النوم هو حاجة أساسية ، مهم طوال حياتنا ، ولكن له أهمية خاصة في مرحلة الطفولة. أثناء نوم الطفل ، يكون دماغه في حالة نشاط كامل ، مما يخلق روابط عصبية جديدة تسمح له بالتقدم بشكل كافٍ في عملية نموه. خلال السنوات الأولى من الحياة ، من المهم أن نكون حريصين جدًا على نوم أطفالنا ، لأننا نعلمه كيف ينام طوال حياته.
من خلال النوم ، ينظم الأطفال تجارب اليوم ، مما يسمح لهم بالحصول على قدرة أكبر على التعلم ، والتي تحتل في هذه السنوات الأولى جزءًا كبيرًا من يومهم. يمنحهم النوم عقلًا أكثر امتلاءً وقدرة على مواجهة التحديات اليومية. هذا يوفر لهم المسار الهادئ الذي يفضل التنظيم العاطفي المناسب والسلوك الإيجابي ، مع ميل أقل للتهيج ونوبات الغضب (نوبات الغضب ونوبات الغضب).
اليوم ، في يوم النوم العالمي ، سنرى 5 خطوات بسيطة من شأنها أن تساعد الصغار في المنزل على اكتساب عادة نوم مناسبة ، مما يتيح لهم الحصول على الطاقة والحيوية اللازمتين لأداء مهامهم اليومية.
1. ضع روتينًا لوقت النوم.
يحتاج الأطفال إلى إجراءات روتينية. حقيقة أن الأشياء تحدث دائمًا بنفس الطريقة وفي نفس الوقت من اليوم تسمح لهم بهيكلة الوقت (مفهوم مجرد سيكتسب معنى أثناء نموهم) وسيمنحهم الأمان. إذا شعر الطفل بالأمان والاستقرار ، فسيكون سلوكه أكثر إيجابية وملاءمة للمواقف والسياق. فهم بهذه الطريقة أنه بعد تناول وجبة خفيفة ، يمكنك اللعب لفترة من الوقت ، ثم الاستحمام وارتداء البيجامة وتناول العشاء والنوم. سيتم تسجيل هذا التسلسل في دماغك ، وهو أمر ضروري في السنوات الأولى من الحياة.
2. يجب أن يكون للطفل مساحة خاصة به للنوم.
من المهم أن يكون لابننا / ابنتنا غرفة خاصة بهم أو مشتركة مع الأشقاء ، وإلا فمن الممكن بطريقة أخرى. يسمح الفصل بين الوالدين والأطفال في السرير للأطفال بفهم النزاعات الأوديبية التي ستظهر في السنوات الثلاث الأولى بشكل أفضل (أمي وأبي شخصان مختلفان عني). يسمح فصل المساحات لهم بجعل العملية الفردية المعقدة إلى حد ما أسهل وأكثر قابلية للفهم بالنسبة لهم.
في السنوات الأولى ، يصوغون دعائم شخصيتهم ويساعدهم التمايز والفصل بين شخصيات التعلق في هذا التطور الشخصي. هذا لا يعني أنه في يوم خاص يكون فيه طفلنا مريضًا أو أنه لأسباب تتعلق بالمساحة في رحلة يصعب علينا النوم في غرف منفصلة ، لا يمكننا النوم معه ، لكن لا ينبغي أن يكون هذا هو القاعدة. يجب أن يعرف الطفل مساحته الشخصية التي تشمل سريره ومكان الدراسة وما إلى ذلك.
3. ضعه في الفراش مستيقظًا حتى يتعلم كيف ينام بمفرده.
من الشائع حدوث العديد من الاستيقاظ طوال الليل والتي تتطلب من الطفل أن يبدأ عملية النوم بمفرده. إذا تركناه في السرير وهو نائم بالفعل ، عندما يستيقظ سيشعر بالارتباك دون معرفة ما يفعله هناك ، وفي نفس الوقت بمفرده. لذلك من المناسب أن تخلد إلى الفراش مستيقظًا وتنام وحدك دون وجودنا في الغرفة. قد يكون هذا صعبًا في البداية ، لكنه أفضل طريقة لعدم تأثر جودة نوم الأطفال وأولياء أمورهم سلبًا.
عندما نغير روتينك فيما يتعلق بالنوم ، من المهم أن نعلمك بما سيحدث. على سبيل المثال ، إذا اعتدنا حتى الآن على الاستلقاء في سريرك حتى تنام وسنتوقف عن فعل ذلك ، فسنخطرك خلال النهار بما سيحدث في الليل.
4. استخدم أشياء انتقالية (حيوانات محشوة ، بطانيات ، إلخ.)
مخاوف الطفولة من الظلام أو الوحوش أو الكائنات الخيالية الأخرى الشائعة لدى جميع الأطفال ، يمكن أن تجعل عملية النوم صعبة. من المناسب جدًا أن يكون لديهم شيئًا يودعون إليه ارتباطًا معينًا وينقلون الأمن والثقة. عادةً ما تؤدي الدمى أو الحيوانات المحنطة هذا الدور ، مما يمنح هذا الكائن القدرة على مرافقته في مغامرة النوم بمفرده والنمو.
5. لا تنام مع التلفاز أو الكمبيوتر اللوحي أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى.
إذا كان طفلنا خائفًا من الظلام ، فمن المناسب شراء مصباح تجريبي ينظم بشكل مناسب كمية الضوء الضرورية بدون أصوات وبترددات منخفضة. يعيق ضوء التلفزيون إطلاق مادة الميلانين ، وهي مادة ضرورية للراحة الكافية ولا يتم إنتاجها إلا في الظلام. إن تعويدهم على أن وقت النوم يجب أن يتم بدون محفزات تبعدنا عن الهدف الذي يقودنا إلى الفراش هو أمر إيجابي لراحتهم الحالية والمستقبلية.