بمجرد أن تصبح أماً ، تتغير أولوياتك بشكل جذري وفجائي. أنت تتوقف عن فعل الأشياء التي كنت شغوفًا بها. تتغير بيئتك الاجتماعية ، وروتينك ، وعاداتك ، تأخذ حياتك منعطفًا مهمًا. لكن يجب ألا تفقد المنظور من السهل جدًا أن تفقد نفسك وصحتك في كل تلك الدوامة من التغييرات.
أحد الأشياء الحيوية التي يجب عليك الحفاظ عليها هو الاعتناء بنفسك. إن الاعتناء بصحتك وجسديًا وعقليًا أمر ضروري للغاية للعناية الجيدة بأسرتك. لن يكونوا بخير إذا لم تكن بخير.
أهمية أمي
عندما يولد طفلك ، تكون أنت وأبيه عالمه كله ، وبالنسبة له لا يوجد أحد آخر. رعايتك مهمة لأنك مهم. إن طفلك أعزل وغير قادر على الرضاعة أو الغسل أو حتى الحفاظ على درجة حرارة جسمه بدونك.
إذا كنت ترضعين من الثدي ، يمكن لأبي أن يذهب بعيدًا ويبتعد ليوم كامل دون أن يفقده طفلك ، لكن لا يمكنك ذلك. لهذا السبب من المهم أن تغتنم الفرصة لاستثمار الوقت لنفسك. حتى لو استغرق الأمر 20 دقيقة فقط للاستحمام أثناء نوم طفلك. من الضروري أن تأكل جيدًا وأن تستريح، ليس فقط لأنه يحسن جودة الحليب. من الضروري الحفاظ على توازنك العاطفي.
من المهم جدًا أن تعتني بنفسك لتجنب المشاكل الصحية مثل فقر الدم أو نقص الفيتامينات. يجب عليك أيضًا القيام بذلك لتجنب المشاكل الصحية على المستوى النفسي ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة.
اعتني بنفسك دائمًا ، ليس فقط عندما يكونون أطفالًا
مثلما أنتِ أماً منذ ولادة طفلك ، فأنتِ امرأة وقبل كل شيء شخص منذ ولادتك. يجب أن تعتني بنفسك على هذا النحو وتعطي لنفسك الأهمية التي تستحقها وتحتاجها. في الآونة الأخيرة ، تكثر المكالمة في الأمهات متلازمة "الإرهاق" أو متلازمة الأم "المنهكة".
وتتميز هذه المتلازمة بسلسلة من الأعراض التي تكون نتيجة الإحباط والتعب الذي يعاني منه الكثيرون. madres hoy في اليوم. نحن أمهات ، وربات بيوت ، وعاملين ، كلنا في نفس الوقت ، ونريد أن نكون مثاليين في كل شيء له تأثيره.
لتجنب المعاناة منه من الضروري أن تعتني بصحتك الجسدية والعقلية. يمكن أن يساعدك على ممارسة تمرين يأخذك إلى حالة من الاسترخاء ، مثل اليوجا. سيكون هذا أكثر فائدة إذا مارسته مع أطفالك ، فسيكونون أيضًا أكثر استرخاءً.
طرق أخرى للعناية بصحتك لتكوني أماً أفضل
الصحة لا تكمن فقط في التغذية الجيدة وممارسة الرياضة البدنية. من المهم أيضًا الاهتمام بالعقل. أحيانًا يكون أسوأ شيء في كونك أما هو التوقف عن فعل الأشياء التي تحبها. أفضل نصيحة يمكن أن نقدمها في هذا الصدد هي عدم القيام بذلك. اخرج مع أصدقائك ، اقرأ كتابًا ، واستمع إلى الموسيقى ، واستمتع بكل شيء بشكل عام.
قد تحتاجين إلى أخذ قسط من الراحة من بعض الأنشطة عندما يكون طفلك حديث الولادة ، لكن لا تتوقفي أبدًا عن فعل شيء تحبين القيام به كأم. سيقدرها أطفالك لأنك ستكون الأم السعيدة التي يستحقها كل طفل.
نعتقد أحيانًا أنه من خلال التخلي عن مهنتنا وهواياتنا ، فإننا نبذل قصارى جهدنا من أجلهم. ونضع أنفسنا جانبا قليلا. لكن الحقيقة هي أننا أنفسنا فقط ما يحتاجون إليه.
لا يحتاج الطفل إلى أم حزينة ومحبطة. سيشعر بهذا اللوم وسيصبح بالغًا محبطًا لأنه لن يكون قادرًا على إرضاء والدته.
يحتاج الطفل إلى أم تسعد بوجودها معه. الأم التي ، إن لم تكن سعيدة تمامًا بوجودها في المنزل بمفردها ، تبحث عن طريقة للشعور بالراحة تجاه نفسها. تلك الأم هي مثال لتحسين ذلك الطفل. أنه من تعتني بنفسها ولا تهملها ، تكون قدوة على أنها يجب أن تكون شخصًا كاملًا وآمنًا ومستقلًا وسعيدًا ، مثل أمي.