفية ونضع تلقائي. الإرهاق المستمر يترك شعوراً بالإرهاق الذهني الذي يؤثر سلبًا على الجسم.

لسوء الحظ ، لا يزال التوفيق بين الحياة العملية والأمومة اليوم يوتوبيا. ويتعين على العديد من النساء الاختيار بين الشعور بالذنب فيما يتعلق بترك أطفالهن في سن صغيرة جدًا ، أو عدم القدرة على تطوير حياتهم المهنية.

من الصعب أن تكوني أماً

إذا كان من الصعب ، في العالم الذي نعيش فيه ، أن تكون امرأة (سقف زجاجي ، تمييز جنسي ، أجور أقل) ، يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كنا أيضًا أمهات. يتم إرسال إشارات عن كل ما يجب القيام به لتكون أماً جيدة ، وبذرة في عقلك إذا لم تفعل ذلك ، فأنت لا تفعل ذلك بشكل جيد. الضغط ثابت.

نحن نعلم بالفعل أن التوتر المستمر يؤثر على جسدنا وعقلنا بطريقة وحشية. بالإضافة إلى تؤثر على نومنا وأدائنا وتركيزنا وطاقتنا، يؤثر علينا في هضمنا ، ويزيد الصداع وآلام العضلات ، ويخلق المرض أو يزداد سوءا الأمراض التي كانت موجودة بالفعل.

نحن لسنا ممتازين

هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن دعونا نعترف بقيودنا. أن ندرك أن لدينا طاقات محدودة يجب علينا إدارتها. وأنه في جميع التزاماتنا لا يمكننا أن ننسى أنفسنا. أولئك منا الذين يسحبون العربة ، أولئك منا عند سفح الوادي يحتاجون أيضًا إلى وقت لأنفسهم. حمام فقاعات ، كتاب جيد ، كأس نبيذ ، رقص ، ممارسة الرياضة. امنح نفسك لحظات لنفسك ، لقطع الاتصال ، مع الأشياء التي تستمتع بها. للتواصل مع نفسك مرة أخرى. للتوقف عن كونك أماً والعودة إلى كونك أنت.

ليس كل الناس يعبرون عن التوتر بنفس الطريقة. هناك أناس يأكلون ، وآخرون على العكس من ذلك ، وآخرون يسلبهم النوم ويعطونه للآخرين. يجب أن نتعلم الاستماع إلى أجسادنا لاكتشاف إشارة المرور للتوتر. تعرف على كيفية استجابة أجسامنا عندما نكون مرهقين وعلى أي مستويات. حتى نتمكن من التوقف قبل أن نحترق ويذهب إلى المزيد. إذا كنت لا تستطيع بمفردك ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في التعامل بشكل أفضل مع التوتر وأعراضه.

لا بد لنا توقف عن المطالب الذاتية مع أنفسنا. توقف عن محاولة أن تكون الأم المثالية ، والمرأة المثالية ، والعامل المثالي. الكمال غير موجود. سيتعين علينا إيجاد توازن حيث نشعر بالراحة ، وتوزيع المسؤوليات في المنزل ، وتحديد الأولويات ، والتمييز بين الأشياء العاجلة وغير العاجلة ، وتنظيم أنفسنا جيدًا. كن أكثر واقعية مع توقعاتنا.

تهنئة نفسك على كل ما حققته ، لا تجلد نفسك ونسبي. الحياة قصيرة جدا.

لأن تذكر ... لتغيير الأشياء في الخارج ، يجب أن نبدأ أولاً في تغيير أنفسنا.