التدخين مضر بصحة أي شخص. لكن هذه العادة ضارة بشكل خاص أثناء الحمل ، لأنها لن تؤذيك فحسب ، بل ستؤذيك أيضًا بطفلك الذي يكون معرضًا للخطر بشكل خاص لأنه يتطور. يحتوي التبغ على أكثر من 4000 مادة خطرة من بينها النيكوتين وأول أكسيد الكربون. كما أنه يحتوي على مواد أخرى مثل السيانيد والرصاص وما لا يقل عن 60 مادة تعتبر مسببة للسرطان. عندما تدخنين أثناء الحمل ، يدخل هذا المزيج من المواد إلى مجرى الدم ويصل إلى طفلك الذي يتغذى من خلاله.
على الرغم من ذلك ، تستمر العديد من النساء في التدخين أثناء الحمل. يعتقد بعض الناس أن تدخين بضع سجائر يوميًا أفضل من الخضوع لضغوط الانسحاب. ومع ذلك، لم يتم تحديد حد أدنى آمن من التبغ أثناء الحمللذلك ينصح بالتوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. كلما طالت مدة تدخينك ، زادت مخاطر تعرض طفلك لمشاكل. لكن إذا وصلت إلى المرحلة الأخيرة من الحمل ولم تحقق ذلك ، فلا ترمي المنشفة. حتى الإقلاع عن التدخين في الأسابيع الأخيرة ، ستستفيد أنت وطفلك.
لماذا التدخين خطير اثناء الحمل؟
عندما تدخن ، يعمل النيكوتين وأول أكسيد الكربون معًا لتضييق الأوعية الدموية ، بما في ذلك تلك التي تغذي طفلك من خلال الحبل السري ، لذلك يتلقى طفلك كمية أكسجين ومغذيات أقل بكثير مما يحتاج إليه.
يرتبط استخدام التبغ بزيادة خطر الإجهاض أو طفل هامدة. كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ بعد الولادة بنسبة تصل إلى 25٪.
لكن بالإضافة إلى العواقب الوخيمة المذكورة ، إذا كنت تدخن أثناء الحمل ، فهذا يزيد من احتمالية تعرضك لمضاعفات خطيرة أخرى.
- خطر الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
- زيادة أمراض الجهاز التنفسي أثناء الطفولة.
- انفصال المشيمة.
- الحمل خارج الرحم
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيادة احتمال المعاناة من اضطرابات التعلم أو السلوك أو انخفاض معدل الذكاء بشكل خاص.
- زيادة خطر الإصابة ببعض التشوهات مثل الشفة الأرنبية أو الحنك.
- تزيد متلازمة الانسحاب عند الولادة من تهيجهم وعدم ارتياحهم.
- استعداد أكبر لتطوير الإدمان في مرحلة البلوغ.
ماذا يمكنك ان تفعل
لا توجد أم حامل تريد إيذاء طفلها ، لكن التغلب على إدمان النيكوتين ليس بالأمر السهل. لهذا السبب نقدم لك سلسلة من النصائح التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ لجعل العملية محتملة قدر الإمكان.
- اطلب الدعم. لا تحتاج إلى حمل العبء بنفسك. أخبر عائلتك وأصدقائك وحتى طبيبك عن نيتك في الإقلاع عن التدخين. بالتأكيد يمكنهم جميعًا منحك الدعم اللازم حتى تتمكن من التغلب على إدمانك.
- حدد يومًا للإقلاع نهائيًا. كلما أسرعت في القيام بذلك ، كلما أسرعت في تمرير المشروب السيئ وأقل مضاعفات لطفلك. حدد موعدًا وإنهاء تمامًا. من الأسهل عدم التدخين على الإطلاق من التدخين قليلاً.
- غيّر روتينك. تجنب المواقف التي اعتدت أن تدخن فيها أو التي تتوقع فيها أنك قد تشعر بالرغبة في القيام بذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على تدخين سيجارة أثناء مشاهدة التلفزيون أو تناول القهوة ، فيمكنك استبدالها بأخرى مثل القيام ببعض الأعمال اليدوية أو المشي أو تناول مشروب مختلف بدلاً من القهوة.
- احرص دائمًا على تناول الحلوى الخالية من السكر أو الفواكه الطازجة. ارسم أو اربط أو قم بأي عمل يدوي تبقيك مشتتًا وتساعدك على إبقاء يديك مشغولة.
- ابق رطبًا جيدًا. اشرب الماء أو الشاي أو السوائل التي تساعدك على إزالة السموم وتساعدك على التخلص من القلق بشأن الأكل أو تدخين السجائر.
- افعل التمارين. تساعد التمارين على تزويد جسمك بالأكسجين ، وزيادة الشعور بالراحة وتقليل الرغبة الشديدة في التدخين.
- امنح نفسك القليل من التقدير لكل يوم بدون تدخين. تستحقها!
- ضع أموال التبغ في بنك أصبع واستخدميها لشراء شيء لك أو لطفلك.
- كن ايجابيا أعتقد أن الأسوأ سيحدث في غضون أيام قليلة. عادة ما يستمر القرد المزعوم ما بين 10 و 12 يومًا. بعد ذلك ، سيكون كل شيء أسهل بكثير.
- في بعض الأحيان يكون من الضروري اللجوء إلى المساعدة الخارجية. اطلب الدعم النفسي أو مجموعة الدعم إذا كنت تعتبرها ضرورية.
- عيشوا حياة صحية ومتوازنة. تناول طعامًا صحيًا ، ومارس بعض التمارين ، وارتاح.
- فكر في طفلك وفي الفوائد التي سيجلبها قرارك بالإقلاع عن التدخين لكلاكما.
آمل أن تساعدك هذه النصائح على الإقلاع عن استخدام التبغ. أعلم أنها ليست مهمة سهلة ، لكن صحتك وصحة طفلك تستحق العناء. اتمنى لك الكثير من القوة والتشجيع لمنح طفلك ترحيبًا بعيدًا عن التدخين.