لأننا لنكن صادقين إلا إذا كنا أحد ملائكة فيكتوريا سيكريت أو لدينا جينات وحشية ، بعد الولادة سنستمر في الحصول على بطن. وهكذا سيستمر بعد فترة حيث يحتاج جسمنا إلى التعافي ليعود إلى طبيعته. تنجح بعض النساء في استعادة قوامهن بعد إنجاب طفل ، بينما تجد أخريات صعوبة في فقدان الوزن الزائد. دعنا نرى بعض نصائح لفقدان بطنك بعد الولادة.

تغيرات في جسم المرأة مع الحمل

الحمل هو وقت التغيرات في الحياة. التغيرات العاطفية والأولوية والجسدية. تستعد أجسامنا خلال هذه الأشهر التسعة لجلب حياة جديدة إلى هذا العالم. إنها عملية جميلة ، يجب أن نحترم أجسامنا للقيام بهذا العمل بأفضل طريقة ممكنة ، وخاصة عندما نكون قد أنجبنا بالفعل.

تصبح الكثير من النساء مهووسات حقًا باستعادة شكلهن بعد الولادة في أسرع وقت ممكن. لكن الحقيقة هي ذلك بعد 48 ساعة من الولادة ، فإن الشيء الطبيعي هو أن يكون لديك بطن حوالي 5-6 أشهر فقط أكثر رخاوة. لهذا السبب يحتاج الرحم إلى وقت للعودة إلى مكانه ، ربما حتى بضعة أسابيع. إنه شيء يحدث لمعظمنا نحن النساء وعلينا التطبيع معًا. التظاهر بالحصول على الجسد قبل الولادة مباشرة ، بالإضافة إلى كونه غير واقعي ، هو يوتوبيا. بعد فترة (من الأفضل استشارة طبيبك وفقًا لظروفك الشخصية) يمكنك البدء في العمل على شفائك بطريقة هادئة وآمنة. دعونا نرى بعض النصائح لفقدان بطنك بعد الولادة.

نصائح لفقدان بطنك بعد الولادة

• للرضاعة. إنها الطريقة الصحية والأكثر طبيعية لفقدان الوزن ودهون البطن والرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى كونه الطعام الأكثر اكتمالاً للطفل ، فهو يحتوي أيضًا على هذا يفيد الأمهات في حرق الدهون. وذلك لأن هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون يشارك في إنتاج حليب الثدي ، يتسبب في عودة الرحم إلى حجمه الأصلي في وقت مبكر.
• التغذية الجيدة. النظام الغذائي الجيد والمتوازن والصحي هو أساس الجسم السليم. لا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا لتسريع العملية ، لأن الشيء الوحيد الذي ستفعله هو إجبار جسمك واستعادة الوزن عندما تتوقف عن فعل ذلك. يجب ألا يقل نظامك الغذائي عن 1200 سعرة حرارية في اليوم. المثالي هو تناول نظام غذائي صحي بنسبة 90٪ من الوقت ، حيث تحتل الفواكه والخضروات مكانة بارزة ، وتجنب المعالجة الفائقة والحلويات. لذلك لن تضطر أبدًا إلى حساب السعرات الحرارية. استشيري طبيبك إذا كنت مرضعة ، حتى لا يؤثر نظامك الغذائي على إنتاج الحليب.
• اشرب الكثير من الماء. سيساعدك شرب الماء على التخلص من الدهون وتحسين الدورة الدموية. ستكون أيضًا رطبًا وسيساعدك على إنقاص الوزن.
• ممارسة الرياضة البدنية. لا توجد ألغاز في فقدان الوزن ، يجب أن يكون هناك مزيج من نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة لمعرفة النتائج. إنه أيضًا وقت يمكنك حجزه لنفسك خلال الأسبوع لتعتني بنفسك وتكون مع نفسك. من الناحية المثالية ، مارس الرياضة 3 أيام في الأسبوع. تعتبر تمارين الأيروبيك (الجري ، المشي) فعالة للغاية ويمكنك دمجها مع الآخرين مثل السباحة ، والبيلاتس ، واليوجا ، وتقاسم المنافع الخافضة للضغط ... لتقوية العضلات. يعتمد بالفعل على أذواقك ووقتك واحتياجاتك. استشر طبيبك عندما يمكنك البدء في ممارسة الرياضة ، لأنه إذا كانت هناك عملية قيصرية ، فسيتعين عليك الانتظار شهرين للبدء.
• لا ترتدي المشدات. لا ينصح بها العديد من أطباء أمراض النساء لأن عضلات البطن يجب أن تستعيد نبرتها من تلقاء نفسها. استشر طبيبك وهو الأفضل لحالتك.

لأن تذكر ... كل امرأة هي عالم ، لا تقارن نفسك بالنساء الأخريات اللائي تعافين قريبًا جدًا لأن هذا ليس طبيعيًا. احترم عمليتك وجسمك.