فوائد القيلولة للحوامل والأطفال والأمهات!

تتزايد الالتزامات اليومية ، فنحن نقضي اليوم في القيام بمهمة تلو الأخرى وعندما يأتي الليل ، نشعر بالتعب لدرجة أنه في بعض الأحيان لا يكون من الممكن حتى الحصول على نوم جيد ليلاً. هذا نتيجة لوتيرة الحياة المحمومة الحالية ، عدد أقل وأقل من الناس يأخذون قيلولة صغيرة خلال اليوم. حتى أن العديد من الأطفال يتوقفون عن القيلولة بمجرد توقفهم عن الصغر ، وهو أمر يمكن أن يكون ضارًا لهم حقًا.

قيلولة صغيرة كل يوم يجلب العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية، يقلل من ضغط الدم ، ويحسن التركيز ويسهل التعلم ، ويحسن المزاج ويعزز الإيجابية ، من بين أمور أخرى. لكل هذه الأسباب ، يجب أن تكون القيلولة عادة يومية للجميع ، خاصة للنساء الحوامل والأطفال وبالطبع لجميع الأمهات المشغولات.

قيلولة سريعة

حتى تكون القيلولة مفيدة حقًا ، يجب أن يتم ذلك في فترة محددة من اليومفي الوقت المقدر وفي المكان المناسب.

• يجب ألا تتجاوز قيلولة 30 دقيقة. إذا كان نومك بالليل طبيعيًا ، فلن تحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي خلال النهار. إذا لم يكن كذلك ، فقد يكون علامة على نوع من اضطراب النوماذهب إلى طبيبك.
• في الظهيرة. بين 13,00:17,00 مساءً و XNUMX:XNUMX مساءً إنه أفضل وقت لأخذ قيلولة صغيرة ، لأنه عندما تقل إيقاعات الساعة البيولوجية.
• من الأفضل عدم الاستلقاء في السرير. إذا كنت تأخذ قيلولة بعد الأكل ، فلا ينصح بالاستلقاء في السرير منذ ذلك الحين يمكن أن يكون لديك ارتجاع معدي (خاصة إذا كنت حاملاً). اختر مكانًا هادئًا ، مع القليل من الإضاءة وبدون ضوضاء ، وستكون الأريكة التي يمكنك الجلوس فيها لبضع دقائق مثالية.

فوائد القيلولة

لقد أعلنا ذلك بالفعل أعلاه ، لكننا سنرى شيئًا أكثر عمقًا على ما هو عليه الفوائد الحقيقية لأخذ قيلولة صغيرة.

• يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. عندما تنام ، يتم إفراز هرمون النمو ، مما يقلل من مستويات التوتر ويساعدك على إنقاص الوزن واستعادة العضلات و يحفز جهاز المناعة. كما أن القيلولة تساعد في خفض ضغط الدم.
• يحسن التركيز ويعزز التعلم. عندما تنام حتى لبضع دقائق ، تستعيد الذاكرة مساحة لتخزين المعلومات الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح هذا الفاصل القصير بتثبيت المعرفة جيدًا في الذاكرة ويفضل اكتساب أشياء جديدة. دون أن ننسى أنه وفقًا لدراسة أجريت ، النوم يحفز الإبداع. شيء أساسي للأطفال ، وتتمثل مهمته الرئيسية في اكتساب المعرفة.
• يحسن المزاج. عند النوم ، يتم إطلاق مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية موجودة في الخلايا العصبية وتتمثل وظيفتها في نقل الرسائل بين الخلايا العصبية. ليس من أجل لا شيء يعرف باسم هرمون السعادة لأنه يساهم في الرفاهية ، فإنه ينتج الشعور بالسعادة والرضا.

لمن القيلولة؟

لكل الناس حقًا ، قيلولة صغيرة ستساعدك استعادة الطاقة المفقودة طوال الصباح وسيسمح لك بمواصلة أنشطة فترة ما بعد الظهيرة بطاقة وموقف أفضل. على الرغم من أنه من دون شك ، فإن النساء الحوامل لا ينبغي لهن قيلولة ، خاصة في المرحلة الأخيرة من الحمل. أيضًا أمهات الأطفال ، على الأقل حتى يبلغ عمرهم 3 سنوات.

غالبًا ما تكون الأشهر (والسنوات) الأولى مرهقة ، حتى ينظم الطفل النوم ويتوقف عن الاستيقاظ ليلاً. أنه من المهم أن تستعيد ساعات النوم تلك على مدار اليوم ، تأخذ قيلولة قصيرة مع طفلك بعد الأكل. وبالطبع للأطفال الذين هم في طور النمو والتعلم.

يسمح القيلولة تنشط أدمغة الأطفال بسرعة، حتى يتمكنوا من استيعاب مفاهيم جديدة ، ويكونوا أكثر نشاطًا وتركيزًا ونشاطًا حتى حلول الظلام. كما أن الطعام هو البنزين الذي يمدهم بالطاقة ، فإن النوم يساعدهم على استعادة قوتهم للاستمرار حتى حلول الليل.